Ngayon ang berdeng kape ay napakapopular, na maaaring matagumpay na magamit bilang isang karagdagang tool para sa pagbaba ng timbang. Isaalang-alang kung paano gamitin nang maayos ang berde na kape, upang ang pagtanggap nito ay talagang nagpapabilis sa proseso ng pagkawala ng timbang.
Maaari ba akong uminom ng berdeng kape?
Unang tingnan natin kung ano ang berdeng kape at kung saan ito nanggaling. Lahat tayo ay bihasa sa isang itim, aromatic at masarap na inumin, kaya marami ang kumbinsido na ang berdeng kape ay isa pang halaman, o isang espesyal na uri. Sa katunayan, ang berdeng butil ay mga butil na hindi pa pinirito. Ito ay dahil sa pag-init na kape nakakakuha ng isang pamilyar na amoy at lilim, at sa natural na tuyo form na ito ay maputla beige-green na may mala-damo amoy.
Ito ay walang lihim na ang paggamot sa init ay kadalasang may nakapipinsalang epekto sa nakapagpapagaling na mga katangian ng mga produkto. Totoo ito sa kape. Sa kurso ng pag-ihaw, ang halaga ng chlorogenic acid na binabawasan ang proseso ng paghahati ng mataba tisyu ay nabawasan, at ang halaga ng kapeina na hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa mga organismo sa malaking dami ay tataas.
Batay sa mga ito, maaari naming sabihin na maaari mong ubusin berdeng kape, at ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa itim na bersyon nito. Hindi lahat ay pahalagahan ang lasa at amoy ng berdeng kape, ngunit kung idagdag mo ang kanela o luya dito , ang lasa ay maaaring mapabuti ang medyo.
Paano uminom ng berdeng kape?
Kung bumili ka ng berdeng coffee beans, kung paano gamitin ito maaari ka nang mag-aral kaagad sa pagsasagawa. Kung bago mo na niluto ang ordinaryong kape sa isang Turkish, o mayroon kang isang tagagawa ng kape, hindi magiging mahirap ihanda ang inumin na ito, mayroon o walang pagdaragdag ng pampalasa.
Mayroong ilang mga paraan upang ubusin ang berdeng kape para sa pagbaba ng timbang, at titingnan namin ang mga ito kasama ang tinatayang diyeta, kung saan ito ay nagkakahalaga ng pagsasama sa paggamit ng inumin na ito.
Pagpipilian isa (kape bago kumain)
- 20 minuto bago mag-almusal: isang tasa ng berdeng kape.
- Almusal: oat na may mansanas, tsaa.
- 20 minuto bago ang hapunan: isang tasa ng berdeng kape.
- Tanghalian: karne ng baka na may isang bahagi ulam ng bigas at gulay.
- 20 minuto bago ang hapunan: isang tasa ng berdeng kape.
- Hapunan: stewed dibdib ng manok na may isang palamuti ng sariwang repolyo.
Sa pagpipiliang ito, kumain ng tatlong beses sa isang araw, bago ang bawat pagkain, uminom ng kape. Ibinukod ang mataba, pinirito, matamis at harina.
Pagpipilian dalawang (kape sa halip ng meryenda)
- Almusal: anumang ulam ng dalawang itlog, tsaa.
- Pangalawang almusal: berdeng kape.
- Tanghalian: salad na may mga gulay at karne, light soup, isang slice of bread.
- Hapon snack: isang tasa ng berdeng kape.
- Hapunan: inihurnong isda o manok na may mga gulay, berdeng kape.
Sa ganitong uri, kinakailangang kumain ng tatlong beses sa isang araw, at kung sa ibang panahon ay may pakiramdam ng kagutuman, uminom ng kape. Ang hapunan ay dapat na gaganapin nang hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog, dahil ang kape ay kasama niya, at dahil sa caffeine sa komposisyon maaari itong maging sanhi ng mga problema sa pagtulog. Subaybayan ang mga bahagi - dapat itong maging karaniwang sukat.
Pagpipilian tatlong: praksyonal na pagkain na may berdeng kape
- Almusal: dalawang manipis na sandwich na may keso, kalahating tasa ng berdeng kape.
- Ang pangalawang almusal: isang mansanas, kalahating tasa ng berdeng kape.
- Tanghalian: pusit nilagang may isang gilid ulam ng brokuli o repolyo, kalahati ng isang tasa ng berdeng kape.
- Snack: isang salad ng kale ng dagat o pipino, kalahati ng isang tasa ng berdeng kape.
- Hapunan: isang paghahatid ng nilagang karne ng gulay at karne, kalahati ng isang tasa ng berdeng kape.
- 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog: kalahating tasa ng berdeng kape.
Kabilang sa fractional food ang pagkain ng mga maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw. Mula sa medikal na pananaw, ito ang pinakamahalagang opsyon para sa pagkawala ng timbang, dahil pinapayagan ka nito na pasiglahin ang metabolismo. Kung hindi mo makokontrol ang mga bahagi, ang paraang ito ay pinakamahusay na hindi magsanay.