Scoliosis - ang kurbada ng gulugod, na nagmumula sa pangkalahatang kahinaan ng mga kalamnan, lalo na sa masinsinang pag-unlad. Ang parehong epekto sa kurbada ng gulugod ay dahil sa maling pustura at iba pang negatibong mga gawi, kawalaan ng simetrya ng mga binti o pelvis. Bilang isang patakaran, sa isip kahit na gulugod ang mangyayari lamang sa mga sanggol, mamaya sa proseso ng paglago ng iba't ibang mga bends ay nagsisimulang lumitaw.
Ang Scoliosis ay nagbabanta sa kasunod na pag-unlad ng osteochondrosis, isang paglabag sa mga internal na organo, mga organ ng paghinga. Ang therapeutic exercise para sa likod ay ipinapakita sa kumbinasyon ng massage at physiotherapy. Ito ay pinaniniwalaan na ang ganap na gamutin ang scoliosis ay maaari lamang sa maagang yugto at sa pagkabata lamang, ngunit ang regular na pagsasanay ay makakatulong upang maiwasan ang karagdagang pag-unlad ng scoliosis at pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon ng likod at gulugod sa anumang edad.
Mga pahiwatig para sa paggamit ng ehersisyo therapy
Ang ehersisyo ng kumplikadong ehersisyo ay nakakatulong na itigil ang pag-unlad ng scoliosis, pag-alis ng kondisyon at pag-alis ng strain mula sa gulugod at mga internal na organo. Ito ay ipinapakita sa lahat, anuman ang edad, ngunit kailangan mong maging maingat at hindi mabagal upang magsagawa ng pagsasanay, unti-unting pagtaas ng pagkarga.
Hindi tulad ng yoga, pilates at iba pang mga uri ng fitness, ehersisyo pisikal na therapy sa scoliosis daan sa iyo upang baguhin ang direksyon ng load, at hindi pantay-pantay ipamahagi ito sa panahon ng klase. Pinapayagan ka nitong magtrabaho nang eksakto sa mga lugar ng problema ng gulugod, depende sa uri ng kurbada.
LFK gymnastics ay likas na isang espesyal na piniling hanay ng mga pagsasanay na naglalayong isang petsang pagkarga sa muscular corset. Huwag makisali sa independiyenteng paggamot at makabisado sa komplikadong ehersisyo sa bahay. Ang mga espesyalista sa LFK ay isa-isa na pumili ng pagsasanay depende sa uri at anyo ng scoliosis. Binubuo ng orthopedic physician ang complex depende sa klinikal na larawan ng pasyente.
Gayunpaman, kabilang sa mga paraan ng therapeutic physical culture mayroong mga pagsasanay na ipinapakita sa anumang anyo at anyo ng scoliosis. Pinahihintulutan ka nitong panatilihin ang iyong mga muscles sa likod, mapabuti ang iyong pustura.
Masalimuot na pagsasanay:
Paglangoy
Simula posisyon: nakahiga sa tiyan, mga armas at mga binti stretched out, noo resting sa sahig. Sa pagbuga, itaas ang kaliwang braso at ang kanang binti. Subukan upang gumuhit ng pindutin hangga't maaari. Ulitin ang kabaligtaran ng braso at binti.
Mga sibuyas
Pagsisinungaling sa iyong tiyan, balutin ang iyong mga armas sa paligid ng iyong mas mababang binti (kung mahirap, pagkatapos ay tumigil). Sa pagbuga, subukan na itaas ang dibdib at hips sa itaas ng sahig. Kung nakakaramdam ka ng sobrang lungkot o sakit, pagkatapos ay mabawasan ang taas ng pagtaas sa isang komportableng antas.
Ang pagpapataas ng armas sa slope
Bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod at umasa pasulong. Ang mga balikat at balikat blades ay tumuturo sa pababa, ang mga kalamnan ng leeg ay stretched out, ang ulo ay bahagyang itinaas, ang mga armas ay bahagyang baluktot sa elbows. Sa pagbuga, ikalat ang iyong mga kamay sa mga gilid, sinusubukan na panatilihin ang mga blades ng balikat.
Kuneho
Tumayo sa lahat ng fours, tuhod sa lapad ng mga balikat, arm extended forward. Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa ilalim ng kanang kamay, habang pinapalitan mo ang iyong dibdib. Maghintay ng ilang segundo, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin din sa kabilang panig.
Bridge
Magtabi sa sahig, ang mga binti ay baluktot at balikat ang lapad, ang mga bisig na nakabukas sa puno ng kahoy, ang ulo at balikat ay pinindot sa sahig. Sa pagpalabas napaka-dahan-dahan iangat ang pelvis, pagkatapos ay ang hips at likod. Subukang gawin ang ehersisyo nang dahan-dahan hangga't maaari, pakiramdam kung paano lumaki ang bawat vertebra. Pagkatapos ay dahan-dahan bumalik sa panimulang posisyon.
Ang regular na pagganap ng isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay ay makakatulong upang palakasin ang mga kalamnan ng likod, lumikha ng isang malakas na muscular corset sa paligid ng spinal column, tamang pathological deformities sa kurbada, protektahan ang mga panloob na organo.