Pagkatapos tumakbo, ang mga tuhod ay nahihirapan

Ang pagpapatakbo ay isa sa mga pinaka-maa-access na sports, kung saan, bukod sa kumportableng mga sapatos, ay hindi nangangailangan ng anumang higit pang outfitting, kaya ito ay isang mahusay na paraan ng pagpapanatili ng pisikal na fitness at kalusugan. Bilang karagdagan, ang pag-jogging sa bukas na hangin sa iyong mga paboritong musika, tunog sa mga headphone, makakatulong upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos, alisin ang stress, depression, complexes.

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang pagtakbo ay din ng isang malaking load para sa katawan, na maaaring mapanganib kahit na para sa mga nagsisimula, na bihasa sa isang laging nakaupo lifestyle, at din para sa mga may anumang mga sakit. Ang sobrang mabigat na naglo-load sa panahon ng pagtakbo ay napapailalim sa mga tuhod, kung saan ang account para sa halos buong timbang ng isang tao. Sa pagsasaalang-alang na ito, marami ang nahaharap sa katotohanang matapos ang mga tuhod na tumatakbo mula sa gilid, mula sa loob o labas.

Bakit ang mga tuhod ay nasaktan pagkatapos tumakbo?

Ang sakit sa iba't-ibang bahagi ng tuhod ay maaaring sanhi ng pagkasira sa kasukasuan, ligamentous na kagamitan, pati na rin ang paglala ng mga pathology na dati ay walang malinaw na manifestations. Ang pinakakaraniwang mga kadahilanan ay:

1. Dislocation of kneecap - ay sinamahan ng isang matinding sakit sa panahon ng pinsala, pagpapapangit ng tuhod.

2. Pinsala sa meniskus (bilugan na kartilago sa kasukasuan ng tuhod) - nangyayari nang mas madalas dahil sa pag-on ng binti, sinamahan ng sakit at limitadong kadaliang kumilos sa kasukasuan.

3. Pinsala sa ligaments (tensyon, pagkasira).

4. Pagharap ng mga talamak na nagpapaalab o mga deformative pathology:

Kabilang sa mga di-propesyonal na nagsimula nang tumakbo, ang mga sakit ng tuhod ay kadalasang nauugnay sa mga sumusunod na salik:

Paano kung nasaktan ang aking mga tuhod pagkatapos tumakbo?

Ang anumang mga sindromo ng sakit sa lugar ng mga kasukasuan ng tuhod ay isang senyas na ang pag-load ay dapat na ipagpapatuloy at sa malapit na hinaharap ay bisitahin ang doktor upang maitatag ang eksaktong mga dahilan. Kung ang sakit ay sanhi ng traumatic factors, ang tuhod ay nasira, kung gayon, una sa lahat, ito ay kinakailangan upang isagawa ang mga sumusunod:

  1. Ayusin ang kapayapaan para sa nasugatan na binti - humiga at bigyan ito ng bahagyang mataas na posisyon.
  2. Maglagay ng malamig na compress sa tuhod.
  3. Ayusin ang joint na may bendahe o nababanat na bendahe.

Sa matinding sakit, maaari kang kumuha ng isang anestesya mula sa isang grupo ng mga di-steroidal na anti-inflammatory na gamot. Kung ang sakit ay hindi nauugnay sa traumatic factors, posible na mag-apply ng warming compresses o ointments (creams) na may warming effect, na makatutulong na mapabuti ang microcirculation sa tisyu. Gayunpaman, sa anumang kaso inirerekumenda na kumunsulta sa isang espesyalista.

Ano ang paggamot na kinakailangan kung ang mga tuhod ay nasaktan pagkatapos tumakbo?

Upang matukoy ang mga sanhi ng sakit na sindrom, ang masusing pag-aaral ng kasukasuan ng tuhod ay isinasagawa, ang atensyon ay binabayaran sa kalagayan ng malambot na tisyu, ang likas na katangian ng guhit na gulayan, at kakayahang mabatid sa binti. Sa pamamagitan ng palpation ang lokalisasyon ng sakit, tinukoy ang presensya ng pagbubuhos. Ginagamit din ang mga instrumental na instrumento:

Ang paraan at kung paano ituturing ang mga tuhod, kung nasaktan sila pagkatapos tumakbo, maaaring matukoy ng mga resulta ng diagnosis. Kung walang nahanap na patolohiya, ayusin ang tagal ng pag-eehersisyo, baguhin ang mga sapatos, kumunsulta sa isang bihasang atleta tungkol sa mga patakaran ng pagtakbo.