Sa katunayan, ang ganitong malubhang kalagayan ng psycho-emosyonal pagkatapos ng panganganak, o depresyon, ay isang ganap na maliwanag na kababalaghan. Upang ito ay imposibleng alalahanin nang basta-basta, sa kabaligtaran, sa paglitaw ng mga unang palatandaan ng ibinigay na sakit kinakailangan na gumawa ng mga hakbang upang mapagtagumpayan ito sa lalong madaling panahon . Sa artikulong ito ay sasabihin namin sa iyo kung paano mo mapagtatagumpayan ang depresyon pagkatapos ng panganganak, at kung anong mga sintomas ang tumutukoy sa kondisyong ito.
Bakit nangyayari ang depression pagkatapos ng panganganak?
Sa katunayan, ang pangunahing dahilan para sa kondisyong ito ay nasa hormonal na muling pagtatayo ng katawan. Upang gawing normal ang antas ng mga hormone sa dugo ng isang batang ina, karaniwan ay tumatagal ng 2-3 buwan, at sa lahat ng oras na ito ang isang babae ay maaaring makaramdam ng matatalik at walang pigil na mga pag-iisip ng mood at hindi inaasahang pagsalakay ng pagsalakay.
Bilang karagdagan, ang paglitaw ng postpartum depression ay maaari ding ipaliwanag sa pamamagitan ng iba pang mga dahilan, sa partikular:
- takot at kawalan ng kapanatagan sa kanilang mga kakayahan;
- negatibong pagbabago sa figure at hitsura;
- ang kawalan ng kakayahan upang mabuhay sa lumang buhay, halimbawa, regular na bisitahin ang mga kaganapan sa entertainment;
- pisikal na sakit o kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pag-alis ng mga natural na pangangailangan, pati na rin sa panahon ng pakikipagtalik sa asawa.
Mga tanda ng postpartum depression
Kilalanin ang postpartum depression ay posible sa pamamagitan ng mga sumusunod na tampok:
- hindi pangkaraniwang pag-aantok sa panahon ng araw at ang kawalan ng kakayahan na matulog sa gabi;
- patuloy na pagkabalisa at pagkabalisa;
- labis na pagkamayamutin;
- walang dungis na pag-iyak at tantrums;
- matinding mood swings;
- isang pakiramdam ng hindi kapani-paniwalang pagkapagod, isang pagkasira;
- pakiramdam ng kababaan o kawalan ng depekto;
- damdamin ng pagkakasala bago ang bata;
- pag-alienate at hindi pagnanais na makipag-usap sa mga lumang kaibigan.
Paano hindi mahulog sa depresyon pagkatapos manganak?
Sa kasamaang palad, walang mga paraan upang maiwasan ang postpartum depression. Ang sinumang babae ay maaaring harapin ang mabigat na kalagayan na ito, anuman ang kanyang edad at gaano karaming mga bata ang mayroon siya. Ang tanging bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang posibilidad ng depression ay humingi nang maaga para sa tulong mula sa iyong mga kamag-anak, halimbawa, ina, biyenan, kapatid o kasintahan.
Bukod pa rito, bago pa man ipanganak ang sanggol, kailangang malinaw na sabihin kung anong mga tungkulin ang mag-aalaga sa bata. Ang mga lalaki ay hindi agad mapagtanto na nakuha nila ang isang bagong kalagayan, at ngayon ang kanilang buhay ay nagbago nang malaki. Iyon ang dahilan kung bakit pagkatapos ng hitsura ng sanggol ang mga kinatawan ng mas matibay na kasarian, bilang panuntunan, ay hindi nakakaalam kung ano ang dapat nilang gawin, at kung paano nila matutulungan ang kanilang pinakamamahal na "kalahati".
Kung ang depresyon pagkatapos ng kapanganakan mo pa ring hinawakan, lumabas ka nito ay makakatulong sa iyo ng payo tulad ng:
subukan na magluto sa malalaking bahagi upang hindi gumugol ng oras sa kusina araw-araw; - matulog hangga't maaari, kabilang, sa araw;
- basahin ang iyong mga paboritong libro habang pinapakain ang iyong sanggol;
- "Kumuha ng isang" libangan at subukan na magbigay sa kanya ng hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw;
- kumain ng maayos, at din magsagawa ng multivitamins na may kaltsyum at ascorbic acid;
- maglakad ng maraming sa mga parisukat at mga parke;
- isama ang iyong paboritong musika at sayaw kasama ang sanggol sa iyong mga bisig.