Marahil, maraming mga kababaihan na nagnanais na makakuha ng kanilang sarili sa isang pagkain ay lilitaw bago ang Bagong Taon bilang natural na bilang ugali ng dressing up ng isang Christmas tree. Well, maaari mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng Bagong Taon - bagama't ang Disyerto ay dali nang namumula sa kalendaryo kasama ang kanyang mga dalubhasang mga daliri. Ang pagkain para sa Bagong Taon, na aming inaalok sa iyo, ay malambot at banayad. Ito ay dinisenyo para sa tatlong linggo, sa bawat isa ay mawawalan ka ng 0.5 hanggang 1 kg ng timbang. Kaya, sa pamamagitan ng Bagong Taon maaari mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng hindi bababa sa isa at kalahating kilo - kung minsan ang isang alon ay sapat na upang bumili ng iyong sarili ng isang bagong damit o suit para sa isang mas maliit na bilang.
Unang linggo
Lunes
Almusal: isang piraso ng tinapay ng rye na may isang kutsarang malambot na margarin at isang kutsarang honey + isang baso ng prutas na prutas + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: yoghurt 2% taba + 10 ubas.
Tanghalian: isang bahagi ng matamis na paminta pinalamanan na may keso na keso 2.2% taba ng nilalaman + salad ng mga pipino, karot, matamis na paminta + isang piraso ng tinapay na rye.
Snack: isang orange.
Hapunan: tuna sa langis o tubig (de-latang pagkain) + isang bahagi ng spinach salad na may isang kutsarang buto ng granada.
Martes
Almusal: tinapay na may buto ng linga + kutsarang pasta ng kapa 3% taba + kape o tsaa.
Ang pangalawang almusal: isang baso ng fruit juice + dalawang rye crackers.
Tanghalian: isang bahagi ng inihurnong salmon + isang serving ng berdeng salad.
Hapon snack: kiwi.
Hapunan: yoghurt 2% taba + isang bahagi ng pinakuluang ligaw na bigas.
Miyerkules
Almusal: isang baso ng gatas 2% + dalawang prun + tatlong tablespoons buong butil + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: orange.
Tanghalian: isang bahagi ng pinakuluang spinach na may rice + dalawang tablespoons ng cottage cheese 2.2% fat content + isang piraso ng rye bread.
Meryenda: yogurt 2% taba + dalawang pinatuyong mga aprikot.
Hapunan: torta mula sa dalawang itlog, kamatis at matamis na paminta + isa na naghahain ng salad mula sa pana-panahon na mga gulay + isang piraso ng tinapay ng rye.
Huwebes
Almusal: isang tustadong tinapay + isang baso ng prutas na juice + kape o tsaa.
Ang pangalawang almusal: yoghurt 2% taba nilalaman na may isang kutsara ng sunflower buto at isang kutsarita ng honey.
Tanghalian: isang bahagi ng lutong lino + isang paghahatid ng litsugas na may repolyo at karot.
Hapon snack: 10 berries ng mga ubas.
Hapunan: rusk mula sa bran bread, tomato, oregano, dalawang tablespoons ng cottage cheese 2.2% fat, four olives.
Biyernes
Almusal: apat na crackers wholemeal + dalawang tablespoons curd pasta 3% taba + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: mansanas.
Tanghalian: isang paghahatid ng mga patatas, na pinagsama kasama ang mga zucchini at talong + dalawang tablespoons ng cottage cheese na 2.2% na taba.
Snack: yoghurt 2% + kalahating saging.
Hapunan: isang bahagi ng inihurnong mushroom + isang paghahatid ng berdeng salad na may balsamic vinegar.
Sabado
Almusal: toast + isang baso ng gatas 1.5% taba + kape o tsaa.
Ang pangalawang almusal: dalawang cookies na walang asukal.
Tanghalian: isang cutlet mula sa pabo karne + isang bahagi ng luto broccoli + dalawang medium pinakuluang patatas.
Hapon snack: apple + 10 berries ng mga ubas.
Hapunan: yoghurt 2% taba na may isang kutsarita ng honey at isang kutsara ng durog na mani.
Linggo
Almusal: isang baso ng gatas 1.5% taba + dalawang prun + tatlong kutsarang puno ng butil + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: mansanas.
Tanghalian: inihurnong itlog + nagsilbi sa litsugas na may repolyo at karot + 30 gramo ng brynza.
Meryenda: isang piraso (100 gramo) ng cake na may maliit na bahay na keso 2.2% na taba.
Hapunan: toast + isang baso ng gatas na 1.5% na taba.
2nd linggo
Lunes
Almusal: isang baso ng gatas 1.5% taba nilalaman + apat na tablespoons ng cereal magaspang + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: tatlong pinatuyong aprikot + tatlong walnut.
Tanghalian: isang serving ng mga gulay pinalamanan na may bigas + dalawang tablespoons ng cottage cheese 2.2% taba.
Snack: yoghurt 2% fat + kiwi.
Hapunan: isang bahagi ng pinakuluan o inihurnong hipon + isang bahagi ng pinakuluang spinach + isang piraso ng tinapay ng rye.
Martes
Almusal: tinapay na may buto ng linga + kutsarang pasta ng kapa 3% taba + kape o tsaa.
Ang pangalawang almusal: isang saging.
Tanghalian: isang bahagi ng inihurnong atay + isang bahagi ng lutong zucchini + isang piraso ng tinapay na rye.
Hapon snack: isang mansanas.
Hapunan: dalawang daluyan ng patatas na inihurnong may balat + isang kutsarang kutsara pasta 3% taba ng nilalaman + isang salad ng kamatis at pipino.
Miyerkules
Almusal: isang bar ng mga magaspang butil + isang baso ng gatas na 1.5% taba + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: kiwi.
Tanghalian: isang paghahatid ng berdeng mga gisantes + isang bahagi (30 gramo) ng brynza + isang piraso ng tinapay na rye.
Hapon snack: apple + yogurt 2% fat.
Hapunan: pinakuluang itlog + isang serving ng litsugas na may karot at pipino + dalawang tablespoons ng cottage cheese 2.2% fat.
Huwebes
Almusal: isang baso ng prutas na juice + tatlong rye crumbs + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: yoghurt 2% taba + tatlong walnuts.
Tanghalian: isang bahagi ng inihurnong manok + isang paghahatid ng broccoli o cauliflower.
Meryenda: saging.
Hapunan: rusk mula sa bran bread + tomato + apat na olibo + dalawang tablespoons ng cottage cheese 2.2% fat.
Biyernes
Almusal: isang kutsara ng curd pasta 3% taba nilalaman + isang baso ng gatas 1.5% taba nilalaman + isang piraso ng tinapay ng rye + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: peras.
Tanghalian: isang bahagi ng pinakuluang bigas na may prawns + isang serving ng berdeng salad.
Snack: yogurt 2% fat + apple.
Hapunan: isang bahagi ng inihurnong mushroom + isang paghahatid ng spinach salad + Parmesan cheese.
Sabado
Almusal: isang piraso ng tinapay na rye na may isang kutsarang soft margarine at isang kutsara ng jam o honey + isang baso ng gatas na 1.5% taba + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: dalawang cracking wholemeal + dalawang tablespoons ng pinindot na cottage cheese 2.2% fat.
Tanghalian: isang paghahatid ng sardinas + isang paghahatid ng berdeng salad + isang piraso ng tinapay na may bran.
Hapon snack: orange.
Hapunan: yoghurt 2% fat content na may tatlong tablespoons ng cereal + apple.
Linggo
Almusal: malambot na pinakuluang itlog + isang piraso ng tinapay na may bran + isang baso ng gatas 1.5% taba + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: kiwi.
Tanghalian: isang bahagi ng macaroni mula sa isang harina ng isang magaspang na paggiling na may panit, apat na table spoons ng sauce at dalawang tablespoons ng grated cheese + isang bahagi ng spinach salad + dalawang tablespoons ng pinakuluang kanin.
Snack: yogurt 2% fat + apple.
Hapunan: tuna sa langis o tubig (de-latang pagkain) + isang bahagi ng spinach salad na may isang kutsarang buto ng granada.
Ika-3 linggo
Lunes
Almusal: isang baso ng gatas 1.5% taba ng nilalaman + toast + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: mansanas.
Tanghalian: isang serving ng green beans + isang piraso ng tinapay na may bran + apat na olibo + dalawang tablespoons ng cottage cheese 2.2% na taba.
Snack: yoghurt 2% fat + kiwi.
Hapunan: dalawang maliliit na manok shashlik stick + isang serving ng green salad.
Martes
Almusal: isang piraso ng tinapay na rye na may isang kutsarang soft margarine at isang kutsara ng jam o honey + isang baso ng orange juice + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: yoghurt 2% taba + limang tonsil.
Tanghalian: isang bahagi ng karne sa mantikilya-lemon sauce na may zucchini + isang bahagi ng pinakuluang kanin.
Hapon snack: isang mansanas.
Hapunan: yoghurt 2% taba na may isang kutsarang binhi ng sunflower at isang kutsarita ng pulot.
Miyerkules
Almusal: apat na kutsarang puno ng butil + isang baso ng gatas na 1.5% taba + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: orange.
Tanghalian: isang bahagi ng black-eyed beans + isang piraso ng tinapay na may bran + apat na olibo + dalawang tablespoons ng pinindot na cottage cheese 2.2% na taba.
Snack: tatlong pinatuyong mga aprikot + isang yogurt na 2% na taba.
Hapunan: tuna sa langis o tubig (de-latang pagkain) + isang bahagi ng spinach salad na may isang kutsarang buto ng granada.
Huwebes
Almusal: isang baso ng prutas juice + dalawang cookies na may cereal + kape o tsaa.
Ang pangalawang almusal: dalawang crackers mula sa isang pagkain ng isang magaspang nakakagiling + isang table kutsara ng curd i-paste ang 3% ng taba ng nilalaman.
Tanghalian: isang bahagi ng lutong turkey fillet + isang bahagi ng inihurnong matamis na paminta na inihurnong may zucchini + isang piraso ng tinapay na may bran.
Hapon snack: orange.
Hapunan: pinakuluang itlog + dalawang tablespoons ng cottage cheese 2.2% fat content + isang bahagi ng litsugas na may repolyo at karot + isang piraso ng tinapay na may bran.
Biyernes
Almusal: isang piraso ng tinapay ng rye + isang kutsara ng curd pasta 3% taba + isang baso ng gatas 1.5% taba + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: peras.
Tanghalian: isang serving (sampung tinadtad na piraso) ng patatas na inihurnong sa oven na may langis ng oliba at oregano + 200 g ng pinakuluang hipon + isang serving ng spinach salad + dalawang tablespoons ng cottage cheese 2.2% fat.
Snack: yogurt 2% fat + apple.
Hapunan: isang serving ng spinach salad, dalawang tablespoons ng durog mani, dalawang tablespoons ng granada buto at dalawang tablespoons ng pinindot cottage cheese 2.2% taba.
Sabado
Almusal: isang piraso ng tinapay na rye na may isang kutsarang soft margarine at isang kutsara ng jam o honey + isang baso ng gatas na 1.5% taba + kape o tsaa.
Ang pangalawang almusal: dalawang crackers mula sa isang pagkain ng isang magaspang nakakagiling + isang table kutsara ng curd i-paste ang 3% ng taba ng nilalaman.
Tanghalian: isang bahagi ng inihurnong octopus + isang serving ng berdeng salad + isang piraso ng tinapay na may bran.
Hapon snack: orange.
Hapunan: rusk mula sa bran bread + tomato + apat na olibo + dalawang tablespoons ng cottage cheese 2.2% fat.
Linggo
Almusal: isang bar ng mga magaspang butil + isang baso ng gatas na 1.5% taba + kape o tsaa.
Pangalawang almusal: kiwi.
Tanghalian: isang bahagi ng inihurnong manok + isang lata ng orasyon na may repolyo at karot + isang piraso ng tinapay na may bran.
Snack: yogurt 2% + apple.
Hapunan: toast + salad ng kamatis at pipino.
Inaasahan namin na ang diyeta na ito ay makakatulong sa iyong pagtingin sa Bisperas ng Bagong Taon habang pinangarap mo ito. Nais ka naming isang masayang taon!