Madaling hulaan na ang Scandinavian walking na may sticks ay eksaktong lumitaw sa Scandinavia. Ang mga lokal na skiers ay hindi nais na mawalan ng hugis at kagalingan ng kamay sa panahon ng mainit na panahon, na may kaugnayan sa kung saan sila nagsimulang magsanay ng isang espesyal na uri ng paglalakad na may mga ski pole. Ang katanyagan ng sport na ito ay mabilis na nakakuha ng katanyagan, at mga atleta na nakikipagkumpetensya sa Mga Palarong Olimpiko, madalas na pipili ng ganitong uri ng aerobic load.
Naglalakad para sa mga layuning medikal: ano ang mas mahusay na hitsura ng Scandinavian kaysa sa iba?
Ang malusog na Nordic walking ay kasalukuyang hindi kapani-paniwalang popular, at ginagawa ito sa buong mundo. Ito ay magagamit sa mga tao ng anumang pinansiyal na yaman at lahat ng edad. Ang pangunahing bentahe nito - na may tamang antas ng ehersisyo, ang naturang paglalakad ay hindi kasing mahirap para sa katawan bilang tumatakbo o kahit na ordinaryong paglalakad. Hukom para sa iyong sarili:
- ang presensya ng mga sticks ay binabawasan ang pagkarga sa mga joints ng mas mababang mga limbs;
- salamat sa sticks tao gumagalaw mas mabilis kaysa sa ordinaryong;
- epektibong magsanay ng cardiovascular system;
- Tumutulong na gamutin ang mga problema sa balikat at leeg;
- tumutulong sa pagpapanumbalik o tamang pustura;
- ang pangkalahatang pagbabata ay bubuo;
- ang gawa ng puso at baga ay nagpapabuti.
Ang paglalakad sa Scandinavian (Finnish, Norwegian) ay isang mahusay na uri ng fitness na hindi nangangailangan ng mamahaling kagamitan. Kakailanganin mo lamang ng magandang sapatos at isang pares ng mga espesyal na sipit para sa Scandinavian walking, na pinili para sa paglago, tulad ng sa kaso ng skis, ngunit mas maikli kaysa sa kanilang mga ninuno. Ang pagkakaroon ng sticks ay nagpapahintulot sa iyo na protektahan ang iyong mga joints, na nangangahulugan na ang naturang pamumuhunan ay magbabayad sa katumbas ng iyong kalusugan. Ang pagiging naa-access ng Norwegian walking with sticks ay isang tiyak na plus nito bilang isang sport, dahil maraming mga tao ang nais na nakatuon sa kanilang katawan at kalusugan, ngunit walang paraan upang dumalo sa mga mahal na klase o bumili ng murang kagamitan.
Ano ang kapaki-pakinabang na paglalakad na may sticks?
Ang benepisyo ng paglalakad na may sticks ay maaaring lagyan ng kulay para sa isang mahabang panahon, dahil ito ay talagang isang amazingly kapaki-pakinabang na paraan upang panatilihin ang katawan sa tono. Isaalang-alang natin ang pinakamaliwanag at pinaka-kahanga-hangang positibong aspeto:
- Pinapayagan ka ng Scandinavian walking na literal mong ibalik sa buhay ang isang tao na may problema sa musculoskeletal system.
- Kung nais mong mawalan ng timbang - ito ay Scandinavian paglalakad na magpapahintulot sa iyo upang makamit ang ninanais na mga resulta sa isang maikling panahon at walang gutom diets.
- Maaari mong gawin ang ganitong uri ng isport sa buong taon!
- Bilang isang resulta ng maindayog na paglanghap at pagbuga ng kapaki-pakinabang, dalisay na natural na hangin, sa lalong madaling panahon ay magiging mas mahusay ang pakiramdam mo.
- Regular na gumagalaw, ito ay posible sa 50, at 60 taon upang mapanatili ang kanilang katawan sa isang tono at hindi maging walang magawa.
- Hindi tulad ng iba pang mga katulad na sports, ito ay hilagang paglalakad na nagbibigay-daan sa iyo upang bigyan ng mas mataas na load sa mga kamay, ang pindutin at balikat, kung bakit ang katawan masunog calories, at ang postura ay nagiging mas at mas kaaya-aya.
- Ang paglalakad sa Skandinabyan ay maaaring gawin ng buong pamilya - ligtas ito kahit para sa mga bata.
Sa gayong uri ng mga positibong katangian, ang ilang mga tao ay maaaring tanggihan ang kanilang sarili ang kasiyahan ng mastering ng isang bagong isport, na hindi pa masyadong laganap sa Russia.
Sticks para sa suporta para sa Nordic paglalakad
Ang mga stick para sa Nordic walking at sticks para sa skis ay iba't ibang bagay. Ang mga skandinavian stick ay medyo mas maikli at may isang espesyal na uri ng attachment para sa mga kamay na nagpapahintulot sa kanila na maayos.
Mayroong isang espesyal na pormula, salamat sa kung saan ang lahat ay madaling makalkula ang laki ng stick para sa kanilang paglago: ang iyong taas x 0.68 (± 5cm) = haba ng sticks.
Para sa isang lalaki na may 150, ang mga pole ay nangangailangan ng 105 cm, at may taas na 185 cm, ang mga stick ay nangangailangan ng mas mahaba - tungkol sa 125 cm Ang mas mataas ang iyong sticks - mas mataas ang load, kaya sa oras na maaari mong gawin ang modelo na 5 cm mas mataas kaysa sa nakaraang isa. Ang kanilang gastos ay mula sa isang average na $ 30 hanggang $ 60.