Ang pagtingin na ang pandiyeta na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay hindi masarap, ay hindi tama, dahil mayroong isang malaking bilang ng mga pinggan, na kinabibilangan ng mababang calorie at napakasarap na pagkain. Mayroong mga pinggan na nagbibigay-daan sa iyo upang makagawa ng isang buong menu at kahit na maglingkod sa isang dessert.
Sopas na may kintsay
Mayroong iba't ibang mga recipe para sa pagkain ng pagkain para sa pagbawas ng timbang gamit ang kintsay , dahil ang produktong ito ay may mababang calorie na nilalaman. Ang unang pagkaing may gulay na ito ay liwanag at napakasarap.
Mga sangkap:
- kamatis juice - 2 liters;
- cloves - 4 buds;
- bay dahon - 2 pcs .;
- buto ng dill, tuyo balanoy - 1 kutsarita;
- oregano - 0.5 teaspoons;
- lemon juice - 1 kutsarita;
- pea pepper - 8 pcs .;
- tangkay ng kintsay - 4 na mga pcs .;
- dill, asukal at asin.
Paghahanda
Sa tomato juice, idagdag ang lahat ng inihanda na damo at iwanan ito sa refrigerator sa loob ng 12 oras. Ang susunod na yugto ng pagluluto - maglagay ng kasirola sa kalan, pakuluan at magluto ng 10 minuto. Pagkatapos ay pilitin at idagdag ang durog na kintsay.
Cutlets mula sa pabo
Ang isang simpleng recipe para sa pagkain ng pagkain, na nagbibigay-daan sa iyo upang maghanda ng masarap at makatas cutlets na maaari mong kumain para sa tanghalian o hapunan.
Mga sangkap:
- pabo - 350 g;
- sibuyas - 2 piraso;
- bawang - 3 ngipin;
- puting tinapay - 1 slice;
- gatas - 60 g;
- gulay, asin at paminta.
Paghahanda
Peel ang mga sibuyas at bawang, at hugasan ang karne nang lubusan. Iwanan ang tinapay sa gatas. Gupitin ang pabo sa malalaking piraso, gupitin ang sibuyas sa halves, at pagkatapos ay i-chop ang mga sangkap na ito kasama ang bawang sa blender. Pagkatapos ay idagdag ang mga tinadtad na gulay, malambot na tinapay, asin at paminta. Maghalo nang mabuti hanggang makinis. Gumawa ng mga cutlet at lutuin ang mga ito para sa isang pares o sa oven.
Mababang-calorie panna cotta
Maraming tumanggi na mawala ang timbang dahil hindi ka makakain ng mga Matatamis. Sa katunayan, may iba't ibang mga dessert na hindi nakakaapekto sa figure. Isa sa mga magagamit na mga recipe para sa mababang-calorie diyeta para sa pagbaba ng timbang - panna cotta . 100 g ng dessert na ito ay 79 calories.
Mga sangkap:
- mababang-taba gatas - 100 ML;
- gelatin - 1 tbsp. kutsara;
- mababang-taba keso maliit na bahay - 400 g;
- Strawberry o iba pang mga berries at prutas - 100 g;
- honey - 1 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Upang ihanda ang diyeta na pagkain para sa recipe na ito, mag-pre-magbabad ng gelatin sa isang baso ng mainit na tubig. Palakasin ang gulaman, idagdag sa gatas, ilagay sa isang napakaliit na apoy at dalhin sa isang pigsa. Pagsamahin ang honey, cottage cheese at gatas na may gulaman. Dalhin ang hugis at itabi sa ilalim ng berries, at sa ibabaw ng naghanda ng masa masa. Iwanan ang dessert sa refrigerator sa magdamag.