Ano ang maaaring mas masarap kaysa sa isang makatas at matamis na pakwan sa tag-init, at kahit na pagtulong upang linisin ang figure? Upang maunawaan kung ang pakwan ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang, kailangan mong maunawaan ang komposisyon nito.
Ano ang nasa loob?
90% ng berry na ito ay binubuo ng tubig, pati na rin mula sa fiber, fructose, iron, potassium, phosphorus at manganese. At din sa pakwan may bitamina B1, B3, C at PP.
Paano ang hitsura ng isang hinog na pakwan?
Sa pagkahinog ng pakwan para sa pagbaba ng timbang ay ipinahihiwatig ng isang tuyo na pedangkel at isang bingi tunog na dapat mong marinig kung kumatok ka sa isang isang itlog ng isda. Susunod, magbayad ng pansin sa mga fibers ng pulp, kung sila ay puti, pakwan ay mabuti, at kung dilaw, pagkatapos ay may mga pestisidyo sa isang itlog ng isda. Subukan na bumili ng mga pakwan sa mga napatunayang lugar, na kasama ang mga supermarket, kaya binabawasan mo ang posibilidad na bumili ng mga pestisidyo sa pinakamaliit.
Ang Mga Benepisyo ng Pakwan para sa Pagbaba ng Timbang
- Ang bakal, na kung saan ay bahagi ng isang itlog ng isda, ay kinakailangan para sa hematopoiesis.
- Dahil sa hibla at pektin, ang pakwan ay may positibong epekto sa gastrointestinal tract, at ang kolesterol ay excreted din mula sa katawan.
- Sa 100 gramo ng langis ay 25 calories lamang, na maaaring hindi ngunit mangyaring mga tao na nagpasya na mawalan ng timbang sa pakwan.
- Inirerekomenda na kumain ng mga berry na may atay, apdo, at din sa paninigas ng dumi, arthritis at hypertension.
- Tumutulong upang mapupuksa ang gutom.
- Sa pakwan ay antioxidants na maiwasan ang maagang pag-iipon, ang hitsura ng mga cell ng kanser at pagbutihin ang pangitain.
- Ang isang kahanga-hangang sangkap mula sa maraming mga problema at sakit - folic acid, ay din ng isang bahagi ng pakwan. Nakakaapekto ito sa pagpapaunlad ng katawan ng tao, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, nakikilahok sa proseso ng cell division at nagpapabuti ng panunaw.
Mga variant ng diet
Mayroong ilang mga pagpipilian, kung paano gamitin ang pakwan upang makatulong na itaguyod ang pagbaba ng timbang.
- Watermelon mono-diet. Ang pagpipiliang ito ay tumutulong sa isang maikling panahon upang mapupuksa ang labis na kilo, ngunit may isang minus - isang mataas na posibilidad na pagkatapos ng ilang oras, ang mga kilo ay bumalik. Gamitin ang pagpipiliang ito ay hindi dapat higit sa 5 araw. Ang pang-araw-araw na menu para sa panahong ito ay napakasarap - pakwan at tubig, sa pamamagitan ng paraan, ito ay dapat na hindi kukulangin sa 2 litro. Pinakamainam na kumain ng 6 beses sa isang araw, kaya masisiyahan ka sa pangangailangan ng katawan para sa pagkain at hindi makaramdam ng gutom. Upang kahit paano pag-iba-ibahin ang menu, gumawa ng isang pakwan juice o smoothies.
- Mayroon ding isang mas madaling bersyon ng diyeta, na makakatulong sa mapupuksa ang dagdag na pounds at panatilihin ang resulta sa loob ng mahabang panahon. Kailangan mong kumain ng anumang halaga ng pakwan pagkatapos ng bawat pagkain, pagkatapos ng kalahating oras. Gayundin mula sa baya na ito ay dapat na ang iyong huling pagkain, sa isang lugar 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang pamamaraan na ito ay maaaring gamitin hangga't ninanais. Subukan upang matiyak na ang mga pangunahing pagkain ay hindi ginawa mula sa mga nakakapinsalang pagkain at inumin.
- Pagbaba ng mga araw. Bago ka magsimulang mawalan ng timbang sa pakwan, subukang gumamit ng mga alwas sa araw. Pumili ng isang araw
sa isang linggo, kapag ikaw ay kumain lamang ng isang pakwan, ito ay pinakamahusay na kung ito ay isang araw off. Kung naiintindihan mo na karaniwan mong hinihingi ang ganitong uri ng paghihigpit, maaari ka nang pumunta sa diet na pakwan.
Contraindications sa paggamit ng pakwan
Ang berry na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga kababaihan sa huling panahon ng pagbubuntis, dahil hindi na nila kailangan ng karagdagang diuretiko.
Huwag pagsamahin ang pakwan sa iba pang mga produkto, upang hindi makaramdam ng ilang kakulangan sa ginhawa sa bituka.
Upang hindi makapinsala sa iyong katawan at hindi maging sanhi ng pagtatae o pag-aalis ng tubig, kumain ng isang araw na hindi hihigit sa 2 kg ng pakwan sa isang araw.