Ang sangkatauhan ay nagiging isang masa ng mga taong may kapansanan na napakataba, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga kinatawan ng lahi ng hypodynamia at mabilis na pagkain ay hindi nais na mawalan ng timbang. Karamihan sa kanila ay taimtim na nagnanais na ito, ngunit hindi gaanong mapagkukunan ng paghahangad. Samakatuwid, araw-araw may mga bagong diet, na karamihan ay nilikha para sa mga nais na mawalan ng timbang nang walang labis na pagsisikap. Isaalang-alang natin ang ilang mga simpleng diyeta para sa lumalaking manipis na kung saan ay paparating hindi lamang sa mga taong may kakulangan ng kapangyarihan, kundi pati na rin kung kanino ang buhay at walang pagkain ay puno ng mga stress.
Hindi mo na kailangang gumawa ng mga pagbabago sa kardinal sa iyong ritmo sa buhay, pag-aayos sa diyeta, at kaya ang posibilidad ng kabiguan - ay minimal. Ito ang pinakasimpleng pagkain, ngunit hindi nasaktan, ang pagkain ay tinatawag na "Diet para sa tamad" , ngunit maaari mong kumain ng lahat.
Diyeta para sa tamad
Panuntunan:
- Bago ang bawat pagkain, dapat kang uminom ng 2 tasa ng tubig. Ang paggamit ng pagkain ay itinuturing na kahit na ang pinakamaliit na meryenda, at samakatuwid bago kumain ng mansanas ay dapat uminom ng hindi bababa sa - 1 baso ng tubig.
- Mayroong anumang bagay na magagawa mo.
- Sa oras at pagkatapos kumain, huwag uminom ng kahit ano sa loob ng dalawang oras. At sa panahon ng pag-inom, walang anuman, kung hindi man - ito ay isang bagong pagkain.
Para sa isang araw ay uminom ka ng hanggang sa 2.5 litro ng tubig. Kung magiging mahirap para sa iyo na magsimula agad sa dalawang baso, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isa. Maaari mo ring palalain ang pagkain, palitan ang "nakakapinsalang" pagkain - "kapaki-pakinabang": asukal - fructose, gatas na tsokolate - itim, baboy - manok o isda. Ang napakadaling diyeta na ito ay hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din magdala ng order sa metabolismo at mapabuti ang bituka peristalsis.
Kung ang iyong layunin ay partikular na mapupuksa ang isang maliit, ngunit kaya malinaw kilalang tiyak, pagkatapos ay isang simpleng diyeta para sa pagkawala ng tiyan timbang - ito ay kung ano ang kailangan mo. Gayunpaman, hindi mo magagawa ang mga pagbabago sa nutrisyon, kakailanganin mo rin ang pisikal na ehersisyo:
- Magsanay sa pindutin - 3 beses sa isang linggo.
- I-twist ang singsing.
- Tumalon sa lubid.
- Upang magpahid hindi lamang sa tiyan, ngunit lahat ng iba pang mga kalamnan ng katawan, dahil ang panlabas na eroplano ng tiyan ay depende rin sa pustura.
Diet para sa isang patag na tiyan:
- Sa bawat araw, kumain ng dalawang servings ng prutas at gulay. Kung tungkol sa prutas, hindi dapat ito kinakain "isa-isa" at nagkataon, mas mahusay na kumain sa isang pagkakataon isang bahagi, bilang isang buong pagkain.
- Ang mga protina ng hayop ay dapat naroroon sa iyong menu, ngunit sa anyo ng mga mababang-taba na karne at mga produkto ng asukal.
- Ang "kapaki-pakinabang" mataba acme omega 3 at 6 ay makikita mo sa isda, almond at lino.
- Mabagal na carbohydrates - oatmeal, buckwheat , brown rice.
- Ang mga pagkain ay dapat na 5-6 bawat araw, ngunit ang laki ng bahagi ay hindi dapat lumagpas sa 200 g.
Ito ang pinaka-epektibo at simpleng diyeta, dahil hindi ito naglalayong makamit ang mga pansamantalang resulta, ngunit binabago ang iyong mga gastronomikong gawi, kaya ang isang patag na tiyan ay hindi magiging panandaliang kagalakan, ngunit ang resulta ng isang malusog at balanseng diyeta.