Ang Sibarit ay isang diyeta ng Elena Stoyanova, na nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang madali at playfully, nang walang pagbibigay up ng lahat ng bagay sa isang hilera. Ang pangunahing bagay na nagbibigay ng gayong diyeta ay isang mahusay na pagpapalit ng mga nakakapinsalang produkto para sa mga kapaki-pakinabang, na bilang isang resulta ay hindi maaaring ngunit magbigay ng isang positibong resulta. Bukod pa rito, sa panahon ng pagkain, ang kabuuang calorie na nilalaman ng diyeta ay banayad na bumababa, na nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang upang maganap nang natural. At kung hindi mo ibibigay ang isang mahalagang at makabuluhang bahagi ng diyeta na ito bilang ehersisyo, ang mga resulta ay makapagtataka sa iyo. Ang pagkain ay tumatagal mula 6 na linggo hanggang 6 na buwan - hanggang sa dumating ka sa nais na resulta.
Programa ng nutrisyon Weightloss para sa pagbaba ng timbang
Ang may-akda ng diyeta ay nagmungkahi ng diyeta, na dapat sundin upang makamit ang pinakamainam na resulta. Mukhang ganito ang sistemang sybarite:
- Almusal : isang bahagi ng cocktail, isang baso ng tsaa o kape (walang cream, gatas at asukal).
- Ang pangalawang almusal : isang bahagi ng anumang lugaw sa tubig mula sa mga likas na guhit (kayumanggi kanin, bakwit, chickpea, dawa). Ang bahagi ay hindi dapat maging higit sa 200 gramo (isang baso ng sinigang).
- Para sa 20-30 minuto bago ang hapunan, kumuha ng half-cocktail upang mabawasan ang iyong gana.
- Tanghalian : isang maliit na bahagi ng manok, karne o isda na pinahiran o pinakuluan; isang malaking bahagi ng isang salad ng sariwang gulay na may langis ng oliba.
- Hapunan : isang serving ng cocktail.
- Isang oras bago matulog : isang tasa ng kakaw sa tubig na walang asukal.
Huwag kalimutan - ito ay depende sa iyong mga pagsisikap ay depende sa kung paano mayaman ang iyong pagkain ay magiging. Huwag tumira sa isang uri ng prutas sa isang cocktail, subukan na ibigay ang iyong sarili sa pinakamalawak na posibleng pagkakaiba-iba. Ang recipe ay nasa ibaba.
Cocktail "Sibarit"
Cocktail "Sibarit" ni Elena Stoyanova ay isang protina-carbohydrate timpla, na kung saan ay mahusay para sa pagpapalit ng pagkain. Madaling maghanda sa bahay, gamit ang iyong sariling mga kamay, at mula sa simple at abot-kayang mga produkto - cottage cheese, prutas at berries. Ang ulam na ito ay hindi lamang maganda, kundi pati na rin ang masarap, at ang matamis na lasa nito ay magpapalimos sa iyo tungkol sa pagnanasa para sa mga dessert.
Ihanda ito nang simple: paghaluin ang isang palisok o isang blender na may isang pakete ng taba-free cottage cheese at isang "maginoo mansanas" - 160 g ng anumang berries, isang mansanas, isang orange o dalawang mga peaches. Maaari kang pumili sa bawat oras ng isang iba't ibang mga tagapuno ng prutas, upang ang cocktail ay hindi nababato. Obserbahan ang proporsyon: para sa 100 gramo ng cottage cheese mahigpit na 80 gramo ng prutas / berries. Ang natanggap na dami ay isang karaniwang bahagi, na dapat na natupok sa isang pagkakataon.
Programa Sibarit: kung paano mapanatili ang resulta?
Ang Sibarit system ay magpapahintulot sa iyo hindi lamang upang maabot ang pinakamainam na timbang, kundi pati na rin upang i-save ang mga resulta. Upang gawin ito, kailangan mong baguhin ang sistema na naging pamilyar sa panahon ng proseso ng pagbaba ng timbang. Ang cocktail ay nananatiling, ngunit ngayon ay kailangang kinakain minsan isang beses sa isang araw - para sa almusal o para sa hapunan (mas mabuti ang ikalawang opsyon) o nahahati sa dalawang pagkain. Mahalaga na huwag kumain at pumili ng balanseng pagkain.
Bilang isang pagpipilian, ang pagkain ng Stoyanova ay nagbibigay at isang tinatayang diyeta upang mapanatili ang timbang:
- Almusal : kalahating cocktail.
- Pangalawang almusal : gulay o prutas salad.
- Tanghalian : isang bahagi ng karne, manok, isda na may palamuti ng mga gulay, o isang serving ng sopas at butil ng tinapay.
- Hapunan : kalahating cocktail.
- Isang oras bago matulog, maaari kang uminom ng kakaw o 1% kefir.
Sibarit - isang balanseng diyeta, at maaari kang mawalan ng timbang sa mga ito nang walang ang slightest pinsala sa kalusugan. Ang pinakamahalagang bagay na ibinibigay ng pagkain na ito ay ang ugali ng malusog na pagkain at ang pagtanggi sa mga mapanganib na pagkain na maaaring malubhang makapinsala sa anumang figure. Ang pagpapakain sa ipinanukalang sistema, pagkatapos ng ilang linggo ay makikita mo na hindi ka na nasisiyahan sa pamamagitan ng mga cravings para sa matamis, mataba at nakakapinsala. Ang iyong mga kagustuhan sa panlasa ay mas tama na ngayon, at ang paghahatid ng prutas ay maakit ka ng higit pa kaysa sa mga cake o matamis.