Mayroong ilang mga uri ng mga selula ng dugo, ang pinaka-popular at sikat, ang mga ito ay mga pulang selula ng dugo. Tungkol sa kanila ay naririnig kami, dahil ang gawain ng mga selulang ito ay depende sa saturation ng bawat selula ng katawan na may oxygen. Ang mga Erythrocytes ay nagdadala ng sariwang oxygen mula sa mga baga, dahil mayroon silang isang espesyal na aparato - hemoglobin.
Ang hemoglobin ay isang komplikadong protina na naglalaman ng bakal . Ito ay mula sa nilalaman nito sa dugo na ito ay depende kung magkano ang mga pulang selula ng dugo ay magbabad ng O2. Kung maliit ang hemoglobin, mababa ang oxygen. Ang utak ay naghihirap, una sa lahat, pagkahilo, pagkapagod, ingay sa tainga ay maaaring mangyari.
Ang lahat ng ito ay ang unang "bells" ng ang katunayan na ito ay mataas na oras na tinanong mo kung ano ang mga produkto taasan ang hemoglobin.
Iron deficiency anemia at mababang hemoglobin
Anemia ay isang diyagnosis, ang isang nabawasan na hemoglobin ay isang tagapagbalita lamang ng anemya. Sa pamamagitan ng iron deficiency anemia, ang mga doktor ay naghahanda ng mga paghahanda ng bakal na iron, na rin, at isang listahan ng kung anong mga produkto ang maaaring magtataas ng hemoglobin ay magiging karagdagan lamang sa paggamot.
Ngunit ang mababang hemoglobin ay madaling "gamutin" ang tamang diyeta. Sa kabutihang palad, ang mga produkto na naglalaman ng iron ay napaka, kaya magkano upang ang buong diyeta ay maaaring gumawa ng isang listahan ng kung ano ang pagkain dagdagan ang hemoglobin.
Ang pamantayan ng hemoglobin para sa isang may sapat na gulang na babae ay 120-150 g / l.Ang nabababang figure ay maaaring lumabas dahil sa mabigat na regla, beriberi, pati na rin ang pagbubuntis at paggagatas.
Magsimula tayo sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop:
- atay, bato, dila, puso - lalo na karne ng baka at veal offal;
- seafood, caviar, isda;
- itlog yolks;
- quail eggs;
- Mantikilya.
- Mga produkto ng gulay:
- soba, lentils, chickpeas, mga gisantes, rye;
- beans;
- mga kamatis, beets, kalabasa, mustasa, sibuyas, kulitis, dandelion, perehil ;
- mansanas, granada, plumo, aprikot, peras, peaches, persimmons, kiwis;
- itim na currant, cranberry, strawberry, strawberry, raspberry, ubas, pakwan;
- rosas na hips;
- Sariwang kinatas juice - kamatis, karot, beet, granada.
Bilang karagdagan, ang anumang mga lumang-timer, kapag tinanong kung ano ang pagkain upang kumain upang mapataas ang hemoglobin, upang sagutin - isang dry red wine. Halimbawa, ang mga Italians "prophylactically" ay nagbibigay sa kanilang mga anak ng isang tablespoon ng alak araw-araw.
Asimilasyon ng bakal
Tinitingnan namin kung gaano kalaki ang isang partikular na produkto ng bakal, nang hindi iniisip na hindi ito maaaring mahawahan. Una sa lahat, ang anemia ng iron deficiency o simpleng pagbaba ng hemoglobin ay maaaring lumitaw dahil sa mga problema sa tiyan, kapag ang bakal ay hindi lamang nasisipsip sa pamamagitan ng mga pader nito. Samakatuwid ito ay napakahalaga sa kaso ng masamang mga pagsusulit upang kumonsulta ng hindi bababa sa therapist.
Ngunit hindi iyan lahat. Ito ay lumalabas na ang aming katawan ay sumisipsip lamang ng 10% ng bakal mula sa lahat ng kinakain. Ang pinakamahusay na bakal ay nasisipsip mula sa karne ng baka (dila, atay, puso) - at ito ay 22%. Medyo mas mababa ay ang tagapagpahiwatig para sa kapaki-pakinabang na karne ng baka, kuneho, pabo. Sa isda, sinisipsip namin ang 11% ng bakal, at mga produktong halaman (berries, granada, kalabasa) at kahit na mas mababa.
Mayroon ding mga produkto na nagtataguyod at nakakagambala sa pag-iimprenta ng bakal.
Una sa lahat, ang bitamina C ay ang "katulong" para sa bakal. Inirerekomenda na pagsamahin ang mga produkto na may nilalaman ng bakal at ascorbic acid. Ngunit kailangan mong iwasan ang kaltsyum, dahil nakagambala sila sa pagsipsip ng bakal ng bawat isa.
Iron at pagbubuntis
Kadalasang madalas na nahaharap ang mga kababaihan sa kakulangan ng bakal sa panahon ng pagbubuntis Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang bata at ang buong reconstructing organismo ay nakakakuha ng bakal mula sa iyong depot, na sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring hindi kumpleto. Ang sanggol ay ipinanganak na may sobrang mataas na index
Sa panahon ng pagbubuntis, at pagkatapos ng panganganak, pag-aralan ang tanong kung anong pagkain ang magtataas ng hemoglobin, kung hindi man, "tipikal" para sa mga walang karanasan na mga ina buhok pagkawala, kahinaan ng mga kuko, dry skin at pagkawala ng lakas.
Sa totoo lang, ang listahan ng mga produkto ay hindi magkakaiba, ngunit, marahil, ang doktor ay magrereseta sa iyo at mga paghahanda na naglalaman ng bakal. O ang sumusunod na recipe:
- isang baso ng bakwit at isang baso ng mga walnuts upang gumiling sa isang gilingan ng kape at ihalo sa pulot, magdadala ng 3 beses sa isang araw sa isang kutsarita.