Laging gutom para sa mga dahilan

Ang nutrisyon ay kinakailangan para sa isang tao upang mapanatili ang buhay at aktibidad. Gayunpaman, ang paggamit ng labis na halaga ng pagkain ay hindi lamang nagdudulot ng kalusugan, kundi nagpapalala rin nito. Kung ang isang tao ay patuloy na nais kumain, kinakailangan upang matukoy ang mga dahilan para sa mga ito at sa kanilang batayan gumawa ng isang plano para sa karagdagang pagkilos.

Ang mga dahilan kung bakit palaging gusto mong kumain

Ang permanenteng kagutuman ay maaaring magkaroon ng physiological causes:

1. Hypoglycemia . Sa sakit na ito, ang isang tao ay may mababang antas ng asukal sa dugo . Bilang karagdagan sa kagutuman, ang hypoglycemia ay nahayag sa pamamagitan ng pagkapagod, sakit ng ulo, pagpapawis, pagyanig. Ang hypoglycemia ay nangyayari bilang resulta ng abnormal function sa atay.
2. Diyabetis . Sa diyabetis, ang mga selula ay hindi nakakakuha ng sapat na asukal, kaya ang utak ay nagpapadala ng mga signal tungkol sa pangangailangan na kumain. Sa patuloy na pagmamanman ng mga antas ng insulin, posible na mabawasan ang pakiramdam ng kagutuman.
3. Premenstrual syndrome . Ang pakiramdam ng kagutuman ay isang pangkaraniwang sintomas ng premenstrual syndrome. Ang ganitong mga phenomena ay nauugnay sa pagbabagu-bago ng hormonal background at maganap sa mga unang araw pagkatapos ng simula ng regla.
4. Paggamit ng droga. Ang ilang mga gamot, lalo na ang mga antidepressant, ay maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng gutom. Kung ang sakit ng gutom ay masakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
5. Anemia, kakulangan ng bitamina, kakulangan ng mga mahalagang mineral. Ang hindi pantay na pagkain at ang kakulangan ng pagkain at bitamina at mineral ay maaaring humantong sa isang masakit na pakiramdam ng gutom. Mapupuksa ang damdamin na ito ay maaaring maging sa pamamagitan ng pagdaragdag sa pagkain ng enriched na may mga mineral at mga produkto ng bitamina.
6. Mga problema sa gawain ng endocrine system.

Ngunit bukod sa mga kadahilanan ng physiological, mayroong isang sikolohikal na dahilan para sa patuloy na kagutuman. Kadalasan ang pagtaas ng gana sa pagkakaroon ng matagal na stress . Maraming mga tao sa mga sitwasyon ng pagkabalisa at pagkabalisa ay iguguhit sa pagkain upang makakuha ng kasiyahan at pagbutihin ang kanilang kalooban. Ito ay kagiliw-giliw na sa panandaliang pagkapagod, nawala ang gana ng isang tao. Gayunpaman, kung Ang stress ay paulit-ulit na madalas, pagkatapos ay ang hormon cortisol ay nagsisimula upang bumuo, na nagdaragdag ng gana sa pagkain.

Paano mawalan ng timbang, kung patuloy kang gustong kumain?

Ang patuloy na pagnanais na kumain ay hindi karaniwan. Kadalasan ito ay dahil sa hindi wastong mga gawi sa pagkain. Sa kasong ito, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang isang iskedyul ng pagkain at pagtaas ng paggamit ng malinis na tubig.

Ang mga patuloy na gustong kumain sa gabi ay kailangang baguhin ang kanilang diyeta. Malamang na mas mababa ang natanggap ng katawan sa araw ng mga kinakailangang sangkap. Ang pagkain ay dapat na puspos na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Upang hindi magutom sa gabi, maaari kang uminom bago ang isang baso ng mababang-taba kefir.