Ano ang gagawin sa spring avitaminosis - ang tanong ay hindi sa idle. Napakaraming tao pagkatapos ng taglamig ay nakakaranas ng pagkabulok, malubhang pagkapagod, sila ay hinabol ng kawalang-interes at depresyon . Ang lahat ng ito ay mga palatandaan ng kakulangan ng mga bitamina, ngunit sa kababalaghan na ito maaari at dapat labanan.
Paano haharapin ang spring avitaminosis?
- Kinakailangan na baguhin ang iyong pagkain: dagdagan ang halaga ng mga pagkaing protina, mga produkto ng fermented na gatas at, pinaka-mahalaga, mga gulay at prutas.
- Magbayad ng pansin sa mga sariwang gulay - ito ay napaka-mayaman sa bitamina.
- Gamitin para sa pagkain sprouted butil - ito rin ay isang kamalig ng bitamina at mineral.
- Bumili ng frozen na berries at lutuin ang mga ito sa mga bitamina compotes. Sa isang mabilis na freeze, pinananatili nila ang lahat ng mga bitamina, kaya ang mga benepisyo ng naturang mga homemade na inumin ay magiging malaki.
- Ang mga gulay ay pinakamahusay na niluto sa pamamagitan ng steaming - kapag ang pagluluto, at higit pang Pagprito, ang ilang mga bitamina ay maaaring masira.
- Gumamit ng mga herbal na infusions at decoctions - mayroon din silang maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, lalo na kung ito ay isang decoction ng dog rose o hawthorn, mayaman sa bitamina C.
Ano ang bitamina na inumin na may spring beriberi?
Maraming mga tao ang interesado sa kung ito ay nagkakahalaga upang uminom ng mga bitamina sa parmasya sa spring avitaminosis. Ang sintetikong multivitamin complexes - ito ay isang mahusay na alternatibo sa mga "pagkain" na bitamina, bagaman ang ilan ay may pag-aalinlangan tungkol sa mga ito, isinasaalang-alang ito hindi likas. Ngunit mayroon silang mga pakinabang: ang mga ito ay ginawa sa isang maginhawang form para sa pagtanggap at kumakatawan sa isang balanseng balanse ng iba't ibang mga sangkap na hindi maaaring palaging makuha mula sa pagkain. Maaari kang pumili ng isang bagay na medyo simple, ang parehong ascorbic ( bitamina C ) o Aevit (langis solusyon ng bitamina A at E), ngunit maaari kang magbayad ng pansin sa mas kumplikadong mga paghahanda, halimbawa, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, atbp, na kung saan hindi lamang ang mga bitamina ay iniharap, ngunit din mineral na kinakailangan para sa kanilang matagumpay na paglagom.