Ang pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang ay hindi nangangahulugang ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang. Maraming naniniwala na kung hindi ka kumain ng anumang bagay, ang pagkawala ng timbang ay ang pinaka-epektibo. Ilang tao ang naaalaala na ang ating katawan ay isang maayos na sistema na mahirap mabuhay sa iba't ibang mga kabiguan at pagbabago. Huwag kalimutan na ang pag-aayuno bilang isang paraan upang mawalan ng timbang ay dapat gamitin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor!
Pagbaba ng timbang sa pag-aayuno
Mula sa unang araw ng pag-aayuno, ang lahat na nagnanais ng mabilis na mga resulta ay nakapagpapasaya - ang timbang ay napakabilis. Gayunpaman, bilang isang panuntunan, hindi ito nakakaapekto sa taba, na nakasisira sa figure, ito ay nananatili sa lugar, at ang labis na likido at mga bituka nilalaman umalis sa katawan. Ang pag-gutom sa isang mahabang panahon, na kung saan ay sapat na upang pagsamahin ang resulta na ito, ay maaaring maging lubhang mapanganib, lalo na kung isinasaalang-alang namin kung gaano karaming enerhiya at lakas ang nangangailangan ng isang tao mula sa modernong buhay. Samakatuwid, karaniwang lahat ay hihinto sa loob ng ilang araw. Sa panahong ito, binabawasan ng katawan ang metabolismo, na naniniwala na ang mga masamang oras ay dumating. At pagkatapos, kapag ang isang tao ay bumalik sa karaniwang plano sa pagkain, ginagamit ng katawan ang lahat ng mga posibilidad para sa akumulasyon, sa kaso ng susunod na panahon ng gutom. Kaya, ang paraan ng pagkawala ng timbang ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang.
Iyon ang dahilan kung bakit sulit itong gamitin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor at kung mayroon kang mahusay, malakas na kalusugan. Kung maaari, mas mabuti na huwag bigyan ang katawan ng ganitong mga naglo-load. Mag-isip ng dalawang beses bago sinusubukang mawalan ng timbang sa pag-aayuno.
Ano ang mas mahusay na gutom?
Mayroong dalawang uri ng pag-aayuno - basa at tuyo. Kung paano magsagawa ng tuyo na pag-aayuno, hindi namin ituturing, dahil walang pangangasiwa ng isang doktor, ito ay lubhang mapanganib. Hindi kasama ang pagkain at tubig.
Ang basang gutom ay gutom sa tubig. Ito ang tanging uri ng pag-aayuno na maaaring gawin sa iyong sarili - at hindi hihigit sa isang araw. Sa araw, maaari kang uminom ng hanggang sa 2.5 litro ng malinis na inuming tubig at mawawalan ng 1-2 kg, ngunit babalik sila kaagad sa oras na pumunta ka sa normal na diyeta.
Paano gumastos ng isang-araw na pag-aayuno?
Sa tanong kung paano mabilis na maayos, mahalaga na piliin ang tamang araw. Ito ay kanais-nais na ito ay isang araw at hindi ka maaaring umalis sa bahay. Sa katunayan, ito ay ang parehong araw ng pag-unload. Maaari itong isagawa pagkatapos ng mga partido sa korporasyon, mga pista opisyal, pista opisyal, o mas mahusay - sistematikong 1-2 beses sa isang linggo sa parehong mga araw.
- Paano maghanda para sa gutom? Isang araw bago magsimula, bigyan ng solidong pagkain at pumunta para sa sopas-mash, juices, kefir, atbp. Kung maaari kang pumunta sa pag-aayuno hindi 1, ngunit 2 araw, ito ay magbibigay-daan sa katawan upang madaling magbago.
- Paano magsisimula ng pag-aayuno? Sa araw ng pag-aayuno sa umaga agad uminom ng isang basong malinis na tubig, maaari kang may limon juice. Sa simula ng kagutuman, uminom lamang ng tubig.
- Paano makatiis ang gutom? Alisin mula sa paningin, o mas mahusay - sa pangkalahatan mula sa bahay ang lahat ng mga pagkain na maaari mong kainin at na iyong iniibig. Hindi dapat mag-bahay
maging hindi pagkain, ni smells ng pagkain, pagkatapos gutom ay ibinigay sa iyo ng mas madali. - Paano makakakuha ng gutom? Ang susunod na araw pagkatapos ng pag-aayuno, inirerekumenda na uminom lamang ng mga inumin sa umaga, at sa pangalawang isa upang magdagdag ng sopas o likido na katas. Maaari kang maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan kung hindi mo sinusunod ang mga rekomendasyong ito.
Ang pag-aayuno ay maaaring bahagyang maiugnay sa mga pamamaraan ng pang-matagalang pagbaba ng timbang, na magagamit sa bahay. Kung nais mong mawalan ng timbang hindi para sa isang sandali, ngunit magpakailanman, ito ay nagkakahalaga ng pagsusuri sa iyong sistema ng pagkain at ginagawa itong mas tama sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga mapanganib na pagkain at pagdaragdag ng mga kapaki-pakinabang na mga. Tanging adhering sa isang malusog na diyeta, maaari kang makakuha at panatilihin ang ninanais na timbang.