Fat Burning Diet - Menu para sa linggo

Maraming tao, na gustong alisin ang labis na timbang, mas gusto ang pagkain ng taba, ang mga benepisyo at pinsala kung saan maraming impormasyon. Ang plus ng pamamaraan na ito ay ang mga dagdag na pounds umalis, ngunit ang kalamnan mass ay napanatili. Maaaring magdulot ng pinsala sa gayong pagkain sa pangyayari na ang pagkain ay maliit. Kasunod ng ibinigay na payo, hindi ka matatakot sa anumang negatibong kahihinatnan.

Menu ng isang taba-burn pagkain sa loob ng isang linggo

Inirerekomenda ng mga Nutritionist na gumawa ng diyeta para sa kanilang sarili, kabilang ang mga produkto mula sa naaprubahang listahan na gusto mo. Ang isa pang tip ay upang bumuo ng isang menu para sa slimming isang taba-burn pagkain upang ang araw-araw kumain ka sa parehong oras, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang masanay sa pamumuhay at normalisahin ang sistema ng pagtunaw. Bigyan ang kagustuhan sa praksyonal na pagkain. Upang makamit ang magagandang resulta, pagsamahin ang nutrisyon at regular na ehersisyo.

Ang menu ng taba-burn pagkain ay dapat na dinisenyo upang ang katawan na natatanggap protina, carbohydrates at taba. Tulad ng nabanggit na, upang bumuo ng pagkain ay depende sa iyong sariling mga kagustuhan, batay sa bilang na ipinahiwatig sa ibaba:

  1. Ang mga protina : isang pares ng mga itlog, 180 g ng isda, 200 g ng pagkaing-dagat o manok, 120 g ng karne ng walang taba, 100 g ng cottage cheese, 60 g ng keso, 30 g ng mani o 1 tbsp. mababa ang taba gatas.
  2. Mga prutas at gulay : 400 gramo ng gulay salad, 300 gramo ng steam gulay, 300 gramo ng prutas, 70 gramo ng pinatuyong prutas , ngunit ang mga mansanas ay maaaring maging sa anumang dami.
  3. Carbohydrates : 200 gramo ng bigas, bakwit o pasta, 4 spoons ng katas mula sa beans o patatas, 2 hiwa ng buong wheat bread.
  4. Mga taba : 1 tbsp. isang kutsarang langis ng gulay (para sa buong araw), 0.5 tbsp. tablespoons ng mantikilya, 100 g ng mataba isda, ngunit hindi hihigit sa 2 beses sa 7 araw.

Pagkatapos ng dulo ng pagkain ay inirerekomenda upang pumunta sa tamang diyeta, kung hindi man ay may panganib na ang mga kilo ay babalik.