Mas kamakailan lamang, ang mangga ay isang pambihira sa mga istante ng aming mga tindahan, ngunit ngayon ito mabangong eksotikong prutas ay magagamit upang bumili sa isang regular na supermarket. Ang lugar ng kapanganakan ng mangga ay Indya, kung saan ang prutas na ito ay lubos na pinahahalagahan para sa benepisyo sa katawan at mahusay na mga katangian ng panlasa.
Mga benepisyo ng mangga para sa katawan
Sa sariwang pulp ng mangga ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga bitamina, mineral, amino acids, pandiyeta hibla at mga prutas na sugars (mono- at disaccharides). Ang pangunahing bagay, kaysa sa mangga ay kapaki-pakinabang, ito ay maraming nalalaman pagpapalakas at pagpapabuti ng impluwensiya sa isang organismo. Ang komposisyon ng 100 g ng mangga ay naglalaman ng:
- bitamina C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), choline (7.5 mg), at niacin, beta-carotene at malawak na hanay ng bitamina B;
- Ang mineral na potassium (155 mg), posporus (11 mg), magnesium (9 mg), kaltsyum (10 mg), sodium (2 mg), tanso (110 μg), at selenium, zinc, iron, manganese.
Dahil sa maraming bitamina, ang regular na paggamit ng mangga ay tumutulong na palakasin ang immune at cardiovascular system ng isang tao. Ang pandiyeta hibla sa prutas na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbabagong-buhay at proteksyon ng mga tisyu ng tiyan, matris, at dibdib. Ang mataas na nilalaman ng potasa ay nag-uugnay sa balanse ng tubig-lithium, na tumutulong sa pag-alis ng labis na likido, at ang magnesiyo sa mangga ay nakakatulong upang harapin ang stress. Bilang karagdagan, ang mangga ay isang mahusay na antioxidant at nakakapagpalinis at nagbabalik sa katawan.
Ang mangga ay isang prutas na higit pa sa kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan, at lalo na ipinahiwatig para sa mga batang babae na gustong mapupuksa ang dagdag na pounds. Sa isang caloric na nilalaman ng 65 kcal bawat 100 g, ang laman ng prutas na ito ay naglalaman ng maraming nutrients na sumusuporta sa balanse ng bitamina at mineral sa diyeta. Ang Mango Diet ay isa sa mga pinaka-matipid at puno ng lahat ng mga paraan ng mabilis na pagbaba ng timbang.
Ang paggamit nito ng mangga ay pinapanatili at pinatuyong. Maaari itong maglingkod bilang isang additive sa pandiyeta dessert, perpektong satisfies gutom at ay isang kapaki-pakinabang na pagpipilian para sa isang meryenda. Sa parehong oras, ang pandiyeta hibla ng tuyo mangga pinabuti ang sistema ng pagtunaw at activates ang metabolismo , nourishes ang katawan na may bitamina at mineral.