Sa ngayon, mayroong isang malaking bilang ng mga diet (mga 4000), ngunit ang problema ng labis na timbang ay may kaugnayan pa rin. Kung gayon marahil dapat kang magbayad ng pansin sa iba pang mga paraan na maaari mong mapupuksa ang dagdag na pounds?
Aromedite Hirsch
Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay imbento ng Amerikanong psychiatrist na si Alan Hirsch. Matagal nang nag-aral siya ng mga epekto ng iba't ibang amoy sa katawan ng tao. Matapos ang ilang mga eksperimento, tinutukoy niya ang mga lasa, na nagpapahintulot sa isang tao na maging mas nasiyahan nang mas maaga.
Ayon kay Alan, ang pangunahing sanhi ng labis na pagkain at labis na timbang ay emosyonal na kagutuman, yamang siya ang gumagawa ng meryenda at, sa pangunahing, hindi gaanong kapaki-pakinabang na pagkain.
Mga dahilan para sa overeating:
- pare-pareho ang stress;
- kakulangan ng positibong emosyon;
- maling paraan ng pamumuhay.
Hindi pangkaraniwang payo
Upang sugpuin ang gana, ang psychiatrist ay nag-aalok ng isang hindi karaniwang paraan: pagkatapos kumain ka ng tsokolate na hindi mo kailangang itapon ang wrapper. Dapat itong dalhin sa iyo at sa lalong madaling gusto mong kumain ng isang bagay, panoorin lang ang pambalot. Ang amoy ng tsokolate ganap na suppresses ang gana sa pagkain. Ang pagkilos ng pamamaraang ito ay nasubok sa mga boluntaryo. Sa loob lamang ng isang buwan sa tulong ng isang pambalot mula sa mga taong tsokolate maaaring mawalan ng hanggang sa 5 kg ng labis na timbang.
Isa pang epektibong paraan: ang isang mataas na calorie dish ay maaaring mapalitan ng isang pandiyeta, ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang amoy. At maaari itong gawin sa tulong ng iba't ibang pampalasa.
Ang mga pangunahing alituntunin ng aroma diyeta Hirsch
- Bago ang bawat pagkain, gawin ang sesyon ng aromatherapy. Mayroong isang malaking halaga ng mga aroma na nagbabawas ng ganang kumain, halimbawa, pine, nutmeg, berdeng mansanas, mga bunga ng sitrus, atbp. Magkaroon ng isang bote na may isa sa mga amoy na ito sa parmasya at lumanghap nang malalim sa bawat butas ng ilong sa loob ng 15 minuto. bago ang pagkain.
- Gayundin, siguraduhin na amoy pagkain bago kumain, kumuha ng ilang malalim na breath. Kaya, linlangin mo ang utak, dahil iniisip mong nagsimula kang kumain. Salamat sa mga ito, ang pakiramdam ng saturation ay darating nang mas maaga.
- Kumain nang dahan-dahan, lubusan na ngumiti sa bawat bit. Dapat mong tamasahin ang pagkain, ganap na pakiramdam ang lasa at aroma. Salamat sa mga ito, hindi lamang ikaw ay puspos ng pagkain, kundi maging tunay na kasiyahan mula sa proseso. Makalipas ang ilang sandali makikita mo na upang maramdaman ang saturation na hindi mo kailangang kumain ng marami, ngunit sa halip isang maliit na bahagi.
- Sa panahon ng pagluluto, magdagdag ng higit pang natural na pampalasa upang ibahin ang lasa at aroma ng ulam. Inirerekomenda din na ang pagkain ng pagkain ay mainit, dahil ito ay sa ganoong estado na ang halimuyak ng mga produkto ay inihayag sa sagad.
- Iwasan ang paggamit ng iba't ibang mga kaginhawaan at mabilis na pagkain, dahil kasama nila ang iba't ibang mga enhancer ng lasa at amoy, na nagiging sanhi ng isang malakas na ganang kumain . Bilang resulta, kumain ka ng higit pa kaysa sa talagang gusto mo.
- Sa panahon ng pagkain, dapat kang maging konsentrado at buuin sa proseso ng pagsipsip. Hindi inirerekumenda na kumain sa harap ng TV o sa panahon ng pag-uusap, dahil hindi ka maaaring makontrol
Ang halaga ng pagkain ay kinakain.
Makalipas ang ilang sandali, ang katawan ay muling bubuo at kakailanganin mong hindi masiyahan ang sikolohikal, ngunit tanging ang physiological na gutom. Upang gawin ito, ito ay sapat na upang kumain ng isang maliit na bahagi. Bago simulan ang naturang pagbaba ng timbang ay inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor.
Kung susundin mo ang mga simpleng alituntuning ito ng aroma ng Hirsch, pagkatapos ay pagkatapos ng panunaw, ang metabolismo ay magpapabuti, at siyempre ay makakawala ka ng dagdag na pounds. Kung patuloy mong gamitin ang mga prinsipyo ng ganitong uri ng pagbaba ng timbang, ang timbang ay hindi babalik.