Ang mga pangunahing karamdaman ng isang babae na kamakailan ay nagbigay ng kapanganakan sa isang bata ay "lumalayag" sa gilid at isang sagging tummy. At kung ang huli ay hindi nakuha ang kanyang sarili para sa unang pagkakataon pagkatapos ng resolusyon ng pasanin, huwag simulan ang sitwasyon, umaasa sa pagkain at likas na katangian. Ang pangunahing rekomendasyon ay ang malayang gawain sa iyong katawan, na kung saan ay upang palakasin ang mga kalamnan ng pindutin. Gayunpaman, kung ang isang babae ay sumailalim sa isang operasyon ng caesarean section, ang kanyang tiyan ay hindi maaaring mabawi ang kanyang dating hugis, lalo na dahil ang cut wall ng tiyan ay hindi magpapahintulot para sa isang mahabang panahon upang magsanay para sa press.
Kailan ako makakapag-pump ng isang pindutin pagkatapos ng cesarean?
Huwag subukan upang makakuha ng hanggang sa "machine" sa lalong madaling panahon. Ang mga ehersisyo sa press ay maaari lamang matapos ang isang tiyak na oras. Tulad ng para sa normal na panganganak - 6 - 10 na linggo. Kung may cesarean, pagkatapos ay maghintay ka ng hindi bababa sa 3 buwan upang simulan ang pinakasimpleng pagsasanay, bigyan ang parehong mataas na load sa pindutin pagkatapos caesarean ay hindi inirerekomenda para sa anim na buwan. Ito ay kung magkano ang pagbawi ng panahon pagkatapos ng operasyon. Ang mga labis na pagkilos ay maaaring magdulot ng pagtaas sa presyon ng tiyan, talamak ng mga kasukasuan at ang kanilang pagkakaiba, at ito ay puno ng malubhang kahihinatnan. Sa anumang kaso, upang simulan ang pagsasanay pindutin pagkatapos ng seksyon caesarean ay posible lamang pagkatapos ng pahintulot ng doktor.
Magsanay para sa pagpindot pagkatapos ng cesarean
Sa kabila ng katotohanan na pagkatapos ng paghahatid, maraming mga bagong problema at problema ang lalabas agad, huwag kalimutan ang tungkol sa pagtulong sa iyong katawan na mabawi. Lalo na alalahanin ang normalisasyon ng mga postpartum hemorrhages at ang apreta ng mga kalamnan ng genital organ. Pagkatapos ng ilang oras, maaari mong simulan ang mga ilaw na pagsasanay na magpapalakas ng mga kalamnan ng pindutin at tulungan ang kontrata ng matris, at para sa hindi mo kailangang lumabas sa kama o iwan ang kuwarto. Halimbawa, kinakailangan na gawin ang gayong mga manipulasyon:
- Ilagay ang iyong mga palad sa iyong tiyan, dahan-dahan gumuhit sa hangin sa iyong ilong, huminga nang palabas kasama ng mabagal na pagbawi ng mga kalamnan ng singit;
- inilagay ang kanyang mga kamay sa mga buto-buto sa ilalim ng dibdib, malalim at mabagal na paghinga, upang ang dibdib ay napalaki, at hindi ang tiyan - huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig, habang ang paghila ng pusod;
- ang isang napakahusay na resulta ay ang pag-aaral ng mga pagsasanay ng Kegel pagkatapos ng panganganak at ang kanilang pag-uulit, ang gayong manipulasyon ay may pagpapalakas ng epekto sa mga kalamnan ng pelvic floor at perineum;
- pilitin ang mga kalamnan ng pindutin nang ilang minuto, pagkatapos ay magrelaks.
Paano mag-pump up ng isang pindutin pagkatapos ng cesarean?
Pagkatapos ng paglabas mula sa ospital, hindi pa rin posible na gawin ang himnastiko para sa pindutin, inirerekomenda na matulog sa tiyan at magsuot ng postoperative bandage upang makatulong na higpitan ang mga kalamnan at balat ng tiyan.
Upang simulan ang pag-ugoy ng isang pindutin pagkatapos cesarean ito ay posible mula sa mga simpleng pagsasanay:
- Subukan na magtrabaho kasama ang iyong mga paa habang ang itaas na bahagi ng katawan ay nakatigil. Ang mga ito ay maaaring pagbaba at pag-aangat ng mga limbs, pagbaluktot ng mga ito, pagtawid sa timbang at iba pa.
- Palakasin ang pindutin
ay makakatulong sa pag-ikot ng mga paggalaw ng puno ng kahoy sa isang pagkakataon kapag ang mga binti ay matatag na pinindot sa sahig at pa rin. - Maaari mong gawin ang mga paggalaw ng cross-body at mga binti nang sabay-sabay.
Huwag matakot na lumipat at magsanay. Ngunit kung sa lugar ng tahi ay may kakulangan sa ginhawa at masakit na sensations, ang mga himnastiko ay dapat na agad na tumigil.
Upang malinis ang tiyan pagkatapos ng cesarean ay totoong totoo. Kung ang tahi ay tapos na nang maayos at tumatakbo kasama ang linya ng damit na panloob, ang cut ng mga kalamnan sa lugar na ito ay hindi dapat sa anumang paraan makakaapekto sa pagpapalakas ng pindutin at ang tightening ng abdomen.