Sa buhay ng bawat makatarungang sex, may mga sandali na dapat itong magmukhang isang daang porsyento. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi lahat ay may isang perpektong figure mula sa likas na katangian, at madalas na ito ay fought para sa. At ang isa sa mga pinaka-problemadong lugar sa katawan ng isang babae ay ang kanyang mga balakang.
Ang mga sagot sa mga tanong na "Bakit ang taba ay naka-imbak sa hips?" At "Paano ko mawala ang taba mula sa aking mga hips?", Makikita mo sa publikasyon ngayon.
Bakit lumilitaw ang taba sa loob at labas ng hita?
Ang katotohanan ay ang physiologically ang babae ay nakaayos upang sa lugar na ito siya accumulates mataba deposito. Ang ganitong mga "reserbang" ay madalas na kumukuha ng katawan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis. Pagkatapos ng paghahatid, sa panahon ng paggagatas, ang mga naturang deposito ay dapat umalis sa kanilang sarili. Ngunit sa pagsasagawa ito ay hindi palaging mangyayari. Ang endocrine system ng babae ay nakakasagabal, namamana ng mga bagay, pamumuhay at pagkain. Ang lahat ng ito sa pinagsama-samang ay hindi pinapayagan ang katawan na magsunog ng taba sa kanyang hips nang nakapag-iisa. Ano ang dapat kong gawin sa kasong ito? Ang sagot ay simple, nag-aaplay ng isang pinagsamang diskarte, araw-araw na trabaho mahirap na pumunta sa iyong layunin, lalo, maganda at payat na hips.
Paano upang magmaneho ng taba mula sa hita na may diyeta?
Upang maging lantad, ang pagkain para sa nasusunog na taba sa hips ay hindi gaanong naiiba sa ibang mga diet. Ang mga pangunahing prinsipyo ay pareho: bawasan ang dami ng calories na natupok, huwag uminom ng masyadong maraming likido, limitahan ang iyong sarili sa mga mataba at pritong pagkain. Kumain madalas, ngunit sa maliit na bahagi. Dapat mong limitahan ang iyong sarili sa harina at matamis. Ang karne at isda ay dapat na mababang-taba na varieties, at maaari lamang sila ay kinakain sa steamed, o pinakuluan. Tulad ng para sa tubig, ang halaga nito ay hindi dapat lumagpas sa 1.5-2 litro bawat araw (kabilang ang mga unang pagkaing at tsaa). Mas mainam na bigyan ng kagustuhan pa rin ang mineral na tubig. Narito ang isang halimbawa kung paano ayusin ang iyong mga pagkain sa araw.
Almusal: isang itlog (pinirito o malambot, hindi pinirito) at salad ng gulay na walang kasuutan. Ang mga gulay ay maaaring tumagal ng walang pasubali.
Tanghalian: anumang prutas. Apple, orange, peach, kahit anong gusto mo, ngunit isang bagay lamang.
Tanghalian: gulay na sopas, isang piraso ng mababang taba na pinakuluang karne o isda (mga 100 gramo), isang piraso ng tinapay, isang baso ng juice.
Hapon snack: gulay o prutas salad na walang dressing.
Hapunan: nilaga gulay na may palamuti. Bilang isang bahagi ng pinggan, maaari mong gawin ang pinakuluang patatas, bakwit, kanin, ngunit ang bahagi ay dapat maliit.
Paano mabilis na alisin ang taba mula sa hita na may ehersisyo?
Mahirap ang isang pagkain upang makamit ang ninanais na resulta. Samakatuwid, upang mapupuksa ang taba sa hips, dapat kang magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay. Ang mga pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo na alisin ang taba mula sa labas ng iyong mga hips, at mula sa loob.
Exercise 1. Humiga sa kanang bahagi, kanang braso sa ilalim ng ulo, ang kaliwa ay nakatayo sa harap mo sa sahig. Ang mga binti ay nakatungo sa 90 degree na anggulo. Itaas ang kaliwang paa sa isang taas na mga 20-30 cm, nang walang baluktot ang tuhod. Manatili sa posisyon na ito sa loob ng 5 segundo at babaan ang iyong binti. Ulitin 5 beses, at pagkatapos ay gawin ang ehersisyo para sa kanang paa.
Exercise 2. Umupo sa sahig, ang pahinga sa kamay, ang paa ng kaliwang paa ay nasa tuhod ng kanan. Baluktot ang kanang binti sa tuhod hanggang sa madama mo ang tensyon ng mga kalamnan sa hulihan ng kaliwang balakang. Ang pagkaantala sa posisyon na ito para sa 5 segundo at bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin 5 beses, at pagkatapos ay gawin ang ehersisyo para sa iba pang mga binti.
Exercise 3. Tumayo sa lahat ng apat, medyo tuhod nang hiwalay, ang mga paa ay magkakasama. Ibalik ang iyong puwit pabalik hanggang sa sila ay "umupo" sa paa. Manatili sa posisyon na ito nang ilang segundo at bumalik sa orihinal. Ulitin 7-10 ulit.
Mag-ehersisyo 4. Tumayo sa lahat ng apat na paa, yumuko ang mga bisikleta sa mga siko at manalig sa mga ito. Gawin ang mga swings gamit ang iyong kanan at kaliwang paa pabalik, 10 swings kada paa.