Diet "Lesenka"

Ang diet na "Lesenka", sa kabila ng mapaglarong pangalan nito, ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang dagdag na pounds. Ang sistemang ito ay nagsasangkot ng limang hakbang, na kung saan mabilis kang makakawala ng ilang dagdag na pounds. Ang gayong diyeta para sa 5 araw ay epektibo sa mga kaso kung saan ka kamakailan ay nakapuntos ng ilang dagdag na pounds (sa panahon ng bakasyon, pista opisyal, atbp.) At nais na mabilis na mapupuksa ang mga ito. Para sa pagbaba ng timbang para sa isang malaking bilang ng mga kilo na nagpapahiwatig ng pagkain sa loob ng 5 araw ay hindi makakatulong, dahil kung ano ang naipon para sa buwan, ay hindi maaaring alisin sa ganoong maikling panahon.

Diet "Lesenka": hugas ng hakbang

Ang unang hakbang ng diyeta na "hagdan" ay napakahalaga at nagpapahintulot sa iyo na gumawa ng isang bagay tulad ng isang madaling hugas ng buong gastrointestinal tract.

Isaalang-alang ang menu ng pagkain na "Lesenka" para sa araw na ito:

1. Almusal - isang tablet ng activate na uling, isang baso ng tubig, 1 mansanas.
2. Ang pangalawang almusal - isang tablet ng activate na uling, isang basong tubig, 1 mansanas.
3. Tanghalian - isang tablet ng activate carbon, isang baso ng tubig, 1 mansanas.
4. Snack - isang tablet ng activate na uling, isang basong tubig, 1 mansanas.
5. Hapunan - isang tablet ng activate carbon, isang basong tubig, 1 mansanas.
6. Bago pagpunta sa kama - isang tablet ng activate carbon, isang baso ng tubig, 1 mansanas.

Sa pagitan ng mga pagkain maaari kang uminom ng tubig. Ang mga mansanas ay dapat mapili sa laki ng laki, hindi hihigit sa 1 kg sa kabuuan. Sa pamamagitan ng ang paraan, para sa araw na ito ay mayroon ka na tungkol sa 0.8 - 1.5 kg ng timbang.

Diet "Lesenka": ang yugto ng pagbawi

Sa araw na ito ito ay dapat na pagyamanin ang iyong katawan na may bifidobacteria, na kung saan ay napaka-simple, gamit ang anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gayunpaman, ang pagsunod sa layunin ng diyeta - upang mawalan ng timbang sa loob ng 5 araw, ang diyeta ay limitado pa rin sa 2-5% cottage cheese at 1% kefir:

1. Almusal - isang pakete ng cottage cheese, isang baso ng yogurt.
2. Ang pangalawang almusal ay isang baso ng kefir.
3. Tanghalian - isang pakete ng cottage cheese, isang baso ng yogurt.
4. Hapon snack - isang baso ng yogurt.
5. Hapunan - isang pakete ng cottage cheese, isang baso ng kefir.
6. Bago matulog (bawat oras) - isang baso ng kefir.

Ang asukal ay hindi maaaring ilagay sa cottage cheese, ngunit ito ay pinapayagan upang ihalo ito sa yogurt at banilya. Ang araw na ito ay kukuha ng isa pang kilo. Huwag laktawan ang mga pagkain at huwag payagan ang iba pang mga sangkap.

Diet "Lesenka": ang antas ng enerhiya

Malamang dahil sa pagbaba ng timbang sa araw na ito ay madarama mong hindi mahalaga. Upang maaari mong ipagpatuloy ang iyong mental na trabaho, kailangan mong suportahan ang katawan na may glucose. Sa araw na ito, ang pagbaba ng timbang ay hindi magiging napakalaking tulad ng sa mga nakaraang, ngunit mababawi mo ang iyong lakas:

1. Almusal - isang third ng isang baso ng mga pasas, tsaa na may isang kutsarang honey.
2. Ang pangalawang almusal ay isang compote ng mga pinatuyong prutas.
3. Tanghalian - isang third ng isang baso ng mga pasas, tsaa na may isang kutsarang honey.
4. Snack - compote ng mga pinatuyong prutas.
5. Hapunan - isang third ng isang baso ng mga pasas, tsaa na may isang kutsara ng honey.
6. Bago matulog - pag-compote ng mga pinatuyong prutas.

Para sa compote pumili ng matamis na prutas, at huwag ilagay ang asukal sa loob nito. Mawalan ng timbang para sa araw na ito ay tungkol sa 0.5-1 kg.

Diet "Lesenka": ang yugto ng gusali

Ang pagkain para sa 5 araw ay epektibo dahil sa ang katunayan na ito ay nagbibigay-daan upang mapabuti ang gawain ng buong organismo. Sa hakbang na ito kinakailangan na i-stock ang protina:

1. Almusal - 100 gramo ng pinakuluang manok ng suso, anumang mga gulay.
2. Ang pangalawang almusal - 100 g pinakuluang manok dibdib, anumang mga gulay.
3. Tanghalian - 100 g ng pinakuluang manok ng suso, anumang mga gulay.
4. Meryenda - 100 g ng pinakuluang manok, anumang mga gulay.
5. Hapunan - 100 g ng pinakuluang manok ng suso, anumang mga gulay.
6. Bago matulog , tubig.

Sa yugtong ito, ang diyeta na "Lesenka" ay magreresulta sa pagkawala ng isa pang 1.5 kg.

Diet "Lesenka": nasusunog na yugto

Sa huling hakbang, ang pagkain ay may kasamang hibla, na nagpapahintulot sa iyo na balansehin ang lahat ng mga yugto:

1. Almusal - 3 tbsp. spoons ng otmil, prutas.
2. Ang pangalawang almusal ay isang sariwang gulay salad na may mantikilya.
3. Tanghalian - 3 tbsp. spoons ng otmil, prutas.
4. Ang meryenda ay isang prutas o isang halaman.
5. Hapunan - 3 tbsp. spoons ng otmil, prutas.
6. Bago matulog - isang prutas o gulay.

Siyempre, sa loob ng limang araw hindi ka makapaghihintay upang mabawasan ang taba layer, ngunit kung nagustuhan mo ang system, maaari mong ulitin ang 2-4 higit pang mga cycle nang walang pagkaantala, na kung saan mapabuti ang resulta.