Exercise Top Fitness - isang hanay ng mga pagsasanay para sa pagbaba ng timbang

Ang Top Fitness device ay ang perpektong solusyon para sa mga taong hindi maaaring maglakad sa gym, ngunit sa parehong oras na nais nilang ihagis ng dagdag na pounds at dalhin ang katawan sa tonus. Ang isang simple at compact na disenyo ay binubuo ng isang platform, dalawang expanders na may handle. Maaari kang magsagawa ng higit sa 50 magsanay dito.

Paano gamitin ang Top Fitness machine?

Ang isang simple at compact na aparato ay maaaring palitan ang dumbbells, fitball at kahit ilang mga propesyonal na kagamitan. Mayroong ilang mga rekomendasyon na dapat isaalang-alang bago gamitin ang kagamitan sa pag-eehersisyo para sa pinakamataas na Home ng Pagkasyahin.

1. Una, mahalaga na basahin ang mga tagubilin at ayusin ang haba ng mga bundle upang ito ay maginhawa upang gawin. Upang gawin ito, i-flip ang platform at ipasa ang mga ledge ng expander, piliin ang nais na haba.
2. Matapos ang isang tiyak na oras, kapag ang unang resulta ay nakamit, ito ay kinakailangan upang ilipat ang mga tows upang madagdagan ang paglaban.
3. Universal simulator with expanders Ang tuktok na akma ay ginagamit upang magsagawa ng iba't ibang mga pagsasanay na mahalaga upang gawin, pagmamasid sa pamamaraan, kung hindi man ay walang mga resulta.

Fitness Top Fitness

Nagbibigay ang mga tagapagsanay ng mga simpleng tip para sa pagbuo ng isang epektibong kumplikado:

1. Para sa mahusay na mga resulta, kailangan mong regular na magsanay, iyon ay, hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.
2. Pagsasanay sa simulator Dapat na maisagawa ang tuktok na akma, patuloy na pagtaas ng pagkarga at ang bilang ng mga repetisyon. Kailangan ng mga nagsisimula na magsimula ng 10-15 beses. Sa isip, inirerekomenda na gawin 20-25 sa 2-3 na diskarte.
3. Ang mabisang pagsasanay ay magiging epektibo kung magtatagal ito ng hindi bababa sa kalahating oras.

Fitness Top Fitness - pagsasanay sa pagbaba ng timbang

Ang pinakakaraniwang mga lugar ng problema sa katawan ng babae ay ang pigi at mga hita. Home Fitness Ang top fit ay makakatulong sa alisin cellulite at gumawa ng mga lugar na ito masikip at maganda.

1. Umupo sa platform, baluktot ang iyong mga tuhod at ilagay ang iyong mga paa sa mga armas upang ang mga medyas ay tumuturo paitaas. Nagpahinga ang mga kamay sa sahig, inilagay ang mga ito sa likod. Magsagawa ng straightening ng mga binti, ayusin ang posisyon sa dulo ng punto at bumalik sa unang posisyon.
2. Pag-ehersisyo Ang pinakamataas na magkasya ay maaaring gamitin para sa pagsasanay na ito: tumayo sa lahat ng apat, ilagay ang iyong mga tuhod sa platform. Iwanan ang isang hawakan, at ang iba pang pumasa sa binti. Dalhin ang binti pabalik, sinusubukang iangat ito hangga't maaari. Ibaba ang iyong binti at hilahin ito sa iyong dibdib. Gumawa ng kinakailangang bilang ng mga repetitions, at pagkatapos ay gawin ang parehong sa kabilang panig.

Exercise Top Fitness - pagsasanay para sa pindutin

Dream na magkaroon ng isang patag na tiyan na may magandang lunas, pagkatapos ito ay kinakailangan upang magsanay nang regular. Alam kung paano magsanay sa Top fit machine para sa press, maaari mong makita ang mga magagandang resulta sa loob ng ilang linggo ng trabaho.

1. Mga tuhod tumayo sa platform at hawakan ang mga hawakan, na dapat ilagay sa sahig. Sa gastos ng mga gulong, ilipat ang mga ito pasulong, pagbaba ng katawan pababa pagkuha ng isang pahalang na posisyon. Mahalaga na itago ang pindutin sa pare-pareho ang pag-igting. Pagkatapos ayusin ang posisyon sa pamamagitan ng paghila ng mga kalamnan ng pindutin, hilahin ang mga roller papunta sa iyo, ipagpalagay ang paunang posisyon.
2. Ang sports trainer Ang pinakamataas na magkasya ay maaaring gamitin para sa pagpapaunlad ng mga lateral muscles ng press. Umupo sa iyong tabi at ilagay ang platform sa ilalim ng iyong mga tuhod. Ang isang panulat ay hindi lalahok sa ehersisyo, at dalhin ang iba pang hawakan sa iyong kamay at ilagay ito sa sahig na malapit sa katawan. Dalhin ang gulong sa gilid, Pagkiling at paghila ng katawan. Pagkatapos ayusin ang posisyon, bumalik sa panimulang posisyon.

Exercise Top Fitness - Mga Pagsasanay para Bumalik

Gamit ang isang simpleng aparato, maaari mong i-load ang mga kalamnan pabalik upang mapupuksa ang sakit, mapabuti ang pustura at alisin ang taba ng folds. Ang pagkakaroon ng isang home fitness machine Nangungunang magkasya, pagsasanay para sa baywang o gulugod maaaring gumanap sa anumang oras.

1. Upuan sa sahig, pahabain ang iyong mga binti pasulong at ilagay ang iyong mga paa sa platform ng simulator. Pinangangasiwaan ang mga krus at i-hold ang mga ito sa nakabuka arm. Ang likod ay dapat tuwid.
2. Hilahin ang mga humahawak sa iyo, baluktot ang iyong mga armas sa mga elbow at bunutin sila pabalik. Sa oras na ito, kailangan mong ikiling ang katawan ng kaunti, hilahin ang mga blades ng balikat at ilipat ang dibdib pasulong. Ang mas mababang bahagi ng katawan ay nananatiling hindi gumagalaw.
3. Gaganapin sa punto ng pagtatapos para sa isang ilang segundo, maaari mong mabagal na bumalik sa panimulang posisyon.

Mga nangungunang fitness equipment - contraindications

Bagaman ang disenyo ay simple, ang pagsasanay sa simulator na ito ay may kontra-indications. Huwag makisalamuha kung may mga malubhang problema sa kalusugan, tulad ng mga pinsala sa likod o articular disease. Ang isang simulator na may expanders Ang tuktok na akma ay hindi pinapayagan na gamitin ng mga tao sa panahon ng isang pagpapalabas ng mga malalang sakit. Bago simulan ang ehersisyo, inirerekomenda na kumonsulta ka sa iyong doktor.