Sigurado ka ba na ang diet at gutom strike ay isa at pareho at mawala ang timbang talaga, maaari mo lamang ihinto ang pagkain? Alas, o sa kabutihang-palad, at kami ay bumigo sa iyo, ang diskarte na ito ay humahantong lamang sa isang pagbagal ng metabolismo, na sa huli ay nangangahulugan ng isang hanay ng higit pang labis na timbang . Bilang karagdagan, mahigpit na diets, pati na rin ang mga kagutuman sa gutom, na humantong sa pagkahapo ng iyong pag-iisip: ang pagdala ng "krus" na ito, kakailanganin mong kumain ng maayos, karapat-dapat ka.
Ang isang paraan o iba pang, habang naghahanap sa hinaharap, ito ay mas makatwirang upang mawalan ng timbang sa masarap na pandiyeta pinggan. Ang pinaka-epektibo at ligtas na pagbaba ng timbang ay kapag hindi mo napansin na sa isang diyeta. Ang pagkawala ng timbang ay dapat magdulot ng kagalakan sa buong katawan, ikaw ay nalinis ng labis, at ito ay tiyak na mainam. Khudey, dapat mong isipin kung gaano kabuti ang maging malusog at masigla, gaano kagustuhan ang kumain ng magaan na pagkain, na hindi nag-aalala o nagpapagaan. Upang pasiglahin ka sa "kapaki-pakinabang" pagbaba ng timbang, magbibigay kami ng ilang mga pagpipilian para sa mga recipe para sa masasarap na pandiyeta. At pagkatapos, inspirasyon, umaasa kami na ikaw mismo ang makapag-isip kung ano ang lutuin at kung paano mawalan ng timbang na may ngiti sa iyong mukha.
Isda
Ito ay hindi isang lihim na inirerekumenda na kumain ng isda sa halos anumang pagkain. Ito - at protina, at malusog na taba, at maraming mga sangkap at bitamina. Gayunpaman, upang maging isang masarap na pandiyeta sa pagkain para sa pagbaba ng timbang, hindi sapat na bumili, kailangan mo pa ring malaman ang tungkol sa mga prinsipyo ng pagluluto ng isda. Magsimula tayo sa isang mahusay na sopas na isdang Italyano.
Isda na sopas
Mga sangkap:
- Sariwang isda (kabilang ang buntot at ulo) - 1 kg;
- sibuyas - 1 pc .;
- karot - 2 piraso;
- kintsay root at stems - 2 mga PC .;
- perehil - 1 bungkos;
- mga kamatis - 2 pcs .;
- bawang - 2 cloves;
- tubig - 2 liters.
Paghahanda
Pinupuno namin ang ulo ng isda at buntot sa tubig at ilagay ito sa apoy kasama ang ulo ng sibuyas. Magluto ng 30-40 minuto matapos kumukulo sa mababang init. 10 minuto bago ang asin ay handa na, aalisin namin ang foam mula sa oras-oras.
Samantala, putulin ang mga gulay. Mga karot - sa manipis na straw, kintsay - sa mga singsing, perehil - giling, mga kamatis - sa mga hiwa, bawang - makinis na tinadtad.
Mula sa natapos na sabaw, kunin ang lahat ng mga produkto, pagkatapos ay ilagay ang mga gulay. Unang kintsay at karot, magluto ng 5 minuto, at ilagay ang natitirang mga gulay. Nagluluto kami ng 5 higit pang mga minuto, at inilalagay namin ang mga klase ng isda at pampalasa.
Hinahayaan namin ang sopas para sa maraming oras, at matapang naming ginagamit ito sa pagkawala ng timbang!
Kaya, pinagkadalubhasaan mo ang elementarya at masarap na recipe para sa isang napakasarap na pandiyeta. Magbayad ng pansin, bilang karagdagan sa mga isda, sa sopas ay kasalukuyan din ng iba pang mga "stimulants" ng pagbaba ng timbang - kintsay at perehil.
Ipagpatuloy namin ang fantasies ng isda ... Tulad ng para sa mga masasarap na pandiyeta pangalawang pagkain, maraming mga varieties ng lahat ng iyong mga paboritong flounder inihurnong sa oven.
Umapaw na luto sa hurno na may kulay-gatas
Mga sangkap:
- lumutang - 1,5 kg;
- kulay-gatas - 0,2 kg;
- harina - ½ kutsara;
- mantikilya - 75 g;
- asin, paminta, tarragon at oregano.
Paghahanda
Gumawa kami ng flounder - kailangan namin ang kanyang mga fillet. Kung nakuha mo ang isang Black Sea flounder, at ang amoy ay tiyak - yodo, smells tulad ng isang dagat, maaari mong ibabad ito sa tubig para sa isang oras o dalawa.
Maghurno isang oras, paminsan-minsan binubuhos namin ang langis mula sa kasirola mismo.
Sarsa: magprito ng harina (hindi browning) sa mantikilya sa isang kawali. Upang magdagdag, patuloy na pagpapakilos, sa isang kutsarang kulay-gatas. Magdagdag ng pampalasa sa dulo. Panatilihin ang sarsa sa paliguan ng tubig sa lahat ng oras hanggang maghanda ang flounder.
Nagtatampo kami, mag-alis at magbuhos ng sarsa. Bumalik kami sa oven para sa 10 minuto at kumain, mawalan ng timbang!