Upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng mga pagbabago sa diyeta ay dapat na maingat na approached, dahil ang bawat pagkain ay isang malubhang stress para sa katawan. Upang matiyak na ang diyeta ay may pinakamaliit na negatibong mga kahihinatnan at kapaki-pakinabang sa katawan, kinakailangan upang bigyan ng kagustuhan ang mga polycomponent diets, na binuo ng mga nakaranasang nutritionist. Ang naturang napatunayang pagkain ay may kasamang rice diet mula kay Elena Malysheva. Ang isang kilalang TV presenter at nutrisyunista ay nag-aalok ng pangmatagalang diyeta na makakatulong hindi lamang mawalan ng timbang, kundi mapabuti rin ang iyong kalusugan.
Ang pagkain ng Rice mula sa Malysheva ay nangangahulugan ng pag-iwas sa pagkain ng mga produkto tulad ng asin, matamis , alak, patatas, karot, beets at pagkain na may mga halaman at hayop. Ang batayan ng pagkain ay kanin, sariwa o pinakuluang gulay at prutas.
Ang isang mahalagang punto ng pagkain ng bigas ng Elena Malysheva ay tagal nito. Ito ay dinisenyo para sa 2-3 na buwan, dahil ito ay isang agwat ng oras ay kinakailangan para sa katawan upang muling ayusin sa isang bagong alon ng nutrisyon, clear ng toxins at toxins. Tulad ng iba pang mga diets, sa oras na ito ito ay kinakailangan upang uminom ng maraming tubig o unsweetened berdeng tsaa. Ang likido ay dapat pumasok sa katawan sa pagitan ng mga pagkain, at hindi sa proseso ng pagkain.
Mga panuntunan ng rice diet Malyshevoy
- Dapat isama ng mga pagkain ang limang pagkain. Ang tatlong dosis ay pangunahing, kaya dapat silang magkaroon ng mas malaking dami ng pagkain na natupok. Ang mga karagdagang pagkain ay binubuo ng prutas na salad, nuts o prutas.
- Hindi ka maaaring mamatay sa gutom. Huwag laktawan ang alinman sa mga pagkain, dahil ang katawan ay maaaring magsimula ng mekanismo ng taba na akumulasyon.
- Bilangin ang mga calorie. Inirerekomenda ng Malysheva na huwag lumampas sa 1200 calories. Palakihin ang dami ng calories na natupok lamang kung ang tao ay humantong sa isang aktibong pamumuhay .
- Ang almusal ay dapat magsama ng isang maliit na bahagi ng bigas na may pagdaragdag ng mga tuyo na mga aprikot, mga pasas, limon, kanela, mga petsa,
apple at unsweetened green tea. - Ang tanghalian ay maaaring magsama ng gulay o kanin na sopas, salad ng gulay, nilaga ng mga gulay, kanin.
- Ang hapunan ay binubuo ng pinakuluang bigas at salad ng gulay. Maaari mong alisin ang pipino, at magdagdag ng kutsarang puno ng kulay-gatas sa salad.
- Para sa isang diyeta, mas mahusay na gamitin ang hindi nilinis at madilim na bigas. Kung hindi ito ang kaso, ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa siryal na may mahaba, manipis na butil.
- Kapag nagluluto ng bigas, kailangan mong palitan ang tubig nang maraming beses.
Kung napansin mo na sa panahon ng rice diet mula sa Elena Malysheva pinalala mo ang kalagayan ng buhok at mga kuko, simulan ang pagkuha ng mga multivitamins sa parmasya.