Maraming mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang, ipakilala ang tinapay sa kanilang diyeta , naniniwala na sila ay maaaring mapabuti ang kanilang kalusugan at hitsura. Maraming mga nutritionist at mga doktor din ipinapayo na gamitin ang produktong ito, dahil ang mga benepisyo ng tinapay para sa katawan ay hindi mapag-aalinlanganan. Gayunpaman, hindi ito ang buong katotohanan: sa katunayan, hindi lahat ng tinapay at hindi lahat ay pantay na kapaki-pakinabang. Samakatuwid, ang pagbili ng produktong ito ay dapat na lumapit sa kasanayan.
Mga benepisyo ng tinapay
Upang maunawaan kung paano kapaki-pakinabang na tinapay, kailangan mong maunawaan kung ano ang kasama sa produktong ito. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa tinapay na ginawa mula sa natural ingredients, maaaring maiugnay ang produktong ito sa pandiyeta. Sa kasong ito, magiging kapaki-pakinabang sa mga taong may mga karamdaman:
- metabolic problema;
- sobrang timbang;
- Gastrointestinal na sakit;
- allergic reactions.
Ang mga likas na tinapay at mga bata pagkatapos ng 3 taon ay kapaki-pakinabang, dahil sa produktong ito ay mahalaga para sa lumalaking sangkap ng katawan.
Ang komposisyon ng mga tinapay:
- Fiber. Kabilang dito ang isang malaking halaga ng hibla: 10 beses na higit pa kaysa sa otmil at halos 35 beses na higit pa kaysa sa tinapay ng rye. Ang isang hibla, tulad ng alam mo, ay nagpapabuti sa paggana ng mga bituka, nakakatulong upang mapupuksa ang mga mapanganib na sangkap at dagdagan ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo sa bituka.
- Carbohydrates. Ang mga carbohydrates ay dahan-dahang hinuhubog, na nagbibigay sa tao ng isang pakiramdam ng saturation.
- Bitamina. Ang tinapay ay mayaman sa mga bitamina : E (tocopherol), A (retinol), B1, B2, beta-carotene, PP (niacin).
- Mineral na sangkap. Paggamit ng tinapay, maaari mong pagyamanin ang iyong katawan na may bakal, sosa, potasa, kaltsyum, sosa, magnesiyo, posporus.
- Pandiyeta Fibers.
- Maaaring palitan at mahahalagang amino acids, polyunsaturated at unsaturated fats. Ang mga sangkap na ito ay mahalaga para sa buong mahalagang aktibidad ng katawan.
Bilang karagdagan sa mga karaniwang tinapay ay gumagawa ng mga produkto ng serye na ito na may iba't ibang mga additives para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit. Sa tulong ng mga naturang tinapay maaari mong labanan ang mga sakit ng nervous system, labis na katabaan, sakit sa puso at bato, sakit sa atay, teroydeong glandula, atherosclerosis, heartburn.
Ang pagpili ng mas kapaki-pakinabang: tinapay o tinapay, dapat mong isaalang-alang na sa mga tuntunin ng caloric na nilalaman ng mga pagkain ay halos magkapareho. Gayunpaman, ang masaganang komposisyon ng huli ay nakapagpapalusog sa kanila kaysa sa tinapay. Sa kabila nito, hindi kapaki-pakinabang na palitan ang tinapay kasama ang lahat ng ito. Para sa katawan ay sapat na tungkol sa 4-5 piraso sa isang araw.
Ang pinsala sa butil
Ang pagdadala ng mga tinapay na benepisyo o pinsala ay depende sa kung ano ang ginawa sa kanila. Kung handa ang mga ito sa isang no-lebadura paraan mula sa buong trigo o wholemeal harina, walang karagdagan ng almirol at iba pang mga additives, pagkatapos ay maaari mong ligtas na kumain ng mga ito. Kung nakakita ka ng isang produkto na may isang komposisyon na katulad ng puting tinapay, at bukod sa may iba't ibang mga preservatives at additives ng pagkain, mas mahusay na iwanan ang mga naturang tinapay sa istante ng tindahan. Ang mga karaniwang tinapay ay katulad ng manipis na crackers, at ang kanilang produksyon ay katulad ng produksyon ng tinapay. Sa kasong ito, hindi ka makikinabang sa alinman sa iyong figure o sa iyong kalusugan. Ang buong buong wheat bread ay maaaring tinatawag na isang kalidad na kapaki-pakinabang na produkto.
Maaaring maapektuhan din ang pinsala ng tinapay kung patuloy kang gumagamit ng produkto na may mga therapeutic at preventive properties. Sa kasong ito, kailangan mong malaman nang eksakto kung aling mga additibo ang kapaki-pakinabang para sa iyo.
Pagpili ng de-kalidad na tinapay
Ang kapaki-pakinabang na tinapay ay ginawa mula sa buong butil o nakuha na harina sa tulong ng "extruder" na paraan. Sa kasong ito, ang mga bilog na briquettes ay nakuha, kung saan ang namamaga na trigo, mais o iba pang mga grain grain ay nakikita.
Kapag pumipili kung aling mga tinapay ang pinakamainam para sa pagbaba ng timbang, bigyan ang kagustuhan sa isang natural na produkto ng rye na walang mga additives. Ang nasabing delicacy ay may mga sangkap na pinabilis ang pagbaba ng timbang, pati na rin ang pinakamababang nilalaman ng calorie ng lahat ng mga variant ng produktong ito.