Mahirap isipin ang isang mas sikat na prutas sa lupa kaysa isang kulay kahel. Ang kanyang nakapagpapalakas na lasa at aroma ay pamilyar sa amin mula sa pagkabata, at ang juice ng juice hanggang ngayon ay kasama sa kanyang almusal maraming tao sa buong mundo. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang isang orange ay hindi lamang isang natatanging nakakapreskong panlasa, ngunit din ng maraming mga kapaki-pakinabang na mga katangian.
Ano ang kapaki-pakinabang para sa isang orange para sa katawan?
Marahil, ang paggamit ng isang kulay kahel ay mahirap magpalaki ng timbang. Hukom para sa iyong sarili. Naglalaman ito ng isang talaan ng halaga ng ascorbic acid - mga 70% ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C para sa isang may sapat na gulang. Bilang karagdagan, ang makatas na prutas ay mayaman:
- Mga bitamina: A, P, D, bitamina ng grupo B;
- mineral: magnesiyo, sosa, potasa, tanso, posporus, kaltsyum, bakal, atbp.
- pagkain fibers;
- fructose at glucose.
Magkasama, ito ay gumagawa ng prutas na citrus na isang mahusay na tool para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, na pumipigil sa avitaminosis, pakikipaglaban sa pagkapagod at pagpapasigla sa katawan. Ang mga dalandan ay kapaki-pakinabang para sa endocrine at cardiovascular system, makakatulong silang alisin ang mga toxin mula sa katawan, bawasan ang kolesterol at tulungang gawing normal ang presyon ng dugo. Ang parehong mga pag-aari, ngunit mas higit pang mga orange alisan ng balat. Hindi ito masarap, ngunit mahusay na bilang karagdagan sa pagluluto sa hurno at inumin.
Gaano kapaki-pakinabang ang orange para sa mga babae?
Ang orange ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan, dahil naglalaman ito ng maraming folic acid. Ang substansiya na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbubuntis, dahil pinipigilan nito ang paglitaw ng mga likas na katutubo sa sanggol. Bilang karagdagan, ang folate ay isang malakas na antioxidant at tumutulong na mapanatili ang pagkalastiko ng mga vessel ng dugo.
Ang isa pang kapaki-pakinabang na sangkap sa isang orange ay itinuturing na mga limonoid. Ang kanilang mga epekto ay hindi lubos na nauunawaan, ngunit ito ay napatunayan na ang mga limonoids ay maaaring epektibong labanan ang pag-unlad ng kanser sa suso at kanser.
Ang mga flavonoid, na bahagi ng orange fetus, ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa daluyan ng dugo. Ipinakita ng mga mananaliksik mula sa England na ang mga kababaihang madalas kumakain ng mga dalandan ay 19% mas malamang na magdusa mula sa isang stroke kaysa sa mga walang malusog na bunga sa kanilang diyeta.
Gaano kapaki-pakinabang ang orange para sa pagbaba ng timbang?
Paggawa ng menu ng diyeta, ang bawat tao ng hindi bababa sa isang beses na naisip kung ang mga oranges ay kapaki-pakinabang sa pagkawala ng timbang. Sa kabila ng mataas na nilalaman ng fructose, naniniwala ang mga nutrisyonista na ang isang kulay kahel ay isang kahanga-hanga na dessert na pandiyeta. At iyon ang dahilan. Tulad ng lahat ng bunga ng citrus, ito ay isang katalista para sa pagsunog ng pagkain sa katawan, pag-activate ng metabolic process sa katawan. Bilang karagdagan, ang pektin ay matatagpuan sa pulp at puting orange na mga partisyon - isang sangkap na maaaring mapanatili ang isang pakiramdam ng pagkabusog. Kung idagdag namin ang mga ito sa mababang calorie na nilalaman ng maaraw na prutas (mga 40 calorie bawat 100 g) at ang kawalan ng taba, maaari naming sabihin nang may kumpiyansa na ang orange ay kailangang-kailangan para sa mga nais mawalan ng labis na timbang . Ang katotohanang ito ay kinumpirma rin ng mga neurologist, na sa kurso ng pag-aaral natagpuan na ang mga taong kumain ng mga dalandan ay mas madaling kapitan ng stress kaysa sa iba. Samakatuwid, ang gayong orange "antidepressants" ay hindi lamang, kundi kailangan din na idagdag sa diyeta para sa mga napipilitang limitahan ang kanilang sarili sa kanilang mga paboritong produkto.
Kailan ang mga oranges ay hindi kanais-nais?
Walang alinlangan, ang isang kulay kahel ay isang kapaki-pakinabang na prutas. Gayunpaman, kahit na sa bariles ng pulot na ito, mayroong isang langis na pabango. Ang katotohanan na ang mga dalandan ay nagpapataas ng kaasiman ng tiyan, kaya tiyak na hindi sila inirerekomenda para sa mga taong may mga ulser sa tiyan at mga duodenal ulcer. Gayundin, dahil sa mataas na nilalaman ng asukal sa prutas, ang mga oranges ay kontraindikado sa mga taong nagdurusa mula sa anumang uri ng diyabetis. Ang pag-iingat sa sitrus ay dapat na tratuhin at ang mga may mga allergic reactions, pati na rin ang mga bata ng edad sa preschool. Kung ang mga contraindications sa itaas ay hindi mo - maaari mong ligtas na magdagdag ng maaraw na prutas sa iyong diyeta.