Milyun-milyong kababaihan sa buong mundo sa gabi ang pumasok sa isang hindi pantay na labanan sa kanilang gana , na kung minsan ay nakakakuha ng isang pagdurog tagumpay. Bilang isang resulta, ang isang masamang mood sa umaga at matatag na batay sa labis na sentimetro sa baywang at hips. At ano ang maaari mong kainin sa gabi upang hindi magaling at mapupuksa ang gutom? Sa katunayan, may mga ganoong mga produkto, at ang kanilang listahan ay hindi gaanong kalat, ang pangunahing bagay ay sa gabi ang iyong mga mata muli ay hindi nahuhulog sa mga Matamis.
Ano ang maaari mong kainin sa gabi?
Maraming mga pag-aaral ang nakumpirma na ang makakapal na pagkain sa gabi ay nakakatulong sa pagkakaroon ng timbang. Ngunit kung sa araw na sumunod sa isang malusog na diyeta, ang mga maliliit na meryenda sa gabi ay hindi makapipinsala sa figure. Ngunit ang caloric na nilalaman ng mga pagkain na ito ay dapat magkasya sa kabuuang pang-araw-araw na rate.
Kaya, ano ang maaari mong kainin para sa gabi? Ang perpektong opsyon ay magiging prutas, crackers ng buong butil, prutas, muesli na may mababang-taba yogurt, oatmeal na may toyo na gatas, inihurnong o pinakuluang patatas, isang sanwits na may mga hiwa ng pinakuluang manok at buong tinapay na butil, isang mangkok ng kamatis na sopas. Ito ay kanais-nais na ang caloric nilalaman ng meryenda bago kama ay hindi hihigit sa 100-200 kcal, habang kailangan mong taya sa mataas na protina at carbohydrate nilalaman. Kakaibang sapat, ang huli ay hindi ipinagbabawal, kaya ang kanilang paggamit ay magtataas ng antas ng tryptophan, na responsable para sa pinakamahusay na pagluluwag, na kung saan ay kinakailangan bago matulog. Ngunit ang mataba na pagkain bago ang kama ay kontraindikado, makakatulong ito sa iyo na makakuha ng timbang, at maiiwasan ka na matulog.
Maaari bang kumain ng mansanas o saging para sa gabi?
Alam ng bawat slimming girl ang tungkol sa pagtataksil ng prutas - mukhang hindi ito masyadong mataas ang calorie, ngunit dahil sa asukal ay maaaring maging isang seryosong balakid sa pakikibaka para sa isang perpektong katawan. Kaya maaari kang kumain ng isang dalanghita sa gabi, kumain ng isang mansanas o isang saging? Ito ay lumiliko na ang mga prutas ay hindi makapinsala sa ating pigura kung sila ay kinakain sa gabi. Ngunit may problema sa dami, kung kumain ka ng isang libra ng mga mansanas bago matulog, huwag maghintay para sa isang patag na tiyan sa umaga. Upang hindi lumampas ito, pinapayo ng mga dietician na hatiin ang prutas sa hiwa o i-cut sa mga maliliit na piraso. Kung hindi ka makakain ng isang mansanas, uminom ito ng berdeng o herbal na tsaa, ang isang bahagyang pakiramdam ng kagutuman ay maaaring at mananatili, ngunit ang pagnanais na kainin ang lahat ng mga supply sa refrigerator ay mawawala.