Bago kami magsimulang ilarawan ang mga detalyadong tagubilin kung paano maging anorexic, dapat naming balaan ka tungkol sa mga negatibong kahihinatnan ng naturang mga aksyon. Anorexia ay isang sakit hindi lamang ng katawan, kundi ng kaluluwa. Samakatuwid, ang pagpapasiya sa ganitong hakbang, kailangan mong maingat na timbangin ang mga kalamangan at kahinaan (ang huli, dapat itong sabihin, ng maraming beses na higit sa una) at mas mahusay na iwanan ang isang mapanganib na gawain. Ngunit kung ang iyong pagnanais ay "Gusto kong maging anorexic!" Pa rin lumalampas sa "Gusto kong maging malusog at maganda!" - pagkatapos ay payo kung paano mabilis maging anorexic para sa iyo.
Magsimula tayo sa mga alituntunin ng anorexic
- Gumawa ng isang talaarawan kung saan isinusulat mo ang mga sumusunod na parirala: "Gusto kong maging anorexic dahil sa ...", "Ang aking timbang para sa ngayon ay ... kilo, at gusto kong timbangin ... kilo", "Kapag naging anorexic ako, maaari ko ...", "Gusto ko upang maging tulad ng ..., ito ay mahalaga para sa akin "," Hindi ko nais na kumain, dahil ito ay gumagawa ako taba. " Paminsan-minsan, muling basahin ang talaarawan, suplemento at baguhin ang nakasulat dito.
- Gawin ang auto-training at maniwala ka na hindi mo talagang gusto kumain, na literal kang napopoot sa pagkain. At hindi lamang ito ang proseso ng pagkain, kundi ang lahat ng bagay na may kaugnayan dito. Mga supermarket ng pamimighati, mga kiosk na may mga roll, kahit na nakatira hayop (manok, rabbits, baka at iba pa).
- Mag-hang sa buong apartment (magbayad ng espesyal na atensiyon sa kusina, lalo na sa ref) mga larawan ng taba at hindi nakaaakit na mga batang babae, mga larawan ng mga niloko na pagkain, nabubulok na mga hayop - hayaan ang lahat na pasiglahin ka HINDI.
- Panatilihin ang panlabas na kalmado. Huwag maghinala ang iyong pamilya at mga kaibigan. Kung hindi, magsisimula silang gamutin ka mula sa anorexia nang papuwersa.
Paano naiinis ang anorexics?
Upang magsimula, kailangan mong magkaroon ng ilang mga alituntunin na magpapabagal sa iyo. Payagan ang iyong sarili upang kumain lamang ng ilang mga pagkain sa mahigpit na tinukoy na mga araw ng linggo. Ano ang karaniwan mong kumain ng anorexic? Mga gulay, prutas, inuming tubig, kape. Ang mas kaunting mga calorie sa mga pagkain - mas kaunti ang nakakakuha ka ng timbang.
Limitahan ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-ubos lamang ng 500 calories bawat araw, at ipinapayong mabalian ang mga ito sa ilang mga pagkain, at hindi kumain ng lahat para sa almusal, o mas masahol pa - bago matulog.
Kapag nawalan ng timbang, dapat kang magtabi ng isang talaarawan sa pagkain, ibig sabihin, isulat ang lahat ng iyong kinain sa iyong talaarawan, at timbangin din ang iyong sarili nang regular. Sa ibang pagkakataon ay makikilala mo ang pattern ng pagkain at pagbawas o pagtaas ng timbang.
Kung sineseryoso kang nag-iisip kung paano maging anorexic, kailangan mong dagdagan ang halaga ng tubig na natupok. Hindi ito nakakakuha ng mas mahusay, ngunit maaari itong pawiin ang iyong uhaw at bigyan ka ng isang maliit na lakas. Inirerekomenda pa rin ang pag-inom ng mas maraming kape (siyempre, walang asukal), ito ay mapabilis ang metabolismo.
Timbang anoreksichek
Paano mo malalaman kung nakamit mo ang iyong ideal? Ihambing ang iyong taas at timbang sa data sa ibaba, at maaari mong sagutin ang iyong tanong. Para sa isang batang babae na may isang pagtaas ng 150 cm anorexic na timbang ng 34 kg ay isinasaalang-alang. Para sa paglago ng 160 cm - 40 kg, para sa paglago ng 170 cm - 44 kg, para sa paglago ng 180 cm - 48 kg.
Kailangan mo ba talaga ito?
Bago ka magdulot ng hindi malulunasan na pinsala sa iyong kalusugan, isipin ang mga sumusunod na mga natatanging palatandaan ng anorexia:
- pamumutla at pagkatuyo ng balat, pagkawala ng ngipin at buhok, nakausli ang mga buto, kakulangan ng pambabae na pambabae;
- Ang patuloy na pagsusuka, ang katawan ay tumigil upang makita ang pagkain;
- kahinaan, pagkawala ng kamalayan, kawalang-interes;
- mood swings, kinakabahan breakdowns, kawalan ng timbang, kalupitan;
- anemya, pagkagambala sa endocrine system, mga sakit ng lahat ng mga internal na organo nang walang pagbubukod.
Sa palagay mo ba maganda ito? Isipin muli, pakisuyo.