Nakakagulat, ang labis na timbang ay maaaring isang kontraindiksyon sa matinding pagkapagod. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi tungkol sa pagkawala ng timbang sa anumang gastos, ngunit tungkol sa kalusugan ng sistema ng musculoskeletal. Ang pagsasagawa ng isang standard na programa ng aerobics na may labis na timbang, mapinsala mo ang iyong mga joints, na sa bawat jump makatanggap ng isang buong load ng iyong timbang. Samakatuwid, noong dekada ng huling siglo, ang fitness coach ay nakilala ang bola na ginamit sa rehabilitasyon ng mga pasyente - nagpapalaganap ito ng aktibong pagbaba ng timbang at, sa parehong oras, ay nakakapagpahinga ng stress mula sa mga joints. Pagkatapos ay lumitaw ang kasalukuyang pangalan nito - fitball.
Paglukso - ang epekto
Ang isang kilalang katotohanan, para sa pagbaba ng timbang, ang cardio-cardiopathy ay kinakailangan - nadagdagan ang tibok ng puso, na nagbibigay ng signal upang simulan ang taba burning. Ang pinaka-matipid na variant ng jumping para sa pagbaba ng timbang ay mga klase sa fitbole.
Kapag ang iyong rate ng puso ay tumataas, ang katawan ay nagsisimula upang gamitin ang sarili nitong mga mapagkukunan upang gawing normal ang kondisyon. Iyon ay, kung ang puso rate sa simula ng pagsasanay ay nadagdagan, pagkatapos ay sa gitna na may parehong intensity ng jumps, puso rate ay drop - ang katawan ay iakma. Ang "pakikibaka sa panlabas na kadahilanan" ay gagastusin ng maraming calories.
Talaga, nakaupo lang sa bola ang isang tumalon. Nang walang kahit na makapansin, kami ay patuloy na pulsing sa bola, dahil ang aming katawan ay struggling upang mapanatili ang balanse. Kaya, nakaupo, nagtatrabaho, nanonood ng isang pelikula, kami ay pagsasanay!
Pamamaraan ng pagsasagawa
Ang paglukso sa fitbole para sa pagbawas ng timbang ay ginaganap sa isang espesyal na paraan. Ang ilalim na linya ay hindi upang pilasin ang iyong mga binti sa sahig, ngunit ang iyong puwit mula sa bola. Sa paglalakad sa ganitong paraan, pinutol mo ang mga kalamnan ng puwit at mga binti, na nag-aambag sa kanilang pinaka-aktibong paraan ng aktibidad.
May isa pang variant ng paglukso para sa pagbaba ng timbang ng mga binti - pinapanatili mo ang fitball sa mga bisig na nakabukas, lumubog, binababa ang bola pababa, at tumalon, iangat ito sa iyong ulo. Ito ay isang pagkakaiba-iba sa weighting, at karagdagang, ngunit hindi labis, ang pag-load sa mga kamay ay mas mataas kaysa sa mga dumbbells, sapagkat ang fitball ay hindi madali upang panatilihin at itaas na mga limbs.