Ngayong mga araw na ito, maraming kababaihan na nais magkaroon ng tumpak na figure at mawalan ng ilang dagdag na pounds subukan ang maraming iba't ibang mga uri ng mga diets, pinapanatili ang kanilang sarili sa mahigpit na mga linya at kinakalkula ang bawat calorie.
Ang isa sa mga pinaka-popular at epektibong paraan upang mapupuksa ang mga hindi gustong timbang, ay ang classic na diyeta ng Ingles , hindi lamang sa iba't ibang mga katanggap-tanggap na pagkain sa diyeta, kundi pati na rin ang mga kaaya-aya at kahanga-hangang mga resulta. Kung magpasya kang magpaalam sa dagdag na pounds sa ganitong paraan, ang aming artikulo ay magiging para sa iyo ng isang mahusay na katulong.
Ingles diyeta para sa pagbaba ng timbang
Ang sikat na low-calorie na pagkain ay tumatagal ng 21 araw. Sa lahat ng oras na ito maaari mong kumain ng karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga gulay at prutas. Sa ngayon maraming mga varieties ng Ingles na diyeta para sa pagbaba ng timbang, ngunit ang pangunahing prinsipyo nito ay ang alternation ng mga araw ng protina na may gulay, ang tagal ng bawat 2 araw. Ang prinsipyong ito ay napakahalaga, kung hindi mo ito susundin, ang resulta ay hindi nakakatugon sa iyong mga inaasahan.
Inihambing ng ilang mga nutrisyonista ang "Englishwoman" na may mas mahigpit na diyeta sa Hapon, at kung minsan ay itinuturing na mas epektibo, na nagpapagaan sa katawan ng 12-18 kilo. Ang pagkain sa protina ng Ingles ay pinapayagan hindi hihigit sa isang beses sa isang taon, at ang natitirang bahagi ng panahon ay mas mahusay na sari-sari sa pag-alsa ng mga araw ng 1-2 beses sa isang linggo, na may parehong mga produkto.
Kung sumunod ka sa diyeta na ito, ang katawan ay sumusunog sa taba mismo, dahil ang mga produktong na kasama sa menu ng diyeta ng Ingles ay naglalaman ng isang minimum na halaga ng calories. Bukod pa rito, salamat sa hibla , na kilala sa amin, na nilalaman sa mga gulay, prutas at porridges, tinatanggal ng bituka mula sa katawan ang lahat ng mga pagkaing hindi nakuha sa pagkain at nakakapinsalang sangkap, na mahalaga sa ating kalusugan.
English diet menu
Isaalang-alang ang mga produkto na kailangang ganap na matanggal. Ito - asin, asukal, mga produkto ng harina, mga gulay, mataba at pinirito na pagkain, mayonesa, sarsa, mataas na calorie na gulay at prutas, tulad ng mga pasas, ubas, peras, melon, persimmons, at siyempre alak.
Upang mawalan ng timbang sa Ingles na diyeta, ang pagkain ay dapat dalhin 5-6 beses sa isang araw, na may pagitan ng hindi hihigit sa 3 oras at hindi lalampas sa 18-19 na oras. Gayundin, sa oras na ito ay hindi mo dapat i-load ang iyong sarili sa mabigat na pisikal na pagsasanay.
Mahalaga ring uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw, pati na rin ang erbal o berdeng tsaa. Ang lahat ng pinggan ay dapat lutuin sa double boiler o sa isang grill na walang langis ng gulay. Upang mapabuti ang panunaw, sa gabi dapat kang uminom ng 1 tbsp. isang kutsarang puno ng flax oil.
Ang menu ng diyeta sa Ingles para sa unang dalawa sa pinaka "mabigat" na gutom na araw ay kinabibilangan ng:
- gatas o kefir-1l;
- tomato juice - 1 item;
- tuyo itim na tinapay - 2 hiwa.
Para sa susunod na dalawang araw ng protina sa Ingles diyeta, alternating sa gulay, ito ay stipulated:
- Almusal: decaffeinated coffee o tsaa - 1 glass, itim na tinapay - 1 piraso, honey - ½ tsp.
- Snack: itim na tinapay - 1 piraso, green tea o fat-free kefir - 1 glass, nuts - 1/3 cup.
- Tanghalian: sabaw mula sa karne o isda, pinakuluang isda o karne - 150-200 gramo, berdeng batang mga gisantes - 2 tbsp. l., itim na tinapay - 1 piraso.
- Hapunan: matapang na keso - 50 g, mani - 1/3 tasa o pinakuluang itlog - 2.
Pagkatapos nito, dumating ang dalawang araw ng halaman. Ang umaga ay nagsisimula sa isang tasa ng pinakuluang mainit na tubig na may pagdaragdag ng lemon juice. Ang menu ng gulay ng Ingles na pagkain ay ang mga sumusunod:
- Almusal: isang mansanas - 2 pcs., O isang orange - 2 mga pcs.
- Meryenda: anumang prutas, maliban sa mga saging.
- Tanghalian: gulay na sopas, maliban sa mga patatas, na may isang kutsarang langis ng gulay.
- Hapunan: honey - ½ tsp, litsugas sa langis ng mirasol, green tea - 1 glass.
Ang ika-21 araw ng naturang Ingles na pagkain ay inuulit ang una. Pagkatapos ay unti-unti, subukan upang ipakilala ang iba't ibang mga pagkain sa iyong diyeta.