Ang Nordic, o Scandinavian walking, ay isang isport na halos walang kontraindiksiyon at magagamit sa lahat ng mga comers. Upang magsagawa ng isport na ito ay nangangailangan lamang ng dalawang espesyal na stick. Wala nang mga espesyal na pangangailangan. Ang Nordic walking ay maaaring halos sa anumang panahon at kahit saan.
Paano pumili ng Nordic Walking Sticks?
Ang mga klase ng Nordic walking ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-load hindi lamang ang mga kalamnan ng mga binti, kundi pati na rin ang mga kalamnan ng pindutin at ang sinturon ng balikat. Sa kasong ito, ang gulugod ay nai-load minimally, dahil ang pangunahing pokus ay sa sticks.
Para sa epektibong pagsasanay, kinakailangan na gumamit ng mga stick ng kalidad, ang pagpili na dapat isaalang-alang ang mga sumusunod na puntos:
- Ang Nordic walking ay hindi maaaring gamitin sa mga ski poles, dahil ang mga huli ay mas mahaba at walang isang naaalis tip.
- Ang Nordic walking sticks ay dapat magkaroon ng isang maaaring palitan tip: para sa yelo, snow at dumi ng kalsada, isang claw-tulad ng cliche ay ginagamit, tulad ng sa ski sticks, isang wear-lumalaban goma tip ay ginagamit para sa asphalt. Dapat pansinin na dapat alisin ang stud.
- Ang mga stick ay monolitik at teleskopiko. Ang kalamangan ng teleskopiko sticks ay na sila ay mas madali sa transportasyon at maaaring ipasadya para sa paglago ng isang partikular na tao. Gayunpaman, ang kanilang pagiging maaasahan at kaligtasan ay mas mababa kaysa sa mga monolitikong pole.
- Ang mga sticks ay gawa sa aluminyo, carbon at composite material. Mas mabuti para sa mga nagsisimula na pumili ng mga stick stick na may index sa pagitan ng 20 at 30%.
- Kapag bumibili ng sticks, dapat mong bigyang-pansin ang tagagawa. Ang mga pinakamahusay na producer ay Germans at Finns. Ang halaga ng mga naturang stick ay mataas, ngunit sila ay ligtas at komportable.
- Ang mga sticks ay hindi dapat maglaman ng mga plastik na bahagi. Pinapayagan ng plastik ang mga tagagawa na mag-alok sa bumibili ng isang mas mababang presyo, ngunit ang materyal na ito ay maikli ang buhay at nakakabagbag-damdamin, lalo na kung ginagamit ito sa hawakan o mga tip.
- Kapag bibili ng monolithic sticks, dapat mong kalkulahin ang haba, na kailangan ng isang partikular na tao. Sa kasong ito, ang sumusunod na formula ay ginagamit: ang paglago ay dapat na multiplied sa 0.68 at bilugan sa isang mas malaking bilang ng maramihang ng 5.
Nordic Walking Shoes
Walang mga espesyal na pangangailangan para sa sapatos para sa paglalakad sa Skandinabyan. Ang pangunahing bagay ay ang paglalakad ay maginhawa. Ang pinakamadaling paraan upang makisali sa mga kalidad ng sneakers , na may nababaluktot na solong, at isang medyo mahusay na pag-aayos ng binti.