Ang diyeta sa mga mansanas ay isa sa mga pinaka-popular na paraan upang mawalan ng timbang, tulad ng mga prutas na ito ay maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, at hindi sila mahal. Isaalang-alang natin ang lahat ng positibong katangian ng mga mansanas:
- tulungan na mapupuksa ang dagdag na pounds;
- linisin ang katawan ng toxins;
- sa prutas na ito ay may maraming bitamina;
- mapabuti ang metabolismo sa katawan;
- positibong nakakaapekto sa buhok, mga kuko at balat;
- magandang nakapapawi;
- normalize ang presyon;
- positibong nakakaapekto sa mga sisidlan;
- sugpuin ang pakiramdam ng gutom;
- mabuting pag-iwas sa bituka at kanser sa atay;
- tulungan na alisin ang tibi.
Ang mga mansanas sa panahon ng diyeta ay dapat lamang kumain ng hinog at pinakamaganda sa lahat ng berde na varieties. Siguraduhin na kumain ng prutas kasama ang balat, dahil ito ay puno ng iba't ibang mga elemento ng bakas.
Diet ng Apple
Iba't ibang diyeta para sa pagbaba ng timbang sa mga mansanas, iminumungkahi naming isaalang-alang ang bawat pagpipilian sa detalye.
Monodieta
Sa pagpipiliang ito, maaari mong ubusin ang isang walang limitasyong bilang ng mga mansanas. Ang tagal ng pagkain na ito ay hindi hihigit sa 4 na araw. Mawalan ng timbang sa iyo ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay magsisimula na gumastos ng naipon na taba sa katawan.
Pag-aayuno
Ang pagpipiliang ito ay idinisenyo para sa 3 araw. Ang diyeta na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng inihurnong mansanas, sariwa, tuyo at sa anyo ng juice, sa pangkalahatan, hindi hihigit sa 1.5 kg.
Kefir-apple
Pinagsasama ng pagpipiliang ito ang mga mansanas at yogurt . Ang iyong gawain ay upang kumain ng mansanas 6 beses sa isang araw at hugasan ang kanilang sahig sa isang baso ng kefir.
Pagbaba ng mga araw
Sa kasong ito, kailangan mong kumain ng 2 mansanas tuwing 3 oras at uminom ng 1 tasa ng kefir.
Lingguhan
Ang isang mas mabibigat na pagpipilian, kapag kailangan mong kumain ng isang tiyak na bilang ng mga mansanas sa panahon ng linggo. Sa Lunes at Linggo - 1 kg, Martes, Biyernes at Sabado - 1.5 kg, at sa Miyerkules at Huwebes - 2 kg. Maaari ka ring uminom ng berdeng tsaa at kumain ng mga itim na biskwit. At upang gawing mas madali ang digest ng mga mansanas, maaari mong lagyan ng grasa ang mga ito sa kudkuran.
Diet sa inihurnong mansanas
Ang kahulugan ng pagpipiliang ito - para sa ilang araw upang kumain ng mansanas na kailangan upang maghurno sa hurno na may pagdaragdag ng kanela, maaari kang uminom ng yogurt sa pagkalkula ng 200 g ng kefir para sa 4 mansanas.
Diet sa berdeng mansanas
Ang pagpipiliang ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang 6 kg. Ngunit mayroong isang kontraindiksyon sa diyeta na ito: kung mayroon kang gastritis, pagkatapos ay kumain lamang ng maasim na mansanas, at kung ulser, pagkatapos ay matamis.
Kung gusto mo ng isang bagay bago matulog sa isang diyeta, pagkatapos ay kumain ng mansanas sa gabi, ngunit 2 prutas lamang.
At isa pang pagkain sa mga mansanas
Sa wakas, iminumungkahi naming isaalang-alang ang isang pagkain sa mga mansanas, na ginagawang posible na mawalan ng 10 kg bawat linggo.
Lunes . Para sa almusal, kumain ng 3 mansanas, na gayatin at idagdag ang isang maliit na lemon juice. Para sa tanghalian maghanda ng salad, na kinabibilangan ng mga mansanas (3 piraso.), Mga berdeng sibuyas (30 g), mga itlog (1 pc.) At perehil (20 g). Para sa hapunan, kumain ng 3 mansanas.
Martes . Para sa almusal, kumain ng 1 plato ng bigas, na kailangan mong magluto nang walang asin at 3 mansanas. Sa hapon ay lutuin ang sarsa ng mansanas at ihalo ito sa kanin. Para sa hapunan, kanin lamang.
Miyerkules . Sa umaga, kumain ng 2 mansanas at isang plato ng cottage cheese. Sa tanghalian, lutuin ang dayami na dayami, upang gawin ito, ilagay ang mansanas sa tubig na may lemon juice. Pagkatapos ng ilang sandali, idagdag ito sa keso sa kubo, kasama ang honey at ilang mga mani. Para sa hapunan, maaari mong 50 gramo ng cottage cheese.
Huwebes . Sa umaga, kumain ng 2 karot at 1 mansanas, na dapat na pinatuyo. Sa hapon maghanda ng salad, na binubuo ng mga karot, mansanas, lemon zest at 2 teaspoons ng honey. Para sa hapunan, kumain ng 2 mansanas, na niluto mo sa oven at 1 kutsarita ng pulot.
Biyernes . Sa umaga, kumain ng 1 lutong karot at beet. Sa tanghalian, pinahihintulutan ang isang itlog at lutong beets, kasama ang oatmeal. Sa gabi, kumain hangga't gusto mo ng karot na may pulot.
Sabado . Kapareho ng Lunes.
Linggo . Ang parehong bilang sa Martes.