Ang bata ay naghihirap ... Ang mga magulang na lumalabas laban sa mga problema ng bronchial hika alam kung gaano kahirap na isaalang-alang ang katotohanan na ang isang bata na may ganitong sakit ay dapat tumagal ng isang minimal na araw-araw na dosis ng corticosteroids. Ito ay kinakailangan para sa kanya upang lamang huminga normal. Ngunit maaari bang maging isang paraan upang matulungan ang isang bata hindi lamang sa mga gamot?
Habang lumalabas ito, mayroong isang napaka-epektibong paraan ng pagtatatag ng tamang paghinga ng bata, na imbento ng Russian vocalist Alexandra Nikolayevna Strelnikova sa ikalawang kalahati ng ika-20 siglo.
Sa una, isinasaalang-alang niya ang kanyang pag-unlad bilang isang himnastiko, kung saan ang tinig ng mga performer ay nagsimulang lumabas ng mas malinaw at mas malinis (siya ay nakikibahagi sa mga mag-aaral, at sa gayon siya ay nag-alala tungkol sa mabilis na pag-unlad ng kanilang tinig). Ngunit sa bandang huli ay nakalikha na, bilang karagdagan, ang mga himnastiko sa paghinga para sa mga bata ayon sa paraan ng Strelnikova ay nagbibigay ng isang mahusay na epekto ng pagpapagaling para sa brongkitis, brongkiyong hika, adenoids, stammering, at sinusitis. Maaari din itong makatulong sa mga problema tulad ng runny nose, mga sakit sa balat (atopic dermatitis, psoriasis), cardiovascular diseases, sakit ng ulo, migraines, ulo at mga sakit sa sugat at pinsala.
Narito ang ilang mga halimbawa ng ilang mga ehersisyo sa pamamagitan ng paraan ng paghinga gymnastics Strelnikova.
Mga halimbawa ng pagsasanay
Ang panuntunan: ang hininga ay ginawa lamang ng ilong, habang ang paglanghap ay dapat na maingay, matalim at maikli, at ang pagbuga ay isinasagawa sa pamamagitan ng bibig. Ang paghinga ay ginagawa lamang sa parehong panahon tulad ng paggalaw.
"Ladoshki"
Ang bata ay dapat tumayo nang tuwid, yumuko ang kanyang mga bisig sa mga siko, ibaba ang mga ito at ipakita ang mga palad. Sa paggawa nito, kinakailangan upang gumawa ng matalim, maindayog na paghinga sa iyong ilong at clenching iyong mga kamay sa fists - kung paano grab ang hangin. Kinakailangan ng kontrata ang apat na paghinga, at pagkatapos - isang pag-pause para sa tatlo hanggang apat na segundo. Gumawa ng apat na iba pang mga breaths, muli - i-pause.
Isinasagawa ang ehersisyo 24 beses para sa 4 na mga paghinga.
(Tandaan na sa simula ng pag-eehersisyo na ito, ang pagkahilo ay posible, dapat itong lumayo nang mabilis, ngunit kung hindi, mag-ehersisyo ay dapat na nakaupo).
"Pump" (o "Pumping the tire")
Ang bata ay nagiging tuwid, ang mga binti ay nakalagay na, kaysa sa lapad ng mga balikat. Kailangan niyang gumawa ng isang slope forward (mga kamay ay umaabot sa sahig, ngunit huwag hawakan ito) at sa ikalawang kalahati ng slope, kumuha ng isang matalim at maikling ilong inspirasyon (ang hininga ay kailangang makumpleto sa bow). Nang walang ganap na straightening up, kailangan mong itaas ang iyong sarili at muli execute ang pagkahilig sa inspirasyon. Ang ehersisyo na ito ay tulad ng mga pumping car pumping. Magsagawa ng 16 breaths, i-pause - tatlo hanggang apat na segundo, muling 16 breaths.
Ginagawa ang ehersisyo 16 beses para sa 6 na breaths.
"Cat" (o squats na may isang pagliko)
Ang bata ay nagiging tuwid, ang mga binti ay nakalagay na mas makitid kaysa sa lapad ng mga balikat, at gumagawa ng mga light squats (nang walang pag-aangat ang mga paa sa sahig) at sa parehong oras ay lumiliko ang puno ng kahoy sa kanan. Siya ay tumatagal ng isang matalim na hininga. Nagbubukas sa parehong paraan sa kaliwa - isang matalim na hininga.
Ang ehersisyo ay ginanap 3 beses para sa 32 breaths.
Ang "Big Pendulum"
Ang bata ay nagiging tuwid, ang mga binti ay nakalagay na, kaysa sa lapad ng mga balikat. Tulad ng ehersisyo na "Pump", ang bata ay lumulubog ng kaunti at nagpapalabas. Pagkatapos ay bends siya sa mas mababang likod, tilts likod at hugs kanyang balikat sa kanyang mga kamay. Kumuha ng isa pang hininga. Sa pamamagitan ng paggagamot na ito, ang pagbuga ay maganap sa pamamagitan ng sarili nito, hindi dapat ito mismo kinokontrol. Ang mga pag-pause sa pagitan ng mga paghinga ay tatlo hanggang apat na segundo.
Ang ehersisyo ay ginanap 3 beses para sa 32 breaths.