Ito ay hindi lihim na sa panahon ng pagbubuntis ang sanggol sa tummy kumakain kung ano ang kanyang ina consumes. Samakatuwid, kailangan ng isang babae na baguhin ang kanyang diyeta. Ito ay kinakailangan upang ganap na alisin ang pritong, mataba at maanghang. At hindi upang makakuha ng labis na timbang, kailangan mong kumain ng mababang calorie, ngunit sa parehong oras kapaki-pakinabang na pagkain.
Hindi tulad ng iba pang mga diets na kontraindikado sa pagbubuntis, ang protina diyeta ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa babae sarili, ngunit din para sa kanyang hinaharap na sanggol. Ang protina diyeta ganap na ganap na sumusuporta sa kaligtasan sa sakit, positibo impluwensya sa bituka microflora at tumutulong sa pagpapasuso, naghihintay para sa iyo pagkatapos ng kapanganakan ng bata.
Ano ang pagkain ng protina para sa mga buntis na babae?
Salungat sa umiiral na opinyon na ang isang diyeta ay palaging isang mahigpit na paghihigpit sa pagkain na maaaring makapinsala sa isang bata, ang isang diyeta sa protina ay nag-uutos lamang sa dami ng protina na natupok sa bawat araw.
Kailangan mong itaas ang paggamit ng purong protina sa 2-2.5 g bawat araw, kinakalkula sa bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Iyon ay, ang pang-araw-araw na pamantayan ng protina ay dapat na mga 100-120 g.
Sa pagkain na ito ay hindi limitado sa mga protina. Ang mga taba at carbohydrates ay pinapayagan din, dahil kinakailangan ito para sa normal na pag-unlad ng sanggol. Sa simple, ang kanilang dami ay dapat mabawasan sa isang tiyak na antas, aalisin ang mga produkto ng harina, asukal, tinapay, atbp.
Sa bawat pagkain, ang mga buntis na babae ay dapat kumain lamang ng isang bahagi ng pagkain ng protina. Sa labis na protina sa pagkain, may panganib na labis na labis ang katawan sa mga produkto ng pagkabulok nito - creatinine, urea at uric acid. At ito, sa turn, ay maaaring maglagay ng hindi kailangang strain sa atay at bato.
Tulad ng anumang iba pang pagkain, sa panahon ng protina diyeta, ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng hindi bababa sa 4-5 beses sa isang araw at sa maliliit na bahagi. Ang tinatayang pamamahagi ng mga calories ay maaaring maging tulad ng sumusunod: 30% para sa unang almusal, 10% para sa pangalawang almusal, 40% para sa tanghalian, 10% para sa snack hapon at 10% para sa hapunan.
Protein Diet Sa Pagbubuntis
Ang pang-araw-araw na menu para sa isang protina diyeta para sa mga buntis na kababaihan ay batay sa mga sumusunod na mga produkto na pinapayagan:
- 2 tasa ng gatas;
- 2 itlog "sa isang bag";
- 2 mga pipino, ng ilang dahon ng lettuce, o anumang iba pang berdeng gulay;
- Mga siryal - 5 beses sa isang araw, halimbawa, pistachios o mani;
- 3 piraso ng mantikilya;
- Isang beses sa isang araw, kailangan mong kumain ng isang bagay na mayaman sa bitamina C;
- 120 g pulang karne - karne ng baka, karne ng baka, karne ng tupa, sandalan ng karne ng baboy;
- 200 g ng low-fat cottage cheese;
- isang piraso ng keso, halimbawa - mozzarella;
- 150 g ng isda o seafood;
- tubig sa katamtamang halaga.
Sa panahon ng protina diyeta, dapat mong limitahan o ganap na pigilan ang pag-ubos ng tsokolate, sariwang tinapay, condensed milk, confectionery, matatamis na pagkain, matamis na prutas (saging, melon, ubas), malinis na itlog, pinong asukal at alkohol (ang paggamit nito sa panahon ng pagbubuntis ay kinakailangan sa pangkalahatan dalhin sa wala).
Mahalaga na kumain ng mga pagkain na pinahihintulutan ng pagkain sa protina. Halimbawa, ang isang piraso ng karne upang kumain hindi sa inihurnong patatas, ngunit may isang dahon ng litsugas. At isang sariwang tinapay na may mantikilya at isang slice ng malambot na keso.
Ano ang benepisyo ng pagkain sa protina para sa isang buntis?
Ang mga protina ay may napakahalagang papel sa pag-unlad at paglago ng sanggol, at nakakatulong din sa pagpapalakas ng matris, inunan at mammary glandula.
Kung hindi mo mapanatili ang kinakailangang antas ng protina sa panahon ng pagbubuntis, ang kakulangan nito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng babae at ng kanyang anak. Ang kakulangan ng protina ay puno ng abnormal na pag-unlad ng mga kalamnan ng pangsanggol, pagbagal ng metabolismo at isang hanay ng taba masa.
Gayunpaman, ang ganitong uri ng pagkain ay tumitiyak na ang isang babae ay umalis sa maternity home sa parehong masarap na form na tulad ng bago ang pagbubuntis.