Si Tatyana Rybakova ay isang ordinaryong batang babae na naging tanyag dahil sa ang katunayan na sa loob lamang ng ilang taon ay nakakuha siya ng 54 kg ng labis na timbang. Gusto mong sabihin na ito ay imposible lamang, tingnan natin ang isyung ito. Ang paraan ng Tatiana Rybakova ay napaka-simple at hindi nangangailangan ng gutom o anumang espesyal na mga paghihigpit. Napakahalaga na magkaroon ng pagganyak at pagkatapos ay magpapatuloy kayo kahit ano pa man. Ang paraan Tatyana Rybakova ay na kailangan mong ayusin ang iyong diyeta at regular na ehersisyo. Isaalang-alang ang mga pangunahing kondisyon na bumubuo sa araw-araw na pagkain ni Tatyana Rybakova:
- Araw-araw kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 4-5 beses sa isang araw. At ang mga bahagi ay dapat maliit.
- Ang huling oras na dapat mong kumain ng 4 na oras at matulog. Sa panahong ito, ang pagkain ay natutunaw at hindi nagiging taba. Samakatuwid, ang katotohanang hindi ka makakain pagkatapos ng 6 na oras ay hindi totoo.
- Napakahalaga upang makalkula ang bilang ng mga pagkain na dapat mong kainin araw-araw. Ang diyeta ni Tatiana Rybakova ay batay sa katunayan na ang babae ay gumagamit ng hanggang sa 400 calories sa panahon ng pangunahing pagkain, at ang mga meryenda ay hindi hihigit sa 100 calories. Samakatuwid, nang maaga, isipin na kakain ka sa trabaho at dalhin ito sa iyo mula sa bahay.
Tatyana Rybakova's diet menu
Almusal . Dapat ay binubuo ng mga protina. Ito ay maaaring, halimbawa, isang itlog ng manok at otmil.
Overshot . Kumain ng ilang prutas: isang mansanas o kahel . Maaari ka ring kumain ng itlog puti o mani.
Tanghalian . Dapat ay binubuo ng mga kumplikadong carbohydrates. Maaari itong maging bakwit at manok (dibdib).
Overshot . Kumain ng ilang prutas.
Hapunan . Bago matulog, pinakamahusay na kumain ng ilang mga gulay at isda.
Sa pangkalahatan, ang pagbaba ng timbang ni Tatiana Rybakova ay batay sa tamang nutrisyon. Tulad ng para sa pisikal na aktibidad, sapat na upang bisitahin ang gym tungkol sa 3 beses sa isang linggo, tumakbo sa umaga, sumakay ng bisikleta at bisitahin ang pool. Tulad ng isang popular na berdeng kape, pinapayuhan ni Tatiana Rybakova na palitan ang berdeng tsaa.