Ang paglawak ng mga kalamnan sa binti ay isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala hindi lamang sa mga baguhang atleta, kundi pati na rin sa mga tunay na propesyonal. Ang paggawa ng sports propesyonal para sa iyong sarili, sa isang club o sa bahay, sa isang amateur antas o sa isang advanced na antas ay mahalaga hindi lamang upang malaman ang mga sintomas ng ito hindi kasiya-siya kababalaghan, ngunit din upang labanan ito nang tama upang mabilis na gamutin ang mga kalamnan at maiwasan ang mga komplikasyon.
Ano ang mga sintomas ng pag-uunat ng mga kalamnan sa binti?
Kung ikaw - lumalawak ang mga kalamnan sa binti (hip, kalamnan ng guya - sa kasong ito ay hindi mahalaga), malamang na hindi mo malito ang estado na ito sa anumang bagay dahil sa mga hindi kanais-nais na sintomas ng katangian nito, dahil ang pangunahing tanda ng pag-iinat sa binti ay isang matinding lokal na sakit na ay maaaring magkaroon ng isang bahagyang kumukuha ng character, at hindi umalis sa oras.
Kaysa sa naturang trauma arises bilang resulta ng paglalaro ng sports na walang mainit-init, sa hindi warmed up ng mga kalamnan, o sa masyadong masinsinang pisikal na bigay - labis na para sa kasalukuyang antas ng sports pagsasanay.
Ano ang dapat kong gawin kapag nag-iangat ako sa aking mga binti?
Ang paglawak ng mga kalamnan sa binti ay nangangailangan ng kagyat na paggamot. Ang mas maaga kang gumawa ng pagkilos, ang mas malubhang ang mga kahihinatnan ay magiging. Tandaan ang pagkakasunud-sunod ng una at kasunod na tulong sa pag-iinat sa mga binti:
- Kung ang matinding sakit ay nangyayari, agad na itigil ang ehersisyo. Ang pag-load sa sakit na kalamnan ay mahigpit na ipinagbabawal sa loob ng susunod na 48 oras.
- Ilapat ang malamig na malamig sa iyong binti - kung gumagamit ka ng yelo, ilagay ito sa isang plastic bag at i-wrap sa isang tuwalya. Kung hindi, ipagsapalaran mo hindi lamang ang pag-uunat ng mga kalamnan, kundi pati na rin ang pagkakaroon ng hypothermia, na mas masahol pa. Mag-apply dry tuyo ay inirerekomenda bawat apat na oras para sa 15-30 minuto.
- Sa halip na lumalawak, huwag maglagay ng masyadong maraming presyon sa nababanat na bendahe, subukang huwag abalahin ang kalamnan sa loob ng 48 oras (dalawang araw).
- Sa ikatlong araw maaari mong gawin ang warming up - mainit na paliguan o compresses. Huwag gawin ito bago.
- Kapag lumalawak ang mga kalamnan ng mga binti ito ay mahalaga na hindi malata, ngunit upang pumunta diretso sa pantay na ipamahagi ang load. Gayunpaman, kung mayroon kang pagkakataon na "humiga" ng ilang araw pagkatapos ng pinsala - siguraduhing gamitin ito!
Huwag kalimutan na ang pagpapahaba ng mga kalamnan ng guya ay maaaring malito sa pag-uunat at kahit na pagkalagot ng mga ligaments ng tuhod. Sa kaso ng matinding, matinding sakit, inirerekumenda na makita ang isang doktor sa pinakamalapit na sentro ng trauma. Gayunpaman, hindi lamang ito ang dahilan upang pumunta doon.
Nakakagambala sintomas
Maaari kang makakuha ng sa pamamagitan ng paggamot sa bahay kung mayroon kang isang stretching ng mga binti ng ankle (nauuna o hamstring) ng mababang intensidad na hindi masyadong tinukoy na sakit sindrom. Kung mayroon kang katamtaman o malubhang sakit, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista. Ang mga nakakagambalang sintomas na nagpapahiwatig na kailangan mong makita ang mga dapat mong makita ay:
- Isang hindi matiis sakit, nagiging pangkalahatang kahinaan;
- kapansin-pansin na kurbada ng kalamnan;
- pagpapapangit ng nasira na lugar na may bahagyang presyon o isang pagtatangka na hakbang sa paa;
- kawalan ng kakayahan upang ilipat ang isang traumatized kalamnan;
- ang hitsura ng malawakang pasa at mga bukol;
- nagpapataas ng sensitivity, hindi matatakot na sakit kapag sinusubukan na hawakan ang nasira na lugar;
- pagkawala ng sensitivity ng balat sa lugar ng trauma;
- pamumula sa lugar ng pinsala.
Sa alinman sa mga kaso na ito, mahigpit na ipinagbabawal ang paggamot sa sarili: kailangan mong pumunta sa klinika ng trauma kung saan susuriin ka ng isang doktor at sabihin sa iyo kung paano gamutin ang isang nababaluktot na binti sa iyong kaso at kung mayroon kang mas malubhang pinsala.