Higit pang mga kamakailan lamang, ang mga taong may mga ski pole, masayang naglalakad sa mga parisukat, mga parke at mga kalye ay nagdulot ng mga passer-by at ang mga turista ay nakakalungkot lamang at mukhang nakangiti.
Gayunpaman, ang mga tagasuporta ng ganitong uri ng sports na naglalakad araw-araw nang higit pa at higit pa.
Swedish walking with sticks
Sa sandaling ito, ang paglalakad sa Sweden ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong uri ng pag-iwas sa fitness . Ang pangalan ng ganitong uri ng pisikal na bigay ay dahil sa ang katunayan na sa unang pagkakataon bilang isang independiyenteng disiplina sa sports ito ay inilalaan nang eksakto sa teritoryo ng Sweden, at nangyari ito sa kalagitnaan ng huling siglo.
Ang mga sports sa taglamig sa mga bansa ng Scandinavia ay lalong popular. Hindi kataka-taka, ang porsyento ng mga propesyonal na skiers ay napakalaki dito. At, tulad ng nalalaman, ang mga atleta ay hindi makagambala sa pagsasanay dahil sa seasonality, at samakatuwid sa panahon ng tag-init ay nagpapatuloy ang kanilang pag-aaral nang hindi gumagamit ng skis.
Ang ganitong mga gawain ay interesado sa fitness instructor, na kalaunan ay naging tagapagtatag ng isang bagong direksyon sa fitness.
Pamamaraan ng Suweko na naglalakad na may sticks
Ang paglalakad sa mga stick ay makabuluhang naiiba mula sa pagtakbo sa skis, parehong bilis at pamamaraan. Kung sa skis gumawa kami ng isang mas malawak na sliding step, unang umasa sa sock, at pagkatapos ay ang Suweko (o kung hindi man Scandinavian, hilagang) pamamaraan ng paglalakad ay ganap na naiiba. Narito ang ilang mga pangunahing tuntunin para sa mga taong nagpaplano na gawin ang ganitong uri ng fitness.
Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Suweko paglalakad at iba pang mga uri ng paglalakad ay ang pagkakaroon ng sticks. Sa pamamagitan nito ang mga kalamnan sa likod at armas, ang kasuutan ng balikat ay kasangkot.
Narito ang ilang mga patakaran na tutulong sa iyo na makabisado ang pamamaraan ng paglalakad sa Skandinabyan.
- Ang hakbang ay dapat na talbog, ang tulin ng lakad - masigla. Huwag subukan na kumuha ng masyadong malawak na isang hakbang o pumunta sa isang mataas na bilis. Panatilihin ang ritmo ng paghinga.
- Upang pumunta ito ay kinakailangan sa sakong, at pagkatapos ay sa daliri ng paa. Ang ganitong paglipat ng bigat ng katawan ay nagbibigay ng isang load, na may ganitong load, caviar, kalamnan sa balakang, at gluteal na kalamnan ang pinakamahusay na ginagamit.
- Kailangan mong magkaroon ng sticks sa isang pangkabit loop sa iyong pulso. Kasabay nito, ang pag-load sa mga kalamnan, at kaya ang epekto ng pagsasanay, ay magiging mas malaki.
- Kapag naglalakad, mahalaga na itulak ang mga stick na may sapat na puwersa. Ginagawa nitong posible na gamitin ang mga kalamnan ng itaas na katawan.
- Subukan na huwag mawalan ng hininga. Bukod sa pag-load sa mga kalamnan at balangkas, sa panahon ng Suweko na naglalakad ang sistema ng paghinga ay sinanay.
Ang Mga Benepisyo ng Suweko Paglalakad
Ang isang natatanging tampok ng ganitong uri ng fitness ay ang katunayan na ang pagkuha ng kinakailangang pag-load, ang katawan ay hindi pumunta sa isang estado ng labis na stress, na tipikal para sa sports at pisikal na gawain ng karamihan sa mga species. Samakatuwid, ang ganitong uri ng fitness ay perpekto para sa lahat. Inirerekomenda ito sa mga taong may mahinang kalusugan, ang mga matatanda. Ang paglalakad sa Sweden ay ipinapakita kahit sa mga sakit sa cardiovascular.
Magagawa ng isang mahusay na magtuturo