Ang salitang "contraction" ay malapit na nauugnay sa sakit at takot, at ito ay natural. Ngunit hindi mo kailangang baguhin ang iyong sarili sa mga hindi mapaglabanan torments. Tandaan ang mga salita mula sa kanta: "Habang tumawag ka ng bangka, kaya lumulutang ito." Ito ay mas tama upang matandaan ang isa pang pananalita: "Sino ang nakakaalam, siya ay armado." Samakatuwid, dapat mong i-stock ang mas maraming impormasyon hangga't maaari, kung paano i-alis ang sakit sa mga bouts at sa parehong oras iwan ang iyong lakas para sa panganganak.
Tulong sa mga labanan
Ang pagsali sa anumang mga paghihirap ay mas mahusay na hindi nag-iisa, kundi sa kumpanya ng isang mahal sa buhay. Ang sama-samang pagsasanay ng kapanganakan ay ngayon ay makatwirang popular. Ang iyong kapareha, kung ina, pinakamatalik na kaibigan, o minamahal, ay tutulong sa iyo na makahanap ng isang epektibo at natural na paraan para sa iyo, kung paano mapadali ang mga pagbagsak. Ang patuloy na presensya ay may isang kadahilanan ng kaguluhan - huwag kang manatiling "isa sa isa" sa iyong mga damdamin, magsabog at ibahagi ang mga ito sa iyong kapareha.
Mamahinga sa mga labanan ay tumutulong at isang mahusay na kapaligiran. Ang uri ng ward ward ay hindi kailanman nagiging sanhi ng positibong emosyon. Dalhin ang iyong mga paboritong bagay sa iyo - isang unan, maayang mga pag-record ng audio o isang magasin. Sa unang sulyap, ang mga maliliit na bagay na ito ay hindi makatutulong sa mga labanan, ngunit nakikinig sa iyong mga paboritong kanta o mga kuwento mula sa magasin sa unang yugto ng mga bouts, napapansin mo ang oras.
Ang paggalaw ay isang epektibong paraan ng anesthetizing sa panahon ng panganganak. Maaari kang gumawa ng anumang bagay na binabawasan ang sakit: lumakad nang mabilis o mabagal na tulin, gawin ang mga slope, lumiligid patagilid sa kasosyo. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga sanggol, dahil para sa kanya ang proseso ng kapanganakan ay isang mahirap na pagsubok. Ang vertical na posisyon ay nag-aambag sa komportableng paglalagay ng sanggol sa lalamunan ng matris, at nagiging sanhi ito ng timbang upang ilipat ito nang mas mabilis. Kung ang simpleng paglalakad ay hindi nakatulong upang makayanan ang sakit, subukan ang paglukso sa fitball, o nakabitin sa Suweko pader.
Masahe sa panahon ng bouts
Halos ang pinaka-epektibong paraan kung paano pahinga ang sakit sa bouts ay massage. Ang massage ay nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo, nakakagambala, nagpapalusog. Kahit na nag-aral ka ng mga kurso para sa mga buntis na kababaihan, pagkatapos ay maunawaan kung paano gawin ang masahe sa mga labanan, maaari mong pakinggan ang iyong sarili at ang iyong mga damdamin. Ang nakakarelaks, madaling masahe ay epektibo sa mga agwat sa pagitan ng mga contraction, habang ang matinding pagsasanay sa panahon ng paggawa. Bumalik massage sa panahon ng fights, lalo na ang sacral area, kung saan matatagpuan ang nerve endings na humahantong sa matris, maaaring mabawasan ang paghahatid ng sakit na salpok. Ang anesthetic massage sa panahon ng paggawa ay maaaring maisagawa sa buong palad, daliri o kamao, ang pangunahing bagay ay nagbibigay ito ng lunas. Ang isang epektibong masahe para sa paghahanda para sa panganganak ay ang masa ng mga nauuna na pelvic bone protrusions. Ang pagbibigay-sigla na ito ay makatutulong sa iyo na magrelaks at magpapagaan ng sakit sa mga bouts. Ang pagpindot sa lugar ng sacral rhombus, maaari mong bawasan ang sakit sa panahon ng labanan. Ang masahe sa panahon ng mga labanan ay tapos na sa kamao o hinlalaki ng mga kamay na may mas matinding paggalaw.
Ang isang makabuluhang analgesic effect ay ibinibigay ng acupressure sa paghahatid. Ang prinsipyo nito ay kumilos sa biologically active na mga punto, ito ay nagpapabuti rin sa sirkulasyon ng dugo at nag-aambag sa kaluwagan sa sakit. Mayroong dalawang pangunahing punto ng kawalan ng pakiramdam sa panahon ng panganganak: hey-gu at ang pang-anim na splenic. Ang puntong hei-gu ay matatagpuan sa pahinga ng likod na ibabaw ng brush sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo.
Ang mga uri sa itaas ng analgesic massage sa panahon ng panganganak ay hindi dapat maging sanhi ng hindi kanais-nais at nakakadismaya na mga sensasyon.
Pakinggan mo ang iyong sarili, ibahagi ang iyong damdamin sa iyong kapareha, at pagkatapos ay mangyayari ang lahat!