Siyempre mawalan ng timbang! Ang anumang pisikal na pag-load sa loob ng makatwirang mga limitasyon ay nagiging sanhi ng katawan na gumastos ng mga natipon na mga stock ng taba, nag-aalis ng mga nakakapinsalang nakakapinsalang sangkap dito, nag-uugnay sa mga laman-loob, bilang resulta - pagbaba ng timbang , lakas ng espiritu at katawan, magandang pisikal na hugis at mahusay na kalagayan!
Paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtakbo - kung saan magsisimula?
Ngunit ang pagtakbo ay nakakatulong na mawalan ng timbang lamang kung nalalapit mo ang isyung ito sa pag-iisip at sineseryoso. Kung ikaw ay hindi isang propesyonal na runner, pagkatapos ay hindi mo maaaring kalkulahin ang mga naglo-load na angkop sa iyo kaagad. Upang magsimula, gawin ang pinakamadaling pag-eehersisyo, tulad ng mga manlalaro at mga manlalaro ng soccer - tumalon sa lugar, gawin ang ilang mga incline pabalik-balik, i-wave ang iyong mga kamay. Maaari kang gumawa ng ilang simpleng mga hakbang sa sayaw para sa mahusay na musika. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pag-uunat, hindi ginagamit sa pagpapatakbo ng mga kalamnan. Pagkatapos ng 5-7 minuto ng tulad ng isang mainit-init-up ikaw ay handa na upang tumakbo. Ang mga sapatos ay dapat na angkop - mas mabuti ang mga sapatos na tumatakbo, mga damit - para sa panahon ...
Paano upang piliin ang tamang lugar upang mawalan ng timbang mula sa pagtakbo?
Kaya, ikaw, puno ng mga pagdududa sa paksa ng pagkawala ng timbang mula sa pagtakbo, pumunta sa iyong unang "lahi". Piliin ang lugar kung saan ka tatakbo - ito ay napakahalaga! Huwag tumakbo sa mga lugar ng kasikipan - mapapahiya sila sa iyo at makakuha sa ilalim ng iyong mga paa. Ang pinakamagandang lugar ay isang istadyum, isang parke ng kagubatan, isang dike. Mahalaga na balaan ka laban sa pagtakbo sa tabi ng daanan o sa kahabaan ng highway. Una, ito ay mapanganib, at ikalawa, sa panahon ng pagpapatakbo ng iyong mga baga at puso na nagtatrabaho sa mas mataas na aktibidad at kumakain ng oxygen higit pa kaysa sa karaniwan, at maaari kang "mag-amoy" ng napakaraming mapaminsalang mga sangkap na ang iyong pagtakbo ay mapanganib lang para sa kalusugan
Maniwala ka sa akin, pagkatapos mong kalmahin ang iyong utak at mapupuksa ang mga kaisipan, kung ang pagtakbo ay nakakatulong upang mawalan ng timbang, at ito ay maaaring mangyari lamang sa isang tahimik at liblib na sitwasyon, kung saan walang nakapako sa iyong di-perpektong figure, habang ang run mismo ay magiging mas madali.
Piliin ang bilis para sa pagpapatakbo at pagkawala ng timbang
Huwag magmadali, magsimula nang dahan-dahan, halos isang hakbang, pagkatapos ay pumunta sa isang light jog, at pagkatapos ay pakiramdam para sa iyong sarili kung ano ang ritmo ng pagtakbo nababagay sa iyo. Sa unang pagkakataon, 20 minuto ay sapat. Tumakbo ay hindi nagtatapos biglang, ngunit unti-unting alalay at paglipat sa isang hakbang. Pag-aralan ang iyong kalagayan, sukatin ang iyong pulso, i-twist ang iyong mga joints at kung okay lang, kumuha ng mainit na shower sa bahay at maghanda upang gawin itong muli bukas. Ang mga pag-load ay pumipili ayon sa iyong mga kondisyon, ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ang iyong sarili, dahil ang pagpapatakbo para sa iyo ay dapat na isang kapaki-pakinabang na kasiyahan, hindi pagpapahirap.
Resulta
Kung ginawa mo ang lahat ng bagay na nakabalangkas sa itaas - pagkatapos ay sinunog mo ang 300 calories, kung papaanong may mga tanong pa rin, tulad ng, bakit tumakbo mula sa pagkawala ng timbang! Pisikal na aktibidad, pinabilis na tibok ng puso, paghinga,
Siyempre, mayroon kang gana ngayon, ngunit huwag mag-atake sa pagkain, ngunit sa halip ay huwag uminom ng malamig na tubig na may limon, ito ay magbibigay sa iyo ng lakas at dagdagan ang kaligtasan sa sakit.
Ito ay kanais-nais na tumakbo, ayon sa pinakabagong pag-aaral ng siyensiya sa hapon (halimbawa, pagkatapos ng trabaho) ngunit hindi maaga sa umaga at hindi huli sa gabi. Patuloy na tumakbo at huwag tumagal ng matagal na pahinga. Sila ay lubhang nakakapinsala!
Kung ang lahat ng bagay ay tapos na tama, pagkatapos ay ang pagbaba ng timbang at mahusay na tono ay garantisadong sa iyo!