Ang creatine ay isang likas na substansiya na unang nakuha mula sa tisyu ng kalamnan ng mga hayop, at kalaunan natuklasan na naglalaman din ito ng aming mga kalamnan. Ang papel na ginagampanan ng creatine ay upang magbigay ng enerhiya para sa contraction ng kalamnan. Iyon ay, ang creatine ang pangunahing gasolina ng mga kalamnan.
Ano ang nagbibigay ng creatine?
Maraming tao ang narinig tungkol sa creatine, ngunit ilang mga tao ang malinaw na nauunawaan kung bakit ang creatine ay kinakailangan. Ang pagkuha ng gamot (natural, hindi gamot at hindi BAD) ay nagpapahintulot sa iyo na sanayin ang "mas mahirap". Iyon ay, sa lakas ng pagsasanay maaari kang gumawa ng higit pang mga repetitions, at sa cardio pagsasanay, ang iyong lakas ay tumaas. Ang paggamit ng creatine ay binabawasan ang antas ng pagkapagod ng neuromuscular at mga pagkaantala ng akumulasyon ng lactic acid sa mga kalamnan. Ang proseso ng pagbawi sa pagitan ng mga sesyon ng pagsasanay ay mas masinsinang, sa wakas, ikaw ay nagiging mas malakas, mas matatag, at, posibleng magpainit ng higit pang mga kalamnan.
Pagbaba ng timbang
Ang creatine ay angkop para sa pagbaba ng timbang, o sa halip na mapupuksa ang taba mass, at kapalit nito sa pamamagitan ng mass ng kalamnan. Sa panahon ng taba nasusunog, diets ay may panganib ng paghahati ng kalamnan tissue. Ang Creatine ay tutubusin at protektahan ang mga kalamnan mula sa catabolism, at magbibigay din sa iyo ng karagdagang lakas para sa pagsasanay upang madagdagan ang mass ng kalamnan.
Vegetarianism
Dahil ang creatine ay isang purong produkto ng hayop, ang mga vegetarian ay namamalagi na walang kaliwang creatine sa kanilang mga kalamnan. Ito ay dahil sa kanyang kakulangan ng nutrisyon sa vegetarianism at mayroong pagtanggi sa lakas. Sa kasong ito, ang nutritional supplement na may creatine ay ang paraan out.
Kasarian
Maraming mga legends tungkol sa mga kahihinatnan ng pagkuha ng creatine para sa mga kababaihan. Sa katunayan, noong 1992, tinutukoy ng mga siyentipiko na ang creatine ay kumikilos sa kababaihan gayundin sa mga kalalakihan. Gayunpaman, 20-30% ng mga tao ay hindi sensitibo sa creatine, at sa gayon, walang magiging epekto.
Ang mga takot sa kababaihan ay batay sa takot ay biglang naging isang pile ng mga kalamnan, ngunit creatine - ito ay hindi isang hormon, hindi isang steroid , hindi isang gamot na gamot. Hindi niya mababago ang iyong katawan sa ganitong paraan. Ang Creatine ay isang katulong lang sa proseso ng pagsasanay.