Ang mga gulay ay madalas na batayan ng karamihan sa mga pagkain. Mahalaga bang magulat ka? Hindi sa lahat, dahil ang mukha ng isang bilang ng mga benepisyo ng mga pinggan ng gulay para sa pagbaba ng timbang.
- Ang mga gulay ay mababa sa calories, ngunit sa parehong oras ay masustansiya dahil sa mataas na nilalaman ng selulusa at juices.
- Sa puso ng mga recipe ng mga gulay na pagkain para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging parehong raw at thermally naproseso gulay - nilaga, inihurnong at pinakuluan.
- Ang mga gulay ay gumagawa ng ating diyeta na magkakaibang at pinaliit ang pagkagambala dahil sa walang katuturang diyeta, ang emosyonal na kakulangan ng talahanayan na "mayaman".
- Dahil sa mga gulay, hindi ka lamang nakikitang timbang, magkakaroon din ng maraming positibong pagbabago sa loob.
Sarsa para sa mga salad ng gulay
Kaya, kapag binabanggit ang mga pinggan mula sa mga gulay para sa pagbaba ng timbang, ang unang bagay na naaalaala ay isang salad ng gulay. Ngunit ang isang tunay na masarap na salad ay dahil lamang sa refueling. Ilista ang kapaki-pakinabang na dressings ng salad:
- lemon juice;
- pampalasa - luya , hops-suneli, Provencal herbs, mint;
- langis ng oliba;
- homemade mayonesa na ginawa sa pamamagitan ng kamay (ngunit lamang sa mga pista opisyal).
Kung ikaw ay nasa isang diyeta, huwag kang magrekomenda sa mga salad na salad at mga pandiyeta sa pandiyeta para sa pagbaba ng timbang sa pangkalahatan. Pagkatapos ng lahat, bahagi ng sobrang timbang ng leon ay bumaba sa naantalang labis na subcutaneous fluid.
Salad "Exotic"
Mga sangkap:
- litsugas dahon - 1 bungkos;
- labanos - 1 kumpol;
- pipino - 1 piraso;
- mga kamatis - 2 pcs .;
- mga avocado - 1 piraso;
- mga gulay, pampalasa upang tikman;
- langis ng oliba.
Paghahanda
Hugasan ang mga gulay at avocado na gupitin sa mga cube, idagdag ang mga gulay at pampalasa sa lasa, panahon na may langis ng oliba at litsugas ay handa na.
"Grazio" salad
Mga sangkap:
- sweet green pepper - 2 pcs .;
- kintsay ugat - 2 mga pcs .;
- matamis at maasim na mansanas - 2 pcs .;
- red sweet pepper - 2 pcs .;
- mababang taba natural na yogurt;
- itim na paminta, asin sa panlasa.
Paghahanda
Ang kintsay na ugat at berdeng paminta ay pinutol ng dayami, at pulang paminta at mga mansanas ng mansanas. Ang lahat ng ito ay puno ng yoghurt, isang maliit na asin at idagdag ang itim na paminta sa panlasa.
Sweet dietary salad na may kalabasa
Mga sangkap:
- kalabasa - 1 bahagi;
- karot - 1 bahagi;
- mansanas - 1 bahagi;
- pulot;
- mga nog sa lasa.
Paghahanda
Kalabasa, mansanas at karot sa pantay na mga bahagi sa rehas na bakal sa isang malaking kudkuran. Grind isang maliit na bilang ng mga walnuts, pagsamahin sa base para sa salad at panahon na may honey sa panlasa.
Salad: Bitamina Bomb
Mga sangkap:
- mansanas - 1 piraso;
- karot - 2-3 pcs .;
- dill, perehil;
- malunggay;
- refueling upang pumili mula sa (lean oil, low-fat yogurt).
Paghahanda
Ang aprubado ng Apple at karot sa isang malaking kudkuran, idagdag ang mga gulay at malunggay, panahon upang hindi tumikim ng mataba na yogurt o anumang langis na walang sandata.Magalak sa iba't ibang uri ng pagkain sa isang diyeta, at walang mga diyeta. Pagkatapos ay ang proseso ng pagkawala ng timbang ay titigil na maging harina, ngunit upang maging isang maligayang pamamaraan ng pagpapagaling.