Ang varicose veins - isang sakit na hindi kanais-nais, nagpapataw ng ilang mga paghihigpit sa ordinaryong buhay, at, saka, nangangailangan ng espesyal na paggamot. Sa komplikadong kinakailangang isama ang himnastiko para sa mga ugat ng varicose ng mas mababang mga paa't kamay. Ang diskarte na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang negatibong epekto ng sakit na ito. Upang dalhin ang mga vessel sa tonus, maging ang pinakamaliit na kumplikado ay sapat.
Physiotherapy na may leg varicose: mahalagang prinsipyo
Kapag nagsisimula ehersisyo, huwag subukan na magtrabaho hanggang maubos - gawin ang maraming mga diskarte hangga't maaari. Ngunit huwag kalimutang dagdagan ang pag-load hanggang sa dumating ka sa mga tamang tagapagpahiwatig.
Bago ang pagsasanay, magiging maayos na umupo para sa ilang minuto squatting - ang ganitong uri ng warm-up ay napaka-angkop para sa isang complex ng therapeutic pagsasanay na may varicose veins.
Bilang karagdagan sa mga iminungkahing pagsasanay, ito ay nagkakahalaga ng maraming beses sa isang araw upang gumawa ng isang vibro ehersisyo, na kahit na magagamit mismo sa lugar ng trabaho. Ito ay lubhang mahalaga para sa mga patuloy na nasa kanilang mga paa sa tungkulin.
Ito ay napaka-simple: tumayo, gupitin ang takong mula sa sahig sa pamamagitan ng 1 sentimetro. Lumabas nang husto, hitting ang takong sa sahig sa isang rate ng 1 oras sa loob ng 1-2 segundo. Gumawa ng 30 repetitions, magpahinga 10-20 segundo at ulitin nang 30 beses. Kasabay ng gymnastics na may varicose, ang diskarte na ito ay nagbibigay ng kamangha-manghang resulta.
Gymnastics laban sa varicose veins
Isaalang-alang ang isang simpleng hanay ng mga ehersisyo , na marami sa iyo ay maaaring malaman. Ito ay isang bagay na dapat gawin araw-araw, ngunit mas mahusay - sa umaga at sa gabi.
- Humiga sa iyong likod at sundin ang iyong mga paa sa mga paggalaw na gayahin ang pagsakay sa bisikleta.
- Humiga sa iyong likod. Bend at hilahin ang isang binti sa dibdib, ituwid at ituwid pababa. Gawin din ito sa kabilang panig. Ulitin ang 15-20 ulit.
- Magsagawa ng ehersisyo na katulad ng naunang, ngunit para sa dalawang binti nang sabay.
- Pagsisinungaling sa iyong likod, iangat ang iyong mga binti at i-twist ang iyong mga paa sa parehong oras. Pagkatapos ng mga yumuko at mga daliri ng walang hanggan, at pagkatapos ay ang mga ankle - mula sa iyong sarili at sa iyong sarili.
- Magsagawa ng isang klasikong ehersisyo gunting habang namamalagi sa iyong likod.
- Pagsisinungaling sa iyong likod, iangat ang iyong mga tuwid na binti bilang mataas hangga't maaari sa pagliko, pagkatapos magkasama. Ulitin 8-10 ulit.
- Mag-roll nang aktibo mula sa sakong sa daliri at likod, na may bigat ng katawan. Gawin ito 15-20 beses.
Kahit na tulad ng isang maikling kumplikadong ay makakatulong sa iyo mapupuksa ang mga negatibong manifestations ng varicose veins. Ang pangunahing bagay ay hindi kumukuha ng maraming oras, at madali mong makita ang mga 7-15 minuto sa isang araw upang maisagawa.