Handa ka na ba para sa tag-init? Kung hindi, ipinapayo namin sa iyo na mag-subscribe sa Instagram Elsa Pataki o bilhin ang aklat na "Maximum Activity", kung saan maaari mong makilala ang kanyang system para sa paglikha ng isang perpektong figure, sa kabila ng pagkakaroon ng 3 bata, edad 41 at permanenteng trabaho.
Maaari mo bang tawagan ang kanyang sportolikom at fitness guru? Tiyak, oo! Sa linggong ito, ang artista ay may dalawang lakas na pagsasanay, pang-araw-araw na yoga, Thai boxing, surfing at ... na may lubos na kumpiyansa idagdag sa listahan ng mga alalahanin tungkol sa tatlong hindi mapakaliong mga bata. Ayon sa asawa at gwapo na si Chris Hemsworth, na 7 taon na mas bata kaysa sa kanyang asawa, pagtitiis at lakas ng Elsa Pataki, kahit na siya ay mainggit!
Mga karagdagan, mga extension Elsa Pataky (@selapatakyconfidential)
Pag-ibig sa sports mula noong pagkabata
Ayon kay Elsa, siya mula sa pagkabata ay hinahangaan ang mga atleta at ang kanilang pagnanais na mapabuti ang katawan at makamit ang tagumpay sa sports:
"Gustung-gusto ko ang sports at ako ay sinanay na propesyonal dahil ako ay 15 taong gulang. Ang mga atletiko na katawan ay nagbibigay sa akin ng paggalang at kaluguran, ang pangunahing bagay ay ang iyong komplikadong ay naipon nang mahusay, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian at walang mga espesyal na additives! "
Hindi nais ni Elsa na ihambing ang kanyang mga ehersisyo sa mga propesyonal at naniniwala na hindi niya ito kailangan:
"Wala akong layunin na gawin ang fitness sa isang propesyonal na antas, ako dahan-dahan at confidently pumunta sa aking pamantayan ng perpektong katawan."
Thai boxing at sparring kasama ang kanyang asawa
Kung hindi para sa pagmamahal ni Chris Hemsworth para sa Thai boxing, si Elsa ay hindi kailanman nakuha sa mastering martial arts, ngunit ngayon nararamdaman niya ang mahusay sa sparring:
"Siyempre, mayroon akong personal trainer, isang matandang kaibigan at isang kaklase ng aking asawa, ngunit madalas akong nakikipag-sparring kay Chris. Mula sa labas ay mukhang nakakatawa, na parang nakikipaglaban ako sa kanya. Pagkatapos ng lahat, kami ay may isang malaking pagkakaiba sa paglago, halos 40 sentimetro! "
Nag-sparring kasama ang kanyang asawa
Araw-araw na yoga at nagdadala ng mga bata sa paaralan
Si Elsa Pataki ay hindi kailanman napalampas ang mga klase sa yoga, ang kanyang mga pagkakasunud-sunod ay maaari lamang maging taos-pusong kinaiinisan:
"Yoga ay nagbibigay-daan hindi lamang upang sanayin ang katawan at pisikal na pagbabagong-anyo ito, ngunit ito rin ay ginagawang posible na pakiramdam ang mga pangangailangan nito, upang linisin mula sa araw-araw emosyonal na stresses."
Pang-araw-araw na Yoga
Binibigyang-pansin ni Elsa ang mga bata sa isport
Upang mahanap ang oras para sa kanyang sarili, sinusubukan ni Elsa na akitin ang mga bata. Alalahanin na ang panganay na anak na babae ay ipinanganak noong 2012, at ang kanyang dalawang anak na lalaki sa 2014. Kahit sa panahon ng pagbubuntis, pinanatili niya ang kanyang sarili sa hugis at hindi tumigil sa pagsasanay:
"Ang Sport ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng ating buong pamilya. Maniwala ka sa akin, madalas naming makita ang mga dahilan upang laktawan ang pagsasanay, ngunit mas madalas kaysa sa hindi ito elementarya katamaran. Ininom ko ang aking mga anak sa gym at mayroon silang isang mahusay na oras doon, sa paghahanap ng kanilang sarili ng isang trabaho sa pamamagitan ng edad. Maaari ko lang madaling magtrabaho sa playground, ang lahat ng mga excuses sa aking ulo! Hindi kinakailangang magkaroon ng dumbbells o skipping rods, kahit na ang isang stroller ay maaaring maging isang mahusay na simulator para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng pindutin, likod, armas at mga binti! "
Mga karagdagan, mga extension Elsa Pataky (@selapatakyconfidential)
Salamat sa positibong saloobin at magandang hitsura, hinimok ni Elsa ang mga tagasunod sa buong mundo, at ang listahan ng kanyang mga subscriber ay mabilis na lumalaki!
Elsa Pataki sa advertisement ng damit na panloob
Wastong nutrisyon
Ano ang pagkain ng isang sports family at mayroong anumang mga eksepsiyon? Ang buong pamilya ay sumusunod sa paghiwalay ng pagkain, mga bata, dahil kailangan nila ng lakas para sa ganap na pag-unlad, ina para sa kagandahan at kalusugan, at mahalaga para sa pinuno ng pamilya upang tumingin 100% upang madaling i-play ang mga di-totoong superhero! Aba, hindi ito ginagawa nang walang pagkabigo:
"Sa madaling panahon, ang bawat isa sa atin ay nagbabali sa karaniwang pagkain at nagpapahintulot sa isang bagay na lubhang mapanganib. Hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili tulad mga kahinaan, ngunit ito ay mahalaga na hindi payagan ang ganoong mga pagkagambala at agad na dalhin ang iyong sarili sa kamay. Ang pangunahing panukala sa kanilang mga hangarin. Gusto kong matamis, kumain ng ilang piraso ng cake, hindi kinakailangang kumain ng isang buong piraso at magpakasawa sa mga kahinaan. "
Ang buong pamilya ay sumusunod sa tamang nutrisyon
Basahin din- Ipinakita ni Scarlett Johansson ang pagbabago ng imahe at kasintahan sa premiere ng "Avengers"
- Nagpakita si Elsa Pataki at Chris Hemsworth ng isang simbuyo ng damdamin sa beach sa Australia
- Ang pagpapatuloy ay sumusunod: ang mga naninirahan sa Russia ay patuloy na nakakatugon sa mga kambal ng mga bituin!
At pa, ano ang maaari mong makita sa isang ref sa isang pamilya ng bituin? Ang maraming mga gulay, prutas, gatas, isda, karne, sa mesa ay madalas na sarsa, iba't ibang mga salad, bitamina smoothies. Sino ang naghahanda? Bilang ito ay naging, Chris Hemsworth madalas na tumatakbo sa kusina at, ayon sa asawa, siya ay isang mahusay na trabaho!