Para sa isang magkatugma at malusog na pag-unlad, ang bawat tao ay nangangailangan ng regular na pisikal na aktibidad. Ang patakarang ito ay kilala sa mga tao noong sinaunang panahon. Totoo, madalas na nagbago ang mga uri ng mga kalamnan sa mga kalamnan - sa iba't ibang mga panahon ay ginusto ng mga tao ang iba't ibang gawain. Sa modernong lipunan, gayunpaman, maraming mga kababaihan ang dumalo sa isang fitness club, sapagkat sa panahon ng fitness posible hindi lamang upang mapabuti ang kanilang figure, kundi pati na rin upang makatakas mula sa araw-araw na mga problema, pagpapakaabala at gulo.
Ang isang malaking papel sa kalidad ng bawat ehersisyo ay nilalaro ng musika para sa fitness. Ang musika ay dapat maging kaaya-aya sa pandinig, nakakarelaks sa ilang mga yugto ng aktibidad at masigla sa ibang mga yugto. Ang tamang pagpili ng musika para sa aerobics at fitness ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang kumpletong pagkakaisa ng katawan at kaluluwa, at tamasahin ang mga pagsasanay.
Kailangan ng musika para sa fitness hindi lamang sa fitness club. Ang mga kababaihang nagplano na ulitin ang mga ehersisyo sa bahay, ay dapat din makakuha ng maindayog na musika para sa fitness. Tiyak, marami ang nagbayad ng pansin sa katotohanan na sa fitness club maaari mong gawin nang tuluy-tuloy sa loob ng isang oras o higit pa, at sa bahay sa loob ng 15 minuto ay nakadarama ka ng pagod. Inaangkin ng mga propesyonal na fitness instructor na ang kababalaghan na ito ay nauugnay sa hindi wastong piniling musika para sa fitness sa bahay.
Nahanap ng mga siyentipiko sa Canada na ang musika ay may malakas na impluwensiya sa pagganap ng anumang pisikal na ehersisyo. Ang musika sa background ay may kakayahang makaragdag ng mga tagapagpahiwatig ng kapangyarihan sa panahon ng pagsasanay. At, ang sayaw at maindayog na musika para sa fitness ay nagiging mas malakas ang ehersisyo. At ang propesyonal na musika para sa fitness ay nagtatakda ng bilis ng pagsasanay at ginagambala ang isang tao mula sa iniisip na siya ay pagod na. Sa bagay na ito, ang pagsasanay ay mas matagal, at ang mga resulta ng pagsasanay ay mas produktibo.
Ang mga pangunahing alituntunin ng pagpili ng musika para sa fitness:
- Ang pinakamahalagang criterion para sa pagpili ng musika para sa fitness - dapat itong maging maindayog at walang mga pag-pause.
- Ang tulin ng musika para sa fitness ay dapat magkatugma sa bilis ng mga tibok ng puso. Kung hindi man, madarama mo ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagsasanay at patuloy na mawawala.
- Ang musikal na laki ng anumang komposisyon para sa pagsasanay ay dapat na tatlong-kapat, ibig sabihin, ang laki ng martsa.
- Ang bilis ng musika para sa fitness ay dapat mapili depende sa antas ng pagsasanay. Para sa mga nagsisimula, ang bilis ay hindi dapat masyadong mataas, kung hindi man ay may posibilidad ng pinsala.
- Ang propesyonal na musika para sa fitness ay dapat na melodiko. Ang pisikal na ehersisyo ay dapat lamang maging isang maayang himig, hindi isang pagputol ng tainga.
- Ang musika para sa fitness ay dapat na tunog sapat na malakas. Ito ay dapat na sisingilin ng enerhiya at nakatutok sa isang positibong alon.
Huwag kalimutan na ang musika para sa fitness ay dapat na napili depende sa kung ano ang pagsasanay na iyong gagawin. Ang Pilates ay angkop para sa mga komposisyon na may tempo mula 50 hanggang 90 na mga beats kada minuto. Para sa matinding lakas ng pagsasanay, dapat kang pumili ng musika na may tempo mula sa 100 hanggang 130 na mga dami kada minuto. Mahalaga na piliin ang tamang musika para sa pagsasanay ng cardio. Ang mga klase ay nangangailangan ng isang tiyak na pagtitiis, kaya ang musika ay dapat maglingkod bilang isang uri ng recharging. Ang pinakamainam na tulin ng gayong musika ay 140-180 beats bawat minuto.
Napakahalaga, na ang mga komposisyon ay kaaya-aya sa pandinig - pagkatapos ng lahat pagkatapos ng trabaho sa pamamagitan ng fitness sa musika ay magdadala ng karagdagang kasiyahan. Para sa ngayon sa mga tindahan ng musika posible upang makuha ang espesyal na koleksyon ng musika para sa fitness kung saan ang pinakamahusay na komposisyon para sa mga pisikal na gawain ay nakolekta. Subukan na magtrabaho sa ilalim nito, marahil tulad ng isang maliit na bagay na wala kang sapat para sa mas mahusay na pagsasanay.