Ang pagmumuni-muni ay madalas na nauugnay sa mga espirituwal na gawi sa Silangang, na bahagyang totoo. Gayunpaman, ang hindi mapaghihiwalay na koneksyon na ito na binuo sa isip ng maraming mga tao, madalas na pinipigilan ang kahanga-hangang paraan ng pagpapahinga upang makakuha ng isang mahusay na karapat-dapat na katanyagan. Sa gitna nito, ang pagmumuni-muni sa mga neuroses ay isang mahusay na nakakarelaks na pagsasanay na nagtataguyod ng pagtatatag ng panloob na pagkakaisa.
Ang Mga Benepisyo ng Meditasyon
Halos anumang pagmumuni-muni sa pagpapahinga ay ang pinakasimpleng paraan upang mapupuksa ang pang-araw-araw na mga problema at pakiramdam ang iyong sarili na isang masaya, malayang tao. Kabilang sa mga epekto ng pagmumuni-muni, maaari mong ilista ang sumusunod:
- pag-aayos ng rate ng puso;
- normalisasyon ng presyon ng dugo;
- pagbabawas ng pagkonsumo ng oxygen;
- init na produksyon ng mga palma;
- ang release ng hormone endorphin at ang pagsasama ng isang "kasiyahan center";
- relaxation ng kalamnan;
- regulasyon ng emosyon;
- pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;
- pag-alis ng sakit sa likod;
- pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog;
- inaalis ang masasamang gawi at marami pang iba.
Ito ay hindi napakahirap upang makahanap ng angkop na nakakarelaks na pagmumuni-muni at pagsasanay ito, lalo na dahil ang epekto ay halata kaagad.
Meditasyon para sa Neuroses
Ang pinakamadaling paraan upang mabulay sa kalusugan at kapayapaan ng isip ay isama
- Isipin kung paano ang lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan ay laging nakakarelaks - ang mga kalamnan ng mukha, mga kamay, mga paa, likod, mga mata, atbp. Gawin ito nang dahan-dahan at detalyado.
- Normalize ang iyong paghinga - dapat itong mabagal, malalim.
- Bitawan ang lahat ng mga saloobin, matunaw sa musika.
- Gumugol ng hindi bababa sa 10 minuto.
Ang paggamit ng gayong simpleng pagsasanay na meditative araw-araw bago matulog, ay malapit nang mapansin mo na nagsimula kang makaramdam ng nagpapahinga at kalmado na tao.