Ang "6 petals" diyeta ay popular dahil, ayon sa maraming mga gumagamit, ito ay epektibo. Ito ay batay sa pagpapalitan ng mga araw ng protina at karbohidrat. Ito ay binubuo ng 6 na diyeta mula sa mga hiwalay na mono- diets, na nag- iisa . Dahil sa ang katunayan na ang menu ay hindi masyadong katamtaman at hindi ulitin upang mapanatili tulad ng isang diyeta ay madali.
Mga pangunahing kaalaman at mga menu ng mono-diet na "6 petals"
Ang mga developer ng pamamaraang ito ng pagkawala ng pag-claim ng timbang na sa isang araw posible na mawala ang tungkol sa 0.5 kg, na kung saan ay isang mahusay na resulta. Hindi mo kailangang i-count calories at kumain ng oras.
Mga panuntunan at tampok ng mono-diet na "6 petals":
- Ang mga araw ay hindi maaaring ma-rearranged, dahil ang nais na resulta ay hindi maaaring makamit.
- Ito ay hindi ipinagbabawal na kumain pagkatapos ng anim sa gabi, ang pangunahing bagay ay upang sundin ang iminungkahing diyeta at hindi upang palitan ang pagkain.
- Ang menu para sa bawat araw ng "6 petals" na pagkain ay may kasamang tatlong pangunahing pagkain at dalawang meryenda. Mahalaga na pantay na ipamahagi ang mga ito upang umupo sa isang table sa regular na mga agwat.
- Upang iwanan ang pagkain ay unti-unti, kung hindi man ay may mataas na panganib na ibalik ang mga naalis na kilo pabalik, at maaaring mayroong higit pa.
- Para sa buong diyeta, maaari kang mawalan ng hanggang limang kilo, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa paunang timbang.
- Mahalagang tandaan na ang menu ng mono diet para sa pagbaba ng timbang na "6 petals" ay kontraindikado sa mga buntis at pagpapasuso mga kababaihan. Huwag gamitin ito kung mayroon kang mga problema sa sistema ng pagtunaw.
Isa pang kapaki-pakinabang na tip - upang gawing mas madali para sa iyong sarili na makakuha ng isang gawain at makakuha ng ilang suporta, inirerekomenda upang bumuo ng isang bulaklak-pahiwatig sa pamamagitan ng pagsulat sa bawat talulot kung ano ang araw na ito ngayon. Ang paglabag sa mga petals, maaari mong kontrolin ang iyong pag-unlad.
Ang menu ng pagkain na "6 petals" para sa bawat araw:
Numero ng araw 1 - Isda . Mayroong mas mahusay na pandiyeta at mataba isda. Ang halaga na natupok ay hindi dapat higit sa 0.5 kg sa tapos na form. Ang isda ay maaaring lutuing, lutuin, nilaga at pinapalamig. Ang asin, pampalasa at damo ay pinapayagan, pati na rin ang tsaa na walang asukal. Sa iba't ibang pagkain, dapat isagawa ang mga isda tulad ng sumusunod:
- almusal - pigsa;
- meryenda - maghurno;
- hapunan - ang tainga na walang gulay;
- meryenda - para sa isang pares;
- hapunan - pigsa.
Araw # 2 - Gulay . Sa araw na ito ay pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 1.5 kg ng mga gulay. Maaari kang uminom ng tsaa at juice mula sa mga gulay. Mukhang ganito ang menu:
- almusal - isang salad ng sariwang gulay, at punan ito ng lemon juice;
- meryenda - pinakuluang patatas na may mga gulay, ngunit walang langis;
- tanghalian - sabaw ng gulay;
- snack - steamed gulay;
- hapunan - stewed gulay.
Numero ng Araw 3 - Chicken . Sa araw na ito maaari mong kumain ng mga fillet sa halagang 0.5 kg. Sa karne mahalaga na alisin ang taba at mga balat. Huwag magprito at gamitin para sa langis ng pagluluto. Maaari kang uminom ng tsaa na walang asukal. Para sa iba't ibang pagkain, inihahanda ang manok sa iba't ibang paraan:
- almusal - pinakuluang;
- meryenda - inihurnong;
- tanghalian - sabaw ng manok na may mga damo;
- meryenda - pinirito sa grill;
- hapunan - pinakuluang.
Day number 4 - Cereal . Para sa isang araw maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 200 gramo ng mga siryal sa dry form. Maaari kang uminom ng tsaa at natural kvass. Mukhang ganito ang menu:
- almusal - otmil sa tubig;
- meryenda - bakwit na may mga gulay;
- hapunan - bigas;
- meryenda - trigo sinigang;
- hapunan - bakwit na may pampalasa.
Araw ng numero 5 - Curd . Sa araw na ito, ang mga malalaking cottage cheese, toyo keso, feta, keso, halimbawa, "Fitness", at gatas ng yoghurt na walang fillers ay pinapayagan. Mahalagang sabihin na ang mga produkto ay dapat na mababa ang taba. Mukhang ganito ang menu:
- almusal - cottage cheese;
- meryenda - cottage cheese at 2 tbsp. kutsarang yogurt;
- hapunan - cottage cheese at 1 tbsp. gatas;
- meryenda - cottage cheese;
- hapunan - cottage cheese na may gatas.
Numero ng araw 6 - Prutas . Sa araw na ito, maaari kang kumain ng 1.5 kg ng prutas at hindi hihigit sa 200 g ng berries. Maaari kang uminom ng juice, mors at herbal tea.
- almusal - dalawang inihurnong mansanas ng berdeng kulay;
- meryenda - presa o matamis seresa ;
- tanghalian - kiwi at pinya;
- meryenda - tatlong plum at isang orange;
- hapunan - inihurnong peras.