Ang magagandang at tamang pustura ay nagsasalita tungkol sa kumpiyansa ng isang tao, na nagbibigay ng slenderness sa figure at gracefulness. Bilang karagdagan, ito ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan ng katawan, na nagbibigay ng pinakamainam na kondisyon para sa tamang operasyon ng lahat ng mga panloob na organo.
Ang isang laging nakaupo, hindi nagbabagong pamumuhay, mga oras ng trabaho sa computer ay humantong sa isang tumaas at hindi pantay na ipinamamahagi na pag-load sa gulugod. Ang pagtanggi sa lakas, pagbaba sa pangkalahatang tono, pagtaas ng pagkapagod, pananakit ng ulo, sakit sa likod: ang unang mga palatandaan ng isang paglabag sa pustura, na sa dahilang maaaring humantong sa scoliosis at lordosis.
Ang Physiotherapy sa scoliosis ay mas mahirap na gawin at nangangailangan ng mas maraming oras at atensyon, dahil ang pagwawasto sa curvature ng gulugod ay mas mahirap kaysa sa gulayan lamang na pustura. Ang parehong naaangkop sa mga pagsasanay sa physiotherapy na may lordosis.
Physiotherapy sa kaso ng isang paglabag ng pustura
Mayroong maraming mga ehersisyo upang maalis ang mga negatibong kahihinatnan ng overstrain ng mga kalamnan ng likod, ang kanilang pagpapahinga at kahabaan. Ang therapeutic exercise ay ang pangunahing kahalagahan para sa pagwawasto ng pustura, dahil walang iba pang mga paraan. Ang mga espesyal na corset ay tumutulong sa pamamaga ng kalamnan, trauma, upang maalis at maibahagi ang pagkarga, ngunit may patuloy na paggamit, humantong ito sa isang kahit na pagpapahina ng muscular corset.
Bilang karagdagan, sa sandaling ang isang paglabag ng pustura ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pathological kurbada ng gulugod at deflections, simpleng ehersisyo therapy para sa pustura ay magiging epektibo para sa paglaban sa scoliosis at lordosis.
Ipahayag ang kumplikadong ehersisyo para sa pustura
Tanging 3 pagsasanay mula sa yoga ang tutulong sa iyo upang mapabuti at mapawi ang pag-igting sa leeg at mas mababang likod. Pagkatapos ng 10 araw ng kanilang regular na pagpapatupad, ikaw ay magiging mas mahusay na pakiramdam, mas maligaya. Ang paggawa lamang ng 5 minuto sa isang araw, pinalalakas mo ang mga kalamnan sa likod, mapabuti ang pagkalastiko ng gulugod, alisin ang pagkapagod. At ang pinaka-mahalaga, ang iyong pustura ay magbabago.
- Reverse prayer posture. Umupo sa iyong mga tuhod, simulan ang iyong mga kamay pabalik at ilagay ang iyong mga kamay magkasama. Pindutin ang iyong mga kamay nang husto laban sa bawat isa sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay mamahinga. Ang likod ay tuwid, ang paghinga ay kahit na. Ang ehersisyo na ito ay tumutulong na palakasin ang mga paayon na kalamnan ng likod.
- Ahas. Humiga sa iyong tiyan, magkasama ang mga binti, kamay palma sa antas ng balikat. Pagkuha ng paghinga, itaas ang iyong ulo, at pagkatapos ang iyong dibdib bilang mataas hangga't maaari. Subukan na yumuko hangga't maaari sa likod at gamitin ang lakas ng mga kalamnan sa likod para sa pag-aangat. Ang ehersisyo na ito ay umaabot sa gulugod, nagpapagaan ng pag-igting sa cervical region.
- Iuwi ang iyong likod. Umupo sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod, hilahin ang kanang paa sa kaliwang hita. Sa pagbuga, i-on ang katawan at magtungo sa kaliwa. Hold sa posisyon na ito. Sa paggawa ng ehersisyo na ito, nag-relax ka sa mas mababang likod, alisin ang pagkapagod mula sa thoracic spine.