Ang salitang "aerobics" ay maaaring mailapat sa iba't ibang uri ng aktibidad, na may pokus na pagpapagaling. Sa pangkalahatan, mayroong maraming mga uri ng aerobics - fitness, boxing aerobics, aerobics na hakbang, aqua aerobics at sports aerobics. Tungkol sa huli, makikipag-usap kami nang mas detalyado. Ang sports aerobics ngayon ay kasing sikat ng propesyonal na sports. Inorganisa ang mga kumpetisyon, nagsasagawa ng pagsasanay at mga pagtatanghal ng pagtatanghal. Pagsasanay sa sports aerobics ay isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay na may katamtaman intensity, na kung saan ay din lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
Aerobics sports ng mga bata
Ang mga bata ay maaaring nakatuon sa sports aerobics mula sa edad na pitong, maliban kung siyempre walang mga kontraindiksiyon. Ang regular na paggawa ng sports aerobics para sa mga bata, maaari mong dagdagan ang iyong antas ng enerhiya, mapabuti ang iyong mental na estado at, siyempre, mapabuti ang iyong kalusugan.
Ngunit huwag kalimutan na sa katunayan, sports aerobics pagsasanay ay masyadong mabigat, at ito ay lubos na mahirap upang malaman ang naturang puwersa pa. Ito ay tumatagal ng maraming mga taon upang malaman upang maging isang matapang na atleta na maaaring magsagawa ng mga elemento na hiniram mula sa himnastiko at akrobatika.
Mga costume para sa sports aerobics
Damit para sa sports aerobics dapat bigyang-diin ang sporting focus ng sport hangga't maaari. Samakatuwid, sa unang lugar, ang kasuutan ay hindi dapat maging transparent, ang mga sleeves ng swimsuit ng mga batang babae ay dapat magtapos sa maximum sa mga pulso. Ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa isang piraso swimsuit. Ang cutout sa harap at sa likod ng kasuutan ay hindi dapat malalim hangga't maaari. Ang mga pagbawas sa binti ay hindi dapat nasa itaas ng linya ng baywang.
Mga elemento ng sports aerobics
Sports aerobics - ito ay isang sport kung saan madalas gamitin ang mga elemento ng maindayog himnastiko at akrobatika. Ang unang uri ng mga sangkap na nagpapakita ng dynamic na puwersa ay kinabibilangan ng lahat ng uri ng mga push-up. Ang ikalawang uri ng mga elemento ay isang pagpapakita ng static force, halimbawa, isang ordinaryong sulok. Ang ikatlong uri ng mga elemento ay ang jumping bahagi: ang mga atleta ay gumawa ng iba't ibang jumps, lumiliko at iba't ibang mga kumbinasyon. Ang ikaapat na bahagi ng mga elemento ay kinuha mula sa maindayog na himnastiko, na nagpapakita ng kakayahang umangkop ng katawan.
Kumpetisyon sa sports aerobics
Ang mga kompetitibong programa sa sports aerobics ay, kadalasan, ang mga arbitrary na pagsasanay, kung saan ang mga atleta ay nagpapakita ng isang mataas na intensity complex, na kinabibilangan ng mga acyclic exercise na may kumplikadong koordinasyon, pati na rin ang iba't ibang mga pagsasanay sa pagiging kumplikado sa mga pangkat.
Sa mga kumpetisyon, hukom ang unang hukom ng lahat ng artista. Ang koreograpiko at aerobic na nilalaman ng pagsasanay ay tinasa din. Napakahalagang bahagi ng pagtatanghal, pati na rin ang musikal na saliw. Halimbawa, sa paggamit ng musika, kailangan mong isaalang-alang ang programa para sa sports aerobics mismo, pati na rin ang gawain ng pagsasalita. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na 100% na tumutugma sa musika na iyong pinili at nag-tutugma sa oras kasama ang mga yugto at pagbabahagi nito. Ang atleta ay dapat magpakita ng tiwala sa kanyang mga aksyon at kontrolin ang kanyang mga positibong damdamin at ekspresyon ng mukha.
Kinakailangan din na magkaroon ng isang mahusay na impression ng sports component ng pagsasanay, na nakikilala sa pamamagitan ng mataas na kalidad ng kilusan, pati na rin ang kalinawan at pagiging kumpleto. Sa video sa ibaba maaari mong makita ang isang halimbawa ng isang pagganap sa himnastiko.