Maraming tao ang gumamit ng iba't ibang uri ng beans upang pag-iba-ibahin ang kanilang talahanayan. Gayunpaman, ang mahusay na mapagkukunan ng gulay na protina ay maaaring maghatid hindi lamang sa iba't-ibang: isang maikling pagkain ng bean para sa pagbawas ng timbang ay makakatulong upang mawalan ng timbang sa harap ng isang mahalagang kaganapan sa loob lamang ng 1 linggo.
Maaari ba akong mawalan ng timbang sa beans?
Mayroon ka pa bang pag-aalinlangan kung ang mga beans ay kapaki-pakinabang sa pagkawala ng timbang? Siyempre, kapaki-pakinabang ito! Ang lahat ng mga legyo ay naiiba sa iba pang mga halaman na may mataas na protina na nilalaman, at sa katunayan ang protina ay isang materyal na gusali para sa mga kalamnan, hindi tulad ng taba at carbohydrates, na madaling pumasa sa adipose tissue.
Siyempre, maaari kang mawalan ng 3-5 kilo ng beans sa isang linggo, ngunit hindi maiiwasan ang resulta, kung pagkatapos ay bumalik ka sa normal na diyeta. Pagkatapos ng lahat, kung nakuha mo na ang iyong pagkain, ito ay isang tiyak na pag-sign na kailangan mong baguhin ang isang bagay! Hayaan ang mas mahusay na puti, puti, string beans para sa pagbaba ng timbang ay ang unang yugto ng iyong paglipat sa tamang nutrisyon - at pagkatapos ay ang mga resulta ay maaaring hindi lamang mapangalagaan, ngunit din pinabuting.
Bean diet para sa pagbaba ng timbang
Isaalang-alang ang isang mahigpit na menu ng diyeta ng beans para sa bawat araw, upang lumihis mula sa kung saan ay hindi dapat. Huwag kalimutan na uminom ng 1.5-2 liters ng tubig at tsaa na walang asukal sa bawat araw.
1 araw
Almusal: isang baso ng yogurt, 1 toast, isang slice of cheese.
Tanghalian: prutas.
Tanghalian: 100 gramo ng anumang beans, sariwang salad ng gulay, tsaa na walang asukal.
Hapunan: tingnan ang hapunan.
2 araw
Almusal: isang baso ng yogurt, 1 tustadong tinapay.
Tanghalian: prutas.
Tanghalian: 100 gramo ng anumang beans, sariwang repolyo salad, tsaa na walang asukal.
Hapunan: 100 gramo ng anumang beans, 100 gramo ng isda, tsaa na walang asukal.
3 araw
Almusal: isang baso ng yogurt, 1 toast, isang slice of cheese.
Tanghalian: prutas.
Tanghalian: 100 gramo ng anumang beans, sariwang salad ng gulay , tsaa na walang asukal.
Hapunan: tingnan ang hapunan.
4 araw
Almusal: isang baso ng cottage cheese, tsaa.
Tanghalian: prutas.
Tanghalian: 100 gramo ng anumang beans, sariwang prutas salad, tsaa na walang asukal.
Hapunan: 100 gramo ng anumang beans, 100 gr. karne pinakuluang, tsaa na walang asukal.
5 araw
Almusal: isang baso ng yogurt, 1 tustadong tinapay, tsaa.
Tanghalian: prutas.
Tanghalian: 100 gramo ng anumang beans, sariwang salad ng gulay, tsaa na walang asukal.
Hapunan: tingnan ang hapunan.
Ika-6 na araw
Almusal: tsaa, 1 toast, isang slice of cheese.
Tanghalian: prutas.
Tanghalian: 100 cottage cheese, sariwang gulay salad, tsaa na walang asukal.
Hapunan: 150 gramo ng anumang beans, prutas, tsaa na walang asukal.
Araw 7
Almusal: isang baso ng cottage cheese, tsaa.
Tanghalian: prutas.
Tanghalian: 100 gramo ng anumang beans, sariwang gulay na salad.
Hapunan: gulay na sopas, tsaa na walang asukal.
Iniwan mo ang pagkain para sa 3-5 araw, na iniiwan ang hindi bababa sa isang pag-inang bean bawat araw. Huwag kalimutan na maaari mong gamitin ang anumang naka-kahong, at green string bean slimming.