Sa panahon ng tag-init, ito ay mas kaaya-aya upang panoorin ang figure, dahil maraming mga mababang calorie Matamis ay magagamit na maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga paghihirap ng isang walang pagbabago ang tono diyeta! Mula sa artikulong ito matututunan mo kung gaano karaming mga calories sa isang melokoton, kung paano gamitin ito sa panahon ng pagbaba ng timbang at kung ano ang maaaring makuha ng iyong mga pag-aari sa iyong layunin nang mas maaga.
Caloric na nilalaman ng sariwang melokoton
Ang Peach ay isang masarap, prutas na tulad ng prutas, na maaaring mauri bilang isang mababang-calorie treat. Para sa 100 gramo ng pulp, mayroon lamang 45 calories - ito ay halos katulad ng sa 1% kefir, na kadalasang ginagamit ng mga dietitians kapag naghahanda ng diyeta para sa pagbaba ng timbang.
Ang peach ay napaka-matamis, at ang karamihan sa kanyang caloric na nilalaman ay ibinibigay ng natural na sugars, iyon ay, carbohydrates. Iyon ang dahilan kung bakit, sa kabila ng mababang caloric na nilalaman, ang mga peaches ay hindi maaaring kainin nang walang katiyakan at sa buong orasan: walang pinsala sa mga numero na maaari mong kayang bayaran 2-3 peaches sa isang araw, at mas mabuti sa umaga.
Gaano karaming mga calories ang nasa 1st peach?
Ang mga peach, bilang isang patakaran, ay may mga karaniwang laki - mga 85 g bawat prutas. Sa pamamagitan ng mga simpleng kalkulasyon maaari itong kalkulahin na ang isang medium-sized na prutas ay magkakaroon ng caloric na halaga na 38 kcal. Kaya, ang 2-3 mga peach ay masigla, ngunit sa halip ay meryenda na maaari mong kayang bayaran bilang pangalawang almusal o snack ng hapon.
Ang mga nutrisyonista ay sigurado: ang mga prutas ay mas mahusay na digested kung kumain ka mula sa hindi kaagad pagkatapos ng tanghalian o almusal, at pagkatapos ng ilang oras, isang hiwalay na pagkain. Upang makakuha ng mas mahusay, magdagdag ng isang baso ng mineral na tubig o berdeng tsaa sa mga milokoton, depende sa iyong mga kagustuhan.
Mga milokoton sa pagkain
Kung mayroon kang isang panahon ng aktibong pagbaba ng timbang, at gumamit ka ng isang mahigpit na diyeta na mababa ang calorie para dito, ang pagdaragdag o pagpapalit ng anumang mga produkto sa loob nito ay hindi inirerekomenda - hindi ka magpapahintulot sa iyo na makamit ang nakasaad na mga resulta. Sa kabila ng buong benepisyo ng produktong ito, ang mga peaches sa pagkain sa diyeta ay dapat na maisama nang maingat, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming sugars. Gamit ang mahusay na paggamit ng mga milokoton ay makakatulong lamang sa iyo sa pagwawasto ng timbang.
Ang mga milokoton ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, salamat sa kung saan maaari mong pabilisin ang tagumpay ng mga resulta:
- Ang diuretiko at laxative effect ay tumutulong hindi lamang upang maiwasan ang stagnant phenomena, kundi pati na rin upang mapabuti ang metabolismo sa pangkalahatan, at din upang maalis ang naipon na mga toxins at toxins;
- Ang mga peach ay epektibo laban sa pagduduwal, at kung mas kaunti ay naramdaman mo ang isang bagay na tulad ng kapag ikaw ay nagugutom, pagkatapos kapag kumakain ka ng mga milokoton, hindi ito nagbabanta sa iyo;
- ang mga peach ay puksain ang paninigas ng dumi at sa pangkalahatan ay mapapabuti ang gawain ng gastrointestinal tract, upang ang katawan ay mas mahusay na makayanan ang pagkain at mahuli ang maximum na kapaki-pakinabang na sangkap.
Bilang karagdagan, ang matamis na lasa ng mga milokoton ay ganap na papalitan para sa iyo ng iba pang mga sweets (cookies, cakes, wafer, tsokolate), na mas kaloriko.
Ang Kanan ng Diyeta
Sa tag-araw, mas madali ang pagkawala ng timbang, dahil ang kasaganaan ng mga gulay at prutas ay magagamit. Isaalang-alang ang isang madaling pagkain ng tag-init, na kung saan ay batay sa tamang nutrisyon at kabilang ang mga milokoton. Ang pagkain kaya, mawawalan ka ng 1-1.5 kg bawat linggo nang walang pinsala sa katawan - bukod pa rito, may malaking pakinabang.
Menu para sa araw - opsyon isa
- Almusal: salad mula sa arugula, mga milokoton, keso na may yogurt, berdeng tsaa.
- Tanghalian: isang bahagi ng okroshka (mas mahusay - walang kulay-gatas).
- Hapon snack: isang pares ng mga milokoton, isang baso ng mineral na tubig.
- Hapunan: inihaw na isda na may sariwang gulay na salad.
Menu para sa araw - opsyon na dalawa
- Almusal: pritong itlog mula sa dalawang itlog na may mga kamatis, berdeng tsaa.
- Tanghalian: nilagang gulay na may dibdib ng manok o karne ng baka.
- Snack: isang peach, isang baso ng 1% kefir.
- Hapunan: isang third ng isang dibdib ng manok na may salad ng sariwang gulay.
Maaari mong kahalili ang mga variant na ito, bahagyang baguhin ang mga ito - pinaka-mahalaga, siguraduhin na ang hapunan ay protina-gulay, at pagkatapos nito ay walang mga dessert o meryenda.