Ang katotohanan ay, gusto mo bang mawalan ng timbang minsan at para sa lahat at isara ang paksang ito? Kaya kung ano ang pagtigil sa iyo ay: kakulangan ng oras para sa nakapangangatwiran nutrisyon, sports, kakulangan ng paghahangad upang pumunta sa isang diyeta, labis na pananabik para sa mga problema at masyadong maraming mga attachment sa nakakapinsalang pagkain. Kung ang lahat ng ito ay tungkol sa iyo, huwag mawalan ng pag-asa, magkakaroon ka pa ng pagkakataon na mawalan ng timbang nang hindi pagdidiyeta at pag-hiking sa mga fitness center, tumagal lamang at mawalan ng timbang sa bahay.
Ngayon sasabihin namin sa iyo kung paano mawalan ng timbang sa bahay. Hindi mo mababasa ang anumang bagay na bago at mapanlikha, hindi kami tatawagan sa iyo ng isang buhay na tableta na lulutasin ang lahat ng mga problema nang minsan at para sa lahat, magsasalita kami tungkol sa isang normal, malusog na pamumuhay na hindi napakapresyuhan.
Power supply
Ang nutrisyon ay ang pangunahing signal para sa katawan, upang mawalan ng timbang o upang maging matapang. Depende sa dami ng pagkain, ang iyong metabolismo ay nagpapabilis o nagpapabagal, sa wakas maaari mong, kumain nang maayos upang magsunog ng taba .
Kung ikaw ay nagtataka kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa bahay, pagkatapos, siyempre, gusto mong pumunta sa isang diyeta na puno ng mga paghihigpit. Posible na ikaw ay garantisadong isang mabilis at kapansin-pansin na resulta, ngunit pagkatapos, ang mga pounds ay babalik sa lalong madaling panahon dahil sa isang pagbagal ng metabolismo - ang katawan ay magsisimula sa tindahan ng taba, dahil ito nadama sa panahon ng isang diyeta ang panganib ng kagutuman.
Ang iyong normal na diyeta ay dapat na binubuo ng 5 na pagkain. Ang almusal ay maaaring maging napaka siksik, ngunit ito ay sapilitan. Ang hapunan ay madali, hindi mapanghahawakan. Kung kailangan mong maghanda sa gabi, hapunan bago ito, pagkatapos ay walang tukso na subukan ang lahat.
Mga bagay na laki!
Pumili ng isang mas maliit na plato at kumain hindi sa isang ulam, ngunit sa ilang. Kaya, linlangin mo ang utak at lumikha ng isang larawan ng kasaganaan. Abstain mula sa mga additives, italaga ang pagkain sa hindi bababa sa 10 minuto: walang pagbabasa, nang hindi tumitingin sa TV.
Nang walang Kapansanan
Ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang sa tahanan ay upang maalis ang lahat ng mga nakakapinsalang produkto mula sa iyong buhay. Alam mo na ang mga ito ay nakakapinsala, kaya huwag sirain ang iyong kalusugan:
- pinirito sa pinirito;
- matamis, harina;
- alak;
- carbonated water;
- - Mga semi-tapos na produkto;
- sarsa at mayonesa.
Palitan ang mga patatas na may soba o gulay na gulay. Palitan ang puting tinapay na may rye. Pumili ng mababang-calorie na mga produkto ng dairy.
Pisikal na pag-load
Of course, walang pisikal na ehersisyo hindi mo makamit ang mga nakikitang resulta. Isaalang-alang kung paano mawalan ng timbang sa bahay, paggawa ng sports.
- Laging tren! May isang libreng minuto - i-twist ang singsing , manood ng TV - tumalon sa lubid (kung mayroong isang lugar), i-drop ang isang bagay - sumukot, at huwag yumuko, kailangan mong maabot ang isang bagay - hilahin ang iyong mga daliri.
- Bigyan ng komprehensibong pagsasanay ng hindi bababa sa isang oras tatlong beses sa isang araw.
- Gawin ang lahat ng pagsasanay sa tatlong paraan.
- Gumawa ng pang-araw-araw na ehersisyo para sa 10-15 minuto.
- Maglakad nang lakad, kalimutan ang elevator.
Kung gusto mong mawalan ng timbang sa bahay, ang iyong mga ehersisyo ay dapat na binubuo ng cardio exercises at power load. Painitin bago ang klase, magsagawa ng cardio (tumatakbo sa lugar, lubid) at i-ugoy ang pindutin, binti, pigi. Matapos ang pag-load, ang pag-abot ay dapat pumunta. Ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga kalamnan, kanilang pagbawi at kawalan ng sakit na sindrom.
Libangan
Pahinga bigat ng manipis. Kumuha ng iyong sarili sa isang talaarawan ng pagbaba ng timbang, isulat ang iyong mga plano, markahan kung ano ang iyong ginawa.
Sa panahon ng natitira maaari mong panoorin ang isang video tungkol sa kung paano mawalan ng timbang sa bahay, ito ay isang mahusay na pagganyak. Gayundin, kumuha ng nakakarelaks na paliguan na may asin sa dagat, mga mabangong langis. Kumuha ng isang ugali ng pagsisimula ng araw na may isang contrast shower, at pagkatapos nito, gumamit ng isang anti-cellulite cream. Dalawang beses sa isang linggo, gumamit ng scrub para sa mga lugar ng problema.
Tulad ng makikita mo, walang mahirap, sa prinsipyo, hindi. Kung talagang may isang malakas na pagnanais na mawalan ng timbang, tiyak na makuha mo ito.